こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

ここ最近日常生活で感じた

身体やダイエットに繋がりそうなことを今日は書きます！

 

 

 

 

 

先週の日曜日に家族でスシローに行ったんです。

 

 

お寿司はダイエット中でも全然食べてもらってOKです！

 

食べたらダメと思われている方もいらっしゃいますが

むしろダイエット中に最高とまで思っています( ◠‿◠ )

 

 

 

 

中には魚が嫌いで寿司が苦手という方もいますよね(^◇^;)

 

 

そこでスシローに行ったらこんなのがあったんです笑

 

 

カルビとかは良く見ますが鶏肉は珍しいなって(°_°)

 

 

できれば鶏皮は省いて食べると余分な脂肪を避けれますね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして次が某通販サイトを見ていた時のことです。

 

 

 

最近では、自分の検索履歴から

『あなたにおすすめ』という形で

良く検索している物に類似した商品を

おすすめとして表示してくれます。

 

 

 

職業柄フィットネス用品を見ることが多いので

フィットネス用品がおすすめに出てくるのですが

そこでこんなものが出てきました。

 

 

 

 

 

ストレッチポールとかでもこんな感じで

腰（腰椎）の下に入れてやってる人や画像を見かけますが

 

腰の下に入れるのはNGです(>_<)

 

 

 

腰椎というのは画像のように

前弯（前に反る状態）しています。

 

そしてあまり関節として動きのない骨で

安定性の必要なスタビリティ関節というものになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

その腰椎の下に先ほどのような商品や

ストレッチポールを入れるとなると

画像の右側のように腰椎をより前弯させてしまいます(T . T)

 

 

 

要するに反り腰を誘発させてしまったり

腰の不安定さを引き起こしてしまいます(T_T)

 

 

 

 

極端にわかりやすく例えると

肘を伸ばし切った状態の肘の真下に

ストレッチポールのようなものを置いて

さらに肘を伸ばそうとしているような感じですかね？

 

 

 

そしたら肘を痛めそうな感じがしませんか？

 

 

 

それを腰で引き起こしているようなものです(T_T)

 

 

 

 

最近では色んなサイトで

 

それほんとに大丈夫？

 

というような画像や動画がたくさん出回っています。

 

 

 

ネットの情報を見て真似することも

選択した情報が正しければ良いですが

 

間違った選択をしてしまうと

自分の身体を壊してしまう原因になりかねません(･_･;

 

 

 

『自己流は事故流』

 

にならないようにまずは

プロの指導のもと身体を動かすことをお勧めします！

 

 

 

そういう方のためにパーソナルトレーナーや

パーソナルジムが必要だと思います。

 

 

ただ、筋トレを自分で追い込めないレベルまで

追い込んでくれるのがパーソナルジムではありません！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

 

 

現在お問い合わせフォームに不具合が発生しておりますm(__)m

 

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お電話はお客様のトレーニング中ですと

電話に出れない可能性が高い為

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２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

ブログには載っていないような投稿もありますので

是非フォローしてみてください(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

タイトル通りですがみなさんは

パーソナルトレーニングをする時の足元ってどんなイメージですか？

 

 

 

新規で体験にお越しになるお客様から

良く聞かれることベスト３には入るであろう

 

『靴って持ってった方が良いですか？』

 

 

 

そう、足元とは『靴』を履くかどうかです！

 

 

 

 

一般的にジムで運動する時って室内シューズを履きますよね？

 

 

やはりそのイメージが強いと思うので

靴が必要かどうか聞かれることが多いと思います！

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは靴は必要ありません！

 

 

 

 

正直、自分も数年前はパーソナルトレーニングで

客様に靴を履いてもらってトレーニングをしていました~_~;

 

 

その時は筋トレしか脳の無いような

勉強不足な『筋トレーナー』だったので

 

『トレーニングで重りを扱うから足に落ちたら危ないので靴を履きましょう！』

というような考えでした(￣▽￣;)

 

 

 

 

 

でも今の自分だったら、

その当時のような考えのトレーナーがいたら

 

『え、パーソナルなのに足は見ないの？』

って思っちゃいます(^◇^;)

 

 

 

今の僕はむしろ足から見ていきます( ◠‿◠ )

 

 

 

 

 

このブログでは過去に何度の土台（足）の重要性を書いています。

 

 

 

 

足にも扁平足や外反母趾、ハンマートゥ、浮指、捻挫癖のある足など

様々な状態があり、それは足だけではなく

その状態が上半身にも影響してきます。

 

 

そんな状態の足をしていても

靴を履いた状態でトレーニングをしているのは

足がどんな状態か把握せずにトレーニングをしているということです(°_°)

 

 

 

 

お尻のトレーニングをしてもお尻に効かないという人が

トレーニングフォームの問題ではなく

筋肉の意識の問題でもなく

『足』からきていることもあります！

 

 

 

 

 

↓の写真でも

普段通りの状態で片脚立ちをしてもらい

肩に垂直方向の負荷をかけると

バランスが崩れてしまいますが

 

しっかり足を調整した後だとしっかり立ってられます！

 

 

調整前はバランスを崩したお客様の写真がブレていて

調整後は必死に押している僕の方の写真がブレているので

写真で見てもその差がわかるかと思います！

 

 

調整前は必死に押すことなくバランスが崩れているんです(OvO)

 

 

 

 

 

こういったことも含め

Personal GYM BAGUSではトレーニングを裸足で行います！

 

 

 

そのためトレーニングにお越しの際は

手ぶらでお越し頂くことが可能となっておりますので

仕事帰りなどでも身軽な格好で通うことができます(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

普段このブログではトレーニング要素よりも

呼吸や姿勢など基礎的なことの重要性を書いていることが多いですが

今日はパーソナルジムらしく筋トレの話というか写真を（￣+ー￣）

 

 

※お客様が寝ている写真ではありません笑

 

 

 

 

みなさんトレーニングで追い込まれて悶絶しているんです笑

 

 

 

 

パーソナルジムのイメージって

重たい重りを持ってトレーニングのイメージかもしれませんが

 

この悶絶写真のトレーニングはほぼ自重トレーニングです！

 

 

 

正しく対象の筋肉に負荷を乗せる為の

事前のコンディショニングやフォームなどで

トレーニングをすることで自重でも悶絶します！

 

 

 

 

自己流でトレーニングしてるけど狙った筋肉に効かない

使ってる感じがしないという方も是非体感してみて頂けたらと思います( ◠‿◠ )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

パーソナルトレーニングって

トレーナーの指導のもとトレーニングすると思うのですが

 

どうしても専門的な知識が多くなってしまって

トレーナー側は理解してやってるけど

 

お客様側はあまり理解してないけど

とりあえず指導されてるからやってる・・・

 

みたいなことってあると思うんです(･_･;

 

 

 

Personal GYM BAGUSとしては

 

・なんでそのトレーニングをするのか？

・なぜそのお客様にそれが必要なのか？

 

ということをできるだけ理解して頂いて

トレーニングをしたいと考えています。

 

 

 

しっかりと意味や目的を理解して頂いた上で

ストレッチやトレーニングをした方が

目的意識が明確になることで体の使い方が変わったりするからです。

 

 

 

なるべく専門用語は使わないようにも心がけています(^_^;)

 

 

わかりやすいようにタブレットで

筋肉や骨を実際に見てもらって

 

 

 

 

『こういうことなんですよー』の光景です笑

 

 

 

それを理解してもらって

整体したりトレーニングしたりします！

 

 

 

 

みなさんも自分の体のことを理解して

ストレッチやトレーニングしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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先日無料体験にお越し頂いたお客様のセッションの時の話を少し。

 

 

 

体力、筋肉の衰えを感じ片足立ちも不安定になってきて

このままだと将来が不安という事で

トレーニングをしたいけど自己流でやるのが不安で

パーソナルトレーニングを体験してみたいとのことでお越し頂きました。

 

 

 

 

身体を見させて頂いて見た印象で大体の身体の癖を確認します。

 

 

そして動いてもらって動きでの癖を見ていきます。

 

 

 

 

骨盤の過前傾、巻き肩、扁平足

片足立ちの不安定さがあり、呼吸が浅くなっている状態でした。

 

 

 

姿勢からくる肩、首の痛みに悩まされているとのことでした(･_･;

 

 

 

肩の重みは手首を数秒触ったら取れました( ◠‿◠ )

 

片足立ちの不安定さは足を２秒ほど触って改善^ – ^

 

呼吸の浅さは足と股関節周りを触ったら劇的に変化！！

 

カチカチだった肋骨もかなり動きが出るようになりました！

 

 

息がしっかり吸えるようになってとても驚いた顔をされてました(*´꒳`*)

 

この驚いた表情を見るとこの仕事の価値をいつも感じます！

 

 

 

 

 

 

 

肋骨の動きが悪くなってしまっている人ってかなり多いんです>_<

 

 

 

呼吸に合わせて肋骨は動くのですが

呼吸が浅い人は肋骨の動きが出ていない人が多いです(･_･;

 

 

 

肋骨の内側に横隔膜という筋肉があって

その筋肉が硬くなってしまっている人が多いです>_<

 

 

 

 

 

 

自分の指を肋骨の内側に入れて見ましょう！

 

 

 

これで指が全然入らない人や痛い人は要注意です！

 

 

 

ちなみに僕は全く痛くなく

肋骨の裏側を触ることができます。

 

 

 

 

ちなみに体験に来られた方は最初は凄く痛がっていましたが改善後は全く痛くなくなってました(^O^)

 

 

 

 

 

 

横隔膜は息を吸うときに収縮して空気を取り込み

息を吐くときは弛緩していきます。

 

 

 

 

なのでしっかり機能してないと息が吸えないし

息が吸えないから吐くこともできません(T ^ T)

 

 

パーソナルジムでパーソナルトレーニングでも

まずはこういう基本的なことを大事にしていて

トレーニングせずに終わることもあります。

 

 

ある意味呼吸のトレーニングでもありますが笑

 

 

しかし、とても大切なことです！

 

 

 

呼吸の質が低下していれば姿勢に乱れが出ますし

腰痛などの症状の原因にもなります>_<

 

 

 

それを無視してトレーニングをしても良いことありません！

 

 

 

 

息がしづらいのは生きづらいんです！

 

 

息ができなくなったときは死です。

 

 

 

しっかり呼吸ができる体にしましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

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