こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日のブログは、

自宅で簡単にできる！

腹式呼吸の質を高め、

お腹のインナーの筋肉を鍛える方法のご紹介です(^○^)

 

 

使うアイテムが1つだけあります！

 

 

『風船』です！！

 

 

ダイソーで買ってきました(^○^)

 

 

 

使い方は簡単！

 

 

仰向けに寝て、

手は前ならえをして

足を前げて腰と床の隙間を潰すようにします。

 

その状態から風船を膨らませます！

 

そうすると、腹式呼吸ができないと風船が膨らみません！

 

なので強制腹式呼吸になります！

 

 

お客様を見ていると、

腹式呼吸ができてない方がわりといらっしゃいます(＞人＜;)

 

 

 

腹式呼吸ができないと、

お腹周りのインナーマッスルが働かないことで、

ぽっこりお腹の原因になったり、

腰痛の原因にもなります！

 

 

腰痛持ちの方が呼吸を改善しただけで良くなるケースはたくさんあります！

 

 

 

BAGUSにたくさん風船置いてあるので、

お客様にお家でできるようにお渡しさせて頂きます(*≧∀≦*)

 

 

自宅で呼吸トレーニングしましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは！！

 

 

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っています！

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみましょう！

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

定休日の本日は、友人にたまたまチケットを貰ったので、

家族で初めて国際展示場に行ってきました(^○^)

 

 

 

 

このイベントは、もともとアウトドアイベントをやっていて、

その主催者の方が車とバイクに特化したイベントをやりたいということで

開催することになったそうで、

 

家族みんな車好きなので楽しかったです(*≧∀≦*)

 

 

 

 

めっちゃデカーい！！

 

こんな車乗りたいけど絶対日本では不便です笑

 

 

 

 

 

たまたま知り合いが車を出展していたそうで、

数年ぶりの奇跡の再会でした笑

 

 

 

なんだかんだで現地で知り合い３人ほど会いました笑

 

 

その後にすぐ隣がセントレアなので、

初めて『フライト・オブ・ドリームズ』に行きました(^○^)

 

 

圧巻の大きさでした！

 

 

子供が爆睡していてので軽く見て終わりましたが、

次はじっくり遊びたいと思います！

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは！！

 

 

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っています！

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみましょう！

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日は、プロサーファーになるために

BAGUSに通って頂いていているお客様の大会でした！

 

 

千葉で大会をやっていたみたいで、

今の時代ありがたいことに

YouTubeでライブ配信がありました(*≧∀≦*)

 

 

 

めちゃくちゃカッコ良く波に乗っていました(^○^)

 

 

前回の大会では悔しい結果だったのも見ていたので、

自分のサーフィンができていたようなので

良い結果が出たみたいで安心しました(о´∀`о)

 

 

 

トレーニングの成果が出ていたと思います！

 

 

 

このお客様のことは小学校低学年の頃から知っているので、

今までの成長を見てきているので、

 

このまま頑張ってプロになって欲しいです！

 

 

そしてBAGUSステッカーを板に貼って

大活躍して欲しいですね( ´艸｀)

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは！！

 

 

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っています！

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみましょう！

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ダイエット中に意識してることってありますか(о´∀`о)？？

 

 

 

・タンパク質摂ろう！

・野菜食べよう！

・水飲もう！

 

などなど！

 

 

 

ちょいちょいブログで書いてますが、

『やめるべきものから先に』ということで、

 

本日はダイエット中に避けたい物！！！

 

 

 

 

まずは語呂合わせで覚えましょう！

 

『朝に兄と事故か』

 

朝からお兄ちゃんと事故するなんて嫌ですよね？

そんなことは避けたいです(＞人＜;)

なので、この語呂合わせの内容も避けていきましょう！

 

あ・・・アルコール

さ・・・砂糖

に・・・乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）

あ・・・揚げ物

に・・・20時以降の食事

と・・・トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング、植物油脂、ファットスプレッド）

じ・・・ジュース（砂糖、果糖、人工甘味料、添加物）

こ・・・小麦全般（パン、うどん、ラーメン、パスタなど）

か・・・加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミ）

 

まず日常でこれらの食品を

どれだけ摂っているか見直してみましょう！

 

わりと該当する方は、

それを避けるように見直しましょう！

 

該当が無い方は、

摂るべき食材を摂るようにしましょう！

 

 

 

『健康』は摂取するもので作られます！

 

身体は食べたもので出来上がります！

 

 

身体の中も外も変えていくには、

食生活がとても大切ですよ(^○^)

 

 

かの有名な俳優の

アーノルド・シュワルツェネッガー

通称シュワちゃん（元ボディビルダー）が

こんな名言を残しています！

 

 

 

『腹筋はキッチンで作られる』

 

 

 

 

これは脂肪を落とすのはトレーニングじゃなくて、

食事が大切だよという意味です！

 

どんなにトレーニンングを頑張っても

食生活がしっかりしてないと脂肪は落ちません(＞人＜;)

 

 

なので、食生活というものを大切にしていきましょう！

 

 

 

 

 

そんなPersonal GYM BAGUSでは！！

 

 

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っています！

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみましょう！

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨日のブログじゃありませんが、

パーソナルジムって凄い体重を落としてくれるイメージありませんか？

 

 

 

某有名大手パーソナルジムでも

『2ヶ月でこの身体！』

みたいな感じで2ヶ月で10kg以上落ちました！って感じの見たことありませんか？

 

 

だから、パーソナルジムに行ってプロのもとでやれば

短期間でめっちゃ体重落とせる！みたいなイメージ(^◇^;)

 

 

 

正直2ヶ月で体重を10kg以上落としても良い人って、

スタート時の体重が120kg以上ある人じゃないとダメです(^◇^;)

 

 

 

ここで重要なのが

120kg以上ある人じゃないと『ダメ』ということです！

 

120kg以上ある人じゃないと『無理』ではありません！

 

 

正直可能ではありますが、

お客様のことをちゃんと考えて、

体のことを理解していたらそんな減量をお客様にさせるべきではないんですね(＞人＜;)

 

 

 

 

それはなぜか？！

 

 

 

 

人間の身体には『恒常性』というものがあって、

身体の機能を一定に保とうとする働きがあります。

 

 

例えば、

外気温が35度でも−5度でも体温て変わりませんよね？

 

外気温が高いからと体温も高くなったりしません。

 

これは恒常性の機能で、外気温が変化しても

体温を一定に保とうとする機能が働いているからなんです！

 

 

なので、短期間での急激なダイエットが

リバウンドしやすい原因の1つに

この『恒常性』が関係しています！

 

 

 

短期間で急激に体重が落ちてしまうと、

身体は元の身体に戻ろうとしてしまいます！

 

 

その結果リバウンドしてしまいます(T-T)

 

 

 

 

 

この恒常性の働きが影響する体重の減少ペースが、

1ヶ月に体重の５％以上落ちてしまうと機能してしまいます。

 

 

 

なので、体重100kgの人が1ヶ月に5kg以上落としてしまうと

恒常性の働きによって元の身体に戻そうとして痩せなくなってしまったり、

リバウンドする可能性が上がってしまいます(T-T)

 

 

なので！

体重が100kgの人でも1週間に落とす体重は

MAXでも1.25kgまでなんですね！

 

 

ダイエットしていると体重計に乗る癖がついて、

全然体重が落ちないと嘆く人が多いですが、

そんなにハイペースで落とすべきではないんですよ(^○^)

 

 

 

体重が60kgの人だったら、

1週間で0.75kg落ちるペースで良いんです！

 

 

 

1ヶ月だと−3kgで57kgです。

 

そしたら次の月は57kgの5％なので

−2.85kgで54.15kgになるという計算です！

 

 

その計算のもと、

自分がなりたい身体

自分がなりたい体重までに必要な期間がわかってきます！

 

 

どんなにプロのトレーナーがついたとしても、

ここは守るべきだと僕は思っています！

 

 

これを無視したペースの減量を推奨しているジムももちろんあります！

 

 

 

なので！

こういったリスクなどを理解した上で、

お客様の価値観のもと、ジム選び、トレーナー選びをしましょう！

 

 

1番怖いのが、

このリスクを知らずにこういう指導を受けてしまうことです！

 

 

お客様にお金を頂いて不健康にするのではなく、

より健康になって頂くためにサポートさせて頂きます！

 

 

 

 

 

そんなPersonal GYM BAGUSでは！！

 

 

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っています！

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみましょう！