こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

麺類は好きですかー！？！？！？！？

 

 

 

 

パスタは好きですかー！？！？！？！？

 

 

 

好きな人多いですよね！

 

手軽で美味しいからついつい食べることが多くなります。

 

 

でも、ダイエットや健康面で考えるとどうでしょうか？

 

 

 

 

パスタ麺の原材料は『小麦粉』です。

 

 

小麦粉に含まれる『グルテン』というタンパク質が

腸内環境を悪化させます(T-T)

 

 

 

なので、ダイエットはもちろん

健康面を考えると控えたいです(＞人＜;)

 

 

 

でも！！

 

 

 

 

それでも食べても良いパスタ作っちゃいました！！！

 

 

 

 

 

 

まずは使用した麺ですが、

以前のブログでも紹介したコチラ！

 

とうもろこし粉と米粉でできていて、

小麦粉は一切使われておりません！

 

 

 

 

本当は添加物を一切使ってない物が良かったのですが、

これしか売っておらず、乳化剤が入っている物になります。

 

 

 

 

 

 

 

乳化剤の入ってない物もありますので

できるだけそちらを選びましょう！

 

これが乳化剤の入ってないタイプの麺です(^○^)

 

 

 

 

今回使用した材料は！

 

・鯖の水煮缶

・梅肉

・大葉

・干し椎茸

・きざみ海苔

・白胡麻

 

この材料です！

 

 

 

作り方はめっちゃ簡単！

 

 

 

パスタを茹でている間にボウルに、

水で戻してから細かく切った干し椎茸と

鯖と千切りにした大葉と

包丁で叩いた梅肉を入れて混ぜます。

 

そこに茹でた麺を入れて混ぜます。

 

そしたらお皿に盛り付けて、

さらに大葉をのせて

白胡麻をかけて

刻み海苔をのせて完成です！

 

 

分量は完全に好みです！笑

 

 

味付はお好みで醤油を足すと良いと思います(^○^)

 

 

鯖の塩気と梅肉の味があるので、

味付けなしでも全然美味しいです！

 

 

 

麺をグルテンフリーにしたことで

通常のパスタよりも身体に良いことはもちろん、

具材も身体に良い物ばかりです(*≧∀≦*)

 

 

 

タンパク質、良質な脂質、食物繊維に

ビタミンミネラルと摂れる食材になっております！

 

 

さらに、高血圧や動脈硬化の予防にもなります！

 

 

不健康にダイエットせずに健康的にダイエットしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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まずは体験してみましょう！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日のブログは、

自宅で簡単にできる！

腹式呼吸の質を高め、

お腹のインナーの筋肉を鍛える方法のご紹介です(^○^)

 

 

使うアイテムが1つだけあります！

 

 

『風船』です！！

 

 

ダイソーで買ってきました(^○^)

 

 

 

使い方は簡単！

 

 

仰向けに寝て、

手は前ならえをして

足を前げて腰と床の隙間を潰すようにします。

 

その状態から風船を膨らませます！

 

そうすると、腹式呼吸ができないと風船が膨らみません！

 

なので強制腹式呼吸になります！

 

 

お客様を見ていると、

腹式呼吸ができてない方がわりといらっしゃいます(＞人＜;)

 

 

 

腹式呼吸ができないと、

お腹周りのインナーマッスルが働かないことで、

ぽっこりお腹の原因になったり、

腰痛の原因にもなります！

 

 

腰痛持ちの方が呼吸を改善しただけで良くなるケースはたくさんあります！

 

 

 

BAGUSにたくさん風船置いてあるので、

お客様にお家でできるようにお渡しさせて頂きます(*≧∀≦*)

 

 

自宅で呼吸トレーニングしましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

定休日の本日は、友人にたまたまチケットを貰ったので、

家族で初めて国際展示場に行ってきました(^○^)

 

 

 

 

このイベントは、もともとアウトドアイベントをやっていて、

その主催者の方が車とバイクに特化したイベントをやりたいということで

開催することになったそうで、

 

家族みんな車好きなので楽しかったです(*≧∀≦*)

 

 

 

 

めっちゃデカーい！！

 

こんな車乗りたいけど絶対日本では不便です笑

 

 

 

 

 

たまたま知り合いが車を出展していたそうで、

数年ぶりの奇跡の再会でした笑

 

 

 

なんだかんだで現地で知り合い３人ほど会いました笑

 

 

その後にすぐ隣がセントレアなので、

初めて『フライト・オブ・ドリームズ』に行きました(^○^)

 

 

圧巻の大きさでした！

 

 

子供が爆睡していてので軽く見て終わりましたが、

次はじっくり遊びたいと思います！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日は、プロサーファーになるために

BAGUSに通って頂いていているお客様の大会でした！

 

 

千葉で大会をやっていたみたいで、

今の時代ありがたいことに

YouTubeでライブ配信がありました(*≧∀≦*)

 

 

 

めちゃくちゃカッコ良く波に乗っていました(^○^)

 

 

前回の大会では悔しい結果だったのも見ていたので、

自分のサーフィンができていたようなので

良い結果が出たみたいで安心しました(о´∀`о)

 

 

 

トレーニングの成果が出ていたと思います！

 

 

 

このお客様のことは小学校低学年の頃から知っているので、

今までの成長を見てきているので、

 

このまま頑張ってプロになって欲しいです！

 

 

そしてBAGUSステッカーを板に貼って

大活躍して欲しいですね( ´艸｀)

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ダイエット中に意識してることってありますか(о´∀`о)？？

 

 

 

・タンパク質摂ろう！

・野菜食べよう！

・水飲もう！

 

などなど！

 

 

 

ちょいちょいブログで書いてますが、

『やめるべきものから先に』ということで、

 

本日はダイエット中に避けたい物！！！

 

 

 

 

まずは語呂合わせで覚えましょう！

 

『朝に兄と事故か』

 

朝からお兄ちゃんと事故するなんて嫌ですよね？

そんなことは避けたいです(＞人＜;)

なので、この語呂合わせの内容も避けていきましょう！

 

あ・・・アルコール

さ・・・砂糖

に・・・乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）

あ・・・揚げ物

に・・・20時以降の食事

と・・・トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング、植物油脂、ファットスプレッド）

じ・・・ジュース（砂糖、果糖、人工甘味料、添加物）

こ・・・小麦全般（パン、うどん、ラーメン、パスタなど）

か・・・加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミ）

 

まず日常でこれらの食品を

どれだけ摂っているか見直してみましょう！

 

わりと該当する方は、

それを避けるように見直しましょう！

 

該当が無い方は、

摂るべき食材を摂るようにしましょう！

 

 

 

『健康』は摂取するもので作られます！

 

身体は食べたもので出来上がります！

 

 

身体の中も外も変えていくには、

食生活がとても大切ですよ(^○^)

 

 

かの有名な俳優の

アーノルド・シュワルツェネッガー

通称シュワちゃん（元ボディビルダー）が

こんな名言を残しています！

 

 

 

『腹筋はキッチンで作られる』

 

 

 

 

これは脂肪を落とすのはトレーニングじゃなくて、

食事が大切だよという意味です！

 

どんなにトレーニンングを頑張っても

食生活がしっかりしてないと脂肪は落ちません(＞人＜;)

 

 

なので、食生活というものを大切にしていきましょう！

 

 

 

 

 

そんなPersonal GYM BAGUSでは！！

 

 

 

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