こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨日のブログでは

食べた方が良い食材の覚え方を書きましたが

本日は避けた方が良い食材の覚え方です！

 

 

 

それがタイトルにある

『朝に兄と事故か』です！

→アサニアニトジコカ

 

ア＝アルコール

サ＝砂糖

ニ＝乳類

ア＝揚げ物

ニ＝２０時以降の食事

ト＝トランス脂肪酸（ファーストフード）

ジ＝ジュース

コ＝小麦

カ＝加工食品

 

 

 

こういった食材が太ってしまったり

病気になるリスクを上げてしまいます！

 

 

 

普段の食生活を見返してみましょう！

 

 

こういったものをどのぐらい食べているか？

これを自己分析してみましょう！

 

 

１週間の半分以上を食べている人は

食生活の見直しをしていきましょう！

 

 

明日のブログではこのそれぞれが

なぜ避けた方が良いかについて書きたいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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２０２３年９月からなんと！

 

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ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

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さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

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東海市名和町にあるパーソナルジムの

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今回のタイトル意味不明ですよね？笑

 

 

同業者の方だったら

はいはいアレのことね！となると思います（￣+ー￣）

 

 

 

 

これは何のことかというと

食べると良い食材の覚え方です！

 

 

『元気の鍵は麻薬』

→ゲンキノカギハマヤク

 

ゲン＝玄米

キノ＝きのこ類

カ＝海藻類

ギ＝魚介類

ハ＝発酵食品

マ＝豆類

ヤ＝野菜

ク＝果物

 

 

 

２つ目が

『孫わ優しい』

→マゴワヤサシイ

 

マ＝豆類

ゴ＝ゴマ（ナッツ類）

ワ＝ワカメ（海藻類）

ヤ＝野菜

サ＝魚

シ＝しいたけ（きのこ類）

イ＝イモ類

 

 

こんな感じの覚え方になります！

 

 

 

この２つの覚え方の食材を食べておけば

健康的な身体を作っていくのにGOODです！

 

 

 

こういった食材だけを食べておけば間違い無いです！

 

 

 

 

これって自然界にあるものしかないんです！

 

 

 

 

ここに人工的に作られた調味料や添加物や甘味料を

どんどん増やしていってしまがために

『不健康』になってしまったり

『生活習慣病』の原因になってしまうんです>_<

 

 

 

 

 

身体は食べた物で出来ています！

 

 

 

良い身体を作りたかったら良い物を食べることです！

 

 

 

悪い物を食べれば身体も悪くなります！

 

 

 

 

まずは口にするものを意識していきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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定休日の本日は

大阪で開催されるセミナーに行ってきました！

 

 

 

今回の講師の方は、普段タイに住んでいて

一般の方からトップアスリートまでを指導していて

 

サッカーで有名なクラブチームの

レアル・マドリードのトレーナーも

指導を受けに来るような凄い方です！

 

 

そんな方が今回日本に来ていて

セミナーをするということで受けてきました！

 

 

 

写真にあるバランスボールを半分にしたような道具が

バランストレーナーと言いますが

これを使って『姿勢改善』ができるという物でした！

 

『姿勢改善』もそうですが

身体の『機能改善』もすることが出来る方法でした！

 

 

 

更に大学の研究でこのトレーニング内容が

しっかり効果が出る方法と認められた方法になります！

 

この写真だけ見ると難しそうなことをやっていますが

もっと簡単なこともたくさんやりました！

 

 

 

参加したトレーナーが僕を含めパフォーマンスが高かったため

比較的レベルが高いことをやりました笑

 

 

 

 

実際に今回教わったトレーニングをやった後は

身体が整う感覚と

足の感覚がめちゃくちゃ良くなりました！

 

 

 

 

帰りに靴を履くと、いつもと同じ靴を履いてるのに

全然違う靴を履いてるような感覚になるぐらい

足の感覚が良くなっていました！

 

 

どんな感覚というと靴のクッション性がいつもより

はるかに良くなっているように感じました！

 

 

それだけ足の機能が向上して

足が持ってる本来のクッション性を使えてるという感覚です！

 

 

 

 

あと、予想外に良い！と思ったのが

トランポリンみたいな感じで弾む動作もあるのですが

これが結構しんどくてめちゃくちゃ汗をかきました笑

 

今回のセミナーで汗をかくと思っていなかったのですが

滝汗をかいたので、単純にこれダイエットにもいいなと思いました！

 

 

 

 

これ良いと思いすぐに注文しました！

 

 

 

 

まず自分でブラッシュアップしてしっかり固めて

お客様にしっかり還元させて頂きます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お客様から度々聞かれることがある

『どのぐらいの年齢の人が通ってるの？』という疑問！

 

 

 

新規でカウンセリングに来られた方だと

『自分が通って大丈夫なのだろうか・・・』

という不安もあるかと思います(^^;;

 

 

自分と比較して若い人ばかり通っていたら

『トレーニングついていけるかなー』

なんて不安に思われる方も多いと思います！

 

 

 

 

 

これは各パーソナルジムで

それぞれお客様の年齢層が違うと思いますが

 

Personal GYM BAGUSでは４０〜５０代の方の割合が多いです！

 

男女比だと男性１割：女性９割ぐらいの割合となっています。

 

 

男女比に関してはその時々によって割合は変わりますが

平均年齢としてはあまり変わらないといった印象です！

 

 

 

 

かと言って１０代で通われてる方もいれば

これからの健康のために通われている７０代の方もいます！

 

 

 

 

運動を始めるのに早すぎることはありません！

 

 

 

身体を動かさなすぎて身体に不調がきてしまう前に

運動習慣をつけていきましょう！

 

 

 

それだけでも姿勢や見た目、気持ちも変わってきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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トレーニングには色んな定番のトレーニングがあります。

 

 

 

例えばスクワット

 

 

 

スプリットスクワット！

 

 

 

 

 

ブルガリアンスクワット！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

などなどトレーニングしたことある方や

ジムに行ったことがある方でしたら

 

見たこと・聞いたことがあるんじゃないでしょうか？

 

 

 

 

これらのトレーニングもやり方ひとつで

効果や効きは劇的に変わってきます(^O^)

 

 

 

 

 

 

そんな中、今日ご紹介する一例は

ヒップアップやO脚、X脚などの改善などにも

とても重要でウォームアップで良く使われる

『クラムシェル』です！

 

 

 

 

横向きに寝て足をパカパカする種目です！

 

 

 

 

これも、ただパカパカするだけだと効果半減！

 

 

 

 

さらに身体の状態によっては

効果を出し切るところまでいけません！

 

 

 

このセッションの写真を見て頂くと分かりますが

ビフォアフターで足の開き具合が違うのがわかるでしょうか？

 

 

 

この種目は股関節が４５〜６０度ほど開けると良いのですが

Beforeの状態だと２５〜３０度ほどでしょうか？

 

これは全然開けていない状態です>_<

 

 

 

これではこの種目において使いたい筋肉を使いきれません！

 

 

なので少しだけ身体にアプローチを入れてあげると

Afterのようにしっかり開けるようになっていけます！

 

 

 

 

元々これだけ開くことが出来る身体なのに

開けない状態になってしまっているということですね(T . T)

 

 

 

そうなってくると

日常生活でも股関節が上手く動かせてないという事になります(･_･;

 

 

 

そうすると股関節や膝や腰を痛めてしまったり

ヒップダウンの原因になったりしてしまいます(T_T)

 

 

 

 

まず『整えて』身体を良い状態にしてから

『鍛えて』いきましょう！

 

 

 

『整えて』✖️『鍛える』＝姿勢改善・動作改善

 

Personal GYM BAGUSでは

そういったところを大事にしてセッションをしています！

 

 

 

 

 

 

 

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