こんにちは！

 

 

• Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんメリークリスマス！

 

 

良きクリスマスは過ごせましたか(^○^)？？

 

僕は、普段料理はしないのですが、今日は気合を入れて色々作ってみました(*≧∀≦*)

 

 

・アクアパッツァ

・ローストビーフ

・ブロッコリーとパプリカとプチトマトのクリスマスツリー

・オニオンスープ

・アメリカンドッグ風

・バケット

・チーズケーキ

 

以上がお品書きです笑

 

普段はこういうご飯は食べませんが今日は特別に(*≧∀≦*)

 

ツリーを可愛く作るのがなかなか難しかったです笑

 

 

なかなか良い経験になりました！笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

みなさんコンビニは使いますか？？

 

今や日常生活の中で当たり前にあって便利すぎる存在ですよね！

 

 

 

コンビニでダイエット食を買うなら何がおすすめ？と言われたら、

PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）だけでで見たら

色々とおすすめができますが、

【健康】を考えたら『ありません』というのが答えですね(^◇^;)

 

 

 

なんせ、何日も日持ちするものって、普通に考えたら恐ろしくないですか？

 

保存料、着色料、化学調味料などの大量の添加物が使われています。

 

 

昨日のブログにも書きましたが、日本が添加物に溢れています(＞人＜;)

 

 

できるだけ自然の素材から調理したものを食べるようにしたいですね(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今までのブログで、添加物の摂りすぎは良くないですよーなど、

食事についてのことをいくつか書いてきました。

 

 

 

その食品添加物ですが、日本ではなんと！！

 

・指定添加物　　　〜約400種類

・既存添加物　　　〜約400種類

・天然香料　　　　〜約600種類

・一般飲料物添加物〜約100種類

 

計約1500種類もの添加物を認めています。

 

 

ちなみの他の先進国では、

・アメリカ〜133種類

・ドイツ　〜64種類

・フランス〜32種類

・イギリス〜21種類

 

こう見比べると異常なほどの種類の多さで

世界一添加物を認めている国なんです(T-T)

 

 

こうなってしまった背景は、日本の貿易に問題がありそうです。

 

 

日本は世界に自動車を輸出して、食料を世界中から輸入しています。

 

 

輸入国の食の安全規制が厳しいと、

輸出国からすると食料送れんやないかい！

添加物認めんかい！みたいな流れになってしまい、

いろんな国が使用している添加物を認めざるおえなくなり、

世界一添加物を認めている国になったんだと思います(＞人＜;)

 

 

 

日本人は年間約4キロの添加物を摂取していると言われています。

 

そんなに摂取したら、癌にもなるし病気にもなるわけです。

 

自分の身体、家族の身体を守るのには食生活がとても大切ですよ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日はセッションの空き時間が結構空いていたので、

その間に東海市に新しくできた美容院に行ってきました(^○^)

 

 

元々数ヶ月前から切って頂いていた美容院だったのですが、

2店舗目を新規オープンされて、

担当してもらっていた方がそちらに移動したこともあり初めて行ってきました！

 

しかも！！

 

 

オープン日が僕の誕生日と一緒で何か縁を感じました(*≧∀≦*)

 

 

なんかイメチェンできないかなー？と思って、

SNSなどで見て面白そうと気になっていたメッシュキャップカラー？をやって頂きました(*≧∀≦*)

 

 

 

見た目がなんとも言えない面白さですよね笑

 

 

 

なんかアレみたいですよね・・・懐かしいアニメのアレです笑

 

 

この子です笑

 

 

染めた後に外すと・・・

 

 

 

こんな感じです！

 

 

仕上がりはあえて載せませんが、そこまでイメチェンてほど変わってないです笑

 

 

ご来店のお楽しみに！笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

コロナ影響で自宅でお仕事をする人が増えている世の中。

多くの人がデスクワークをされていると思います。

 

 

パソコンをする時にこんな姿勢になっていませんか？？

 

 

背中が丸まって頭が前に突き出すような姿勢に。

 

 

 

ギクっ！！

 

 

っと思った方！！

 

 

こうなってる人多いですよー！？！？

 

こうなってしまっている方には是非今日ご紹介するエクササイズをして欲しいです！

 

 

このような姿勢になると、日常の姿勢にも影響が出てしまいます。

 

・お腹ぽっこり

・ヒップダウン

・バストダウン

・顔のリフトダウン

・二の腕のたるみ

・肩凝り、首凝り

・腰痛

 

 

などなど軽くあげただけでもこんなに弊害があります(T-T)

 

 

いろんな筋肉が硬くなってしまう姿勢ですが、

本日はその中でも【前鋸筋】という筋肉にフォーカスします！

 

 

前鋸筋はここの筋肉です。

 

 

 

肋骨から肩甲骨の裏側の内側にかけて付いている筋肉です。

 

 

手を挙げたり、前に伸ばしたりする時や、

肋骨を持ち上げる時に使われたりする筋肉なのですが、

ここが硬くなって動きが悪くなると、

肩が挙がりにくくなったり、呼吸が浅くなってしまったりしてしまいます。

 

 

ではそのケアをストレッチポールを使って行う方法をご紹介します！

 

 

横向きに寝て、脇の下にストレッチポールを入れて、足は90度に曲げます。

 

そのままじわじわと体重をかけておくだけでも効果があります。

 

 

そこから身体をストレッチポールに預けたまま胸側に体を回旋させます。

 

これは、前鋸筋が胸側から肩甲骨側までついているため、まんべんなくほぐす為ですね！

 

なので肩甲骨側も同様に！

 

そして、先ほどの前鋸筋の図を見て頂くとわかるのですが、

前鋸筋は脇の下だけではなく下の方にもついていますので、

少しずつ当たる位置を変えながら動いていきます。

 

 

 

最初の写真に比べてストレッチポールの位置が下にあるのがわかりますか？

 

このようにほぐしていくと、姿勢改善への1歩になりますし、

肩が上げやすくなりますよ！

 

これをやる前にバンザイしてみた感じと、

やったあとでバンザイをしてみた違いを確認してみるとわかりやすいですよ(*≧∀≦*)

 

 

デスクワークが多い人はもちろん、スマホを良く見る人など1度やってみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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