こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日からモニターさんのトレーニングを開始しました(*≧∀≦*)

 

 

 

 

 

 

職業柄上半身を固定していることが多いので、

まずはしっかりと身体を動かせるようなエクササイズから！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちゃんと身体が動かない状態でのトレーニングは逆効果になってしまうことも多いですので、

まずはしっかり動けるようにしましょう！

 

 

 

これをいきなり、

太ももの筋肉は1番大きい筋肉なので動かすことで脂肪が燃えるので

スクワットからやっていきましょう！と、

いきなりスクワットをやってしまうと、

このモニターさんの場合脚がどんどん太くなってしまうので厳禁です(＞人＜;)

 

 

 

 

僕は大手パーソナルジムに勤めていたことがありますが、

そこで受けた研修はまずスクワットからお客様にやって頂くという指導でした。

 

 

ただ大きい筋肉をメインで動かして、

さらに糖質を禁止して体重を落とすという内容です。

 

 

これではその人の悩み解決につながらないですし、

リバウンド予備軍を生み出すだけなんです(T-T)

 

 

 

 

そうはならないようにしていきたいですね！

 

 

 

 

人それぞれ身体は違いますから、本来は違うメニューを行うはずなのですが、

大手ではほぼほぼ一緒でしたね(^◇^;)

 

 

 

まずは体験して頂いてどんなものか？

自分がどんな身体か知るということが大切になってきますよ(^○^)

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは！

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

毎日のデスクワークで首とか肩が凝ってしょうがないんだよねー(＞人＜;)って方

 

 

 

いませんか？？

 

 

 

パーソナルトレーナーという仕事をしていると、

このようなお客様がたくさんいらっしゃいます(^◇^;)

 

 

 

 

そういう方こそ通って頂きたいというのが本音なところではありますが笑

 

 

 

 

 

長時間のデスクワークって背中が丸まって首が前に突き出てって姿勢になりません？

 

 

 

 

こんな感じで↑

 

 

 

理想はこうですよね！

 

 

 

 

でも8時間弱のデスクワークでこの姿勢を維持するのってしんどくありません？

 

 

 

僕もできないです(^◇^;)

 

 

 

 

 

サラリーマン時代はこんな感じで仕事してた時もありました(T-T)

 

 

 

 

仙骨座りと言われる座り方ですね。

 

 

 

 

そりゃ腰も痛くなりますよ(＞人＜;)

 

 

 

 

 

なるべくこういった座り方をしないようにするのはもちろん大切なんですが、

 

先ほど書いたように、良い姿勢をずっと維持するのは難しいです！

 

 

 

 

 

 

なので！！

 

 

 

 

 

 

何分かに1回とか、1時間に1回とか時間を決めて、

姿勢を変えて深呼吸しながら身体を動かしたり、

立ち上がってストレッチしてあげましょう！

 

 

 

 

それだけでは改善しないケースも多いので、

仕事から帰ったら、硬くなった身体をケアするエクササイズやストレッチをしましょう！

 

 

これは動画の切り抜きなので動きの途中ですが、ケアが大事！という話です！

 

 

こういったエクササイズの動画が欲しい！という方は

是非公式LINEに登録して頂くと動画をお送りさせて頂きます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは！

 

 

 

 

 

 

子育てママのサポートさせてもらっています！！

 

 

小さなお子様がいてなかなか身体を動かせてない方必見です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

他にもニューボーンフォトの撮影も可能ですので、

産後ダイエットはもちろんニューボーンフォトも是非ご利用ください！

 

 

 

※産後は短くても3ヶ月は空けてからのトレーニングになります。

 

 

 

 

 

ご紹介の特典も行っておりますので是非お得にパーソナルトレーニングをしましょう！

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

以前のブログでも書かせていただいてますが、

とても大事なことなので度々書かせて頂く内容です！！

 

 

 

 

 

それが！

 

 

 

 

 

『食事の食べ方！！』

 

 

 

 

何を食べるか？じゃなくて

 

 

 

どう食べるか？

 

 

 

 

です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以前のブログでは文章だけでの説明だったのですが、

今回はわかりやすく画像を作ってみました(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

外食行ったりすると、とくにお一人様でお食事されてる方によく見られますが、

スマホを見ながらお食事されている方が多いです！！

 

 

これ・・・・ご飯の味薄れてますよ(^◇^;)

 

 

 

満腹感が薄れてついつい食べすぎちゃいます(＞人＜;)

 

 

 

 

 

 

これもスマホ食事と同様に、そもそもこの姿勢での食事が味覚を鈍らせます(＞人＜;)

 

 

そして、食後の身体の動きも悪くなってしまうので呼吸の質の低下や

姿勢の悪化によってボデイラインの崩れにつながってしまいます！！

 

 

 

 

 

しっかり頭を背骨の上に乗せて食事をしてみましょう！！

 

 

それだけでも食事の味の変化に気付けますよ！！

 

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは！

 

 

 

 

 

 

子育てママのサポートさせてもらっています！！

 

 

小さなお子様がいてなかなか身体を動かせてない方必見です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

他にもニューボーンフォトの撮影も可能ですので、

産後ダイエットはもちろんニューボーンフォトも是非ご利用ください！

 

 

 

※産後は短くても3ヶ月は空けてからのトレーニングになります。

 

 

 

 

 

ご紹介の特典も行っておりますので是非お得にパーソナルトレーニングをしましょう！

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

お気づきの方もいらっしゃあるかもしれませんが、

 

 

パーソナルジムバグースのホームページがリニューアルしました(*≧∀≦*)

 

 

 

爽やかな感じ？が強くなりました笑

 

 

 

より1人でも多くの方に

 

摂るだけで体が変わる『合う味ダイエット』の体験や

 

いきなりトレーニングをしちゃいけない体の状態なんだということを知って頂きたいです！

 

 

 

 

そして、子育てをしながらでも身体を動かせる環境を探している方の助けになればと思います！

 

 

 

本日も朝からお子様連れのお客様のトレーニングをしましたが、

 

一緒にお子様と戯れながら楽しく、

 

お子様連れ特典のプラス30分サービスで

 

トレーニングもしっかりと追い込めました(*≧∀≦*)

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは！

 

 

 

 

 

 

子育てママのサポートさせてもらっています！！

 

 

小さなお子様がいてなかなか身体を動かせてない方必見です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

他にもニューボーンフォトの撮影も可能ですので、

産後ダイエットはもちろんニューボーンフォトも是非ご利用ください！

 

 

 

※産後は短くても3ヶ月は空けてからのトレーニングになります。

 

 

 

 

 

ご紹介の特典も行っておりますので是非お得にパーソナルトレーニングをしましょう！

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

昨日に引き続き本日は『太る習慣』です！！

 

 

 

①食材の買い置き（お菓子など）

　小腹が空いた時に常に何か食べれるようにしておくのはNG

 

 

②お腹が空いてないけどとりあえず食べる

　お腹がが吸いてないとこに無理して食べるとガソリン満タンの車にガソリンを入れるとガソリンが溢れます。

　それと似たことが起こります。

 

 

③インスタント食品・冷凍食品に偏る

 

 

④ジュースや砂糖の入った飲み物（カフェオレなど）を毎日飲む

 

 

⑤夜更かしをする

 

 

⑥毎日体重計に乗って数値で一喜一憂する

 

 

⑦座ってるか寝てるかで身体を全く動かしてない　

 

 

 

 

以上『太る習慣』でした！！

 

 

 

1つでも該当する！という方は！

 

これが1つも該当しないところを目指しましょう！！

 

 

たくさん該当する！という方は！

 

なるべく1つでも多く減らせるようにしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは！

 

 

 

 

 

 

子育てママのサポートさせてもらっています！！

 

 

小さなお子様がいてなかなか身体を動かせてない方必見です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

他にもニューボーンフォトの撮影も可能ですので、

産後ダイエットはもちろんニューボーンフォトも是非ご利用ください！

 

 

 

※産後は短くても3ヶ月は空けてからのトレーニングになります。

 

 

 

 

 

ご紹介の特典も行っておりますので是非お得にパーソナルトレーニングをしましょう！

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！