こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

体幹トレーニングの王道の『プランク』

 

やったことある人や、

現在もやっているという人も多いのではないでしょうか？

 

 

 

このトレーニングってやり方を間違えると、

身体にとってとても悪影響が出ます(＞人＜;)

 

 

 

ストレッチやトレーニングどちらにしてもそうですが、

やる前とやった後で体がどう変化したかが大事です！

 

 

例えば運動前にストレッチをする人が多いと思いますが、

ストレッチをする前とした後で体の動かしやすさは変わっていますか？

 

 

ストレッチの仕方を間違えると体が動かしにくくなりますが、

間違ったストレッチをしてしまっている人が多いです(＞人＜;)

 

 

 

 

話は戻ってプランクです！

 

 

 

こんな感じでプランクしてる人って結構います！

 

 

このプランクに違和感は感じますか？

 

 

 

このやり方をすると・・・

 

 

 

 

体は動かしにくくなります！

 

 

 

大事なのは骨盤の角度や腹圧、

肩周りの力の入り具合などなど！

 

 

これが文章でお伝えするのはなかなか難しいので

是非体感して頂けたらと思います！

 

 

 

反対にこのやり方！

 

 

こちらは機能を損ないません！

 

１枚目のプランクをしてからの体の動きと

２枚目のプランクをしてからの体の動きを比較してみました！

 

 

Afterが２枚目のプランクをした方です！

 

 

こんなにも体の動きが違うんです！

 

 

 

体の動きが悪くなるトレーニングってもったいないですよね(°_°)

 

 

 

せっかく時間を作ってトレーニングやストレッチをするのなら

機能的な身体になるようにしたいですよね！！

 

 

 

 

BAGUSでは『ただ痩せるだけじゃない』

 

身体の機能性も意識したトレーニングを行なっていきます！

 

 

 

 

 

 

そんなPersonal GYM BAGUSでは

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

一生物の健康と身体を手に入れたい方は！

 

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

 

夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

日頃子供の動きを見ていると、改めて気付かされすことがあります(о´∀`о)

 

 

例えばこんな瞬間！

 

 

 

普通にしゃがんでるだけに見えるかもしれませんが、

このしゃがみ方が出来ない大人って結構います(^◇^;)

 

 

でも、子供はほとんどできるんです！

 

 

むしろ子供は足元に落ちてる物を拾うときは

このようにしゃがんで拾います。

 

 

大人はこんな感じで拾いませんか？？

 

こんな感じで腰を曲げて拾ったり、

 

 

 

膝を前に出してしゃがんだり！

 

 

 

股関節をあまり使ってないんですね！

 

 

股関節を使って子供のようにしゃがむとこうなります！

 

 

 

 

この動きってとあるトレーニングの動作に似ていると思いませんか・・・？？

 

 

 

 

 

そうです！

 

 

スクワットです！

 

 

 

スクワットは主に

・股関節

・膝関節

・足関節（足首）

を使ってしゃがみますが、これがうまく出来ない人は、

 

 

この3つのどこかの動きが悪くなっているんです！

 

 

でも赤ちゃんはみんなできる動きなんですよね(^◇^;)

 

 

 

大人になると、普段の姿勢の癖などいろんな要因で

関節の動きが悪くなってしまうんですよね(＞人＜;)

 

 

その結果『下半身太り』したり

『O脚』や『X脚』になったりしてしまうんですよね(T-T)

 

 

 

考えてみてください！」

 

 

5才未満ぐらいの赤ちゃん〜幼児の子供で

全体的にムッチリしてる子は見るけど、

下半身太りしてる子って見なくないですか？

 

 

それって骨のバランスが乱れてないからなんですね！

 

 

 

いかに骨のバランスが大事で、

基本的な体の動きができるかどうかが大事かですね！

 

 

 

こういうピラミッドもあるように、

まず身体をちゃんと動かせるかどうかが基礎中の基礎なんです！

 

 

筋トレはこのピラミッドでいうとパワーや競技スキルの部分に当たってきます。

 

 

 

そう考えると、いきなり筋トレするのは良くないと気づきませんか？？

 

 

 

 

まずはしっかり身体を動かせるようにしてから

トレーニングをするようにしましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは！

 

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夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

今朝仕事に向かう途中に裏道的な車の通りの少ない道を走っていたんです。

 

 

そしたら右側の細い道から1台車が来たのが見えて、

僕の方が優先道路だし止まる『だろう』と思ってそのまま行ったんですが

 

一時停止もなく曲がって来ました！(◎_◎;)

流石にこっちに気づいて止まる『だろう』と思いましたがそのまま止まる気配なし(＞人＜;)

 

 

ぶつかりそうだったのでギリギリまで車を寄せて

一車線の狭い道でほぼ並走（笑）

 

それでも運転的見ても全くこっちに気づいておらず慌ててクラクション(＞人＜;)

 

 

久しぶりに焦りました(ﾟoﾟ;;

 

 

 

僕も来ない『だろう』と思って警戒せずに行ってしまったし、

相手の方も来ない『だろう』で曲がってきたんだと思います(^◇^;)

 

 

 

いやー皆さんも気をつけてくださいね！

 

 

 

『過信』は良くないのと

『だろう』運転じゃなく

『かもしれない』運転を心がけましょう！

 

 

たまには身体に関係ないブログでした！笑

 

 

 

 

 

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お越しの際は運転に気をつけて！笑

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

タイトルにある通り

『それで痩せる！？』という内容です！

 

 

・この食材ダイエットにいいよー。

・これ食べると脂肪燃えやすいよー。

 

などなど聞いたり見たりしたことあると思います。

 

 

1番良くあるのは、サラダチキン食べたら痩せるよーとか！

 

 

 

では、この逆？を考えてほしいです！

 

 

ダイエットに良いよー痩せるよーって言われた食材を

今まで食べなかったから太ったのか？

 

サラダチキンを食べなかったから太ったのか？

 

 

 

 

・・・・ではないと思うんですよね！

 

 

まずは『◯◯すると痩せる』よりも

『◯◯したから太った』を考えましょう！

 

足し算ではなく引き算です！

 

 

同じようなことを過去のブログでも書いたと思いますが、

今やれる『良いこと』をプラスすることももちろん大切ですが

 

今やってる『良くないこと』をマイナスしていきましょう！

 

 

そうすることで身体は内側からも外見も変わっていきますよ(*≧∀≦*)

 

 

 

 

 

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夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんは日常生活にどれだけ重きを置いていますか？

 

・ダイエットをしたい人

・美ボディになりたい人

・姿勢を良くしたい人

 

ジムに通ったり自宅トレーニングしたりしますよね？！

 

 

でも、そこに『だけ』重きを置いている人が多いです(＞人＜;)

 

 

例えば！

 

・下半身が太いのが気になる人がジムに行ってトレーニングをしたら下半身は細くなるか？

 

・姿勢が悪い人が闇雲に筋トレだけしたら姿勢が良くなるか？

 

 

答えはNOです！！

 

 

最初の下半身が太いのが悩みの人は、

その原因が『姿勢』からくる『日常での身体の使い方』に問題があります。

 

 

下半身が太くなる身体の使い方をしてしまっているから

日常生活に『原因』があるんです！

 

 

さらにそこに筋トレをすると、

足が太くなる身体の使い方のまま負荷をかけていくので、

より足が太くなりますよね(＞人＜;)

 

 

『私筋トレすると足太くなるんだよねー』って言う方がたまにいますが、

日常で足が太くなる身体の使い方のパターンの人が多いです(^◇^;)

 

 

 

 

なので、いかに『日常生活』が大事かです！

 

 

普段の身体の使い方を改善していったり、

癖を治したり、筋肉や関節にアプローチをすることで、

筋トレしなくても脚が細くなります(^○^)

 

人によっては筋トレしないほうが良い人もいます！

 

 

なのでパーソナルジム＝筋トレではありません！

 

まずはしっかり整えてちゃんと身体を使えるようにしましょう！

 

 

それだけでも肩こりの改善などにもなりますからね！

 

 

 

 

 

 

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