こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

タイトルにあります『抗酸化』って聞いたことありますか？

 

 

 

体内で増えた『活性酸素』を除去したり

身体の酸化を抑えてくれることを『抗酸化』と言います。

 

 

『活性酸素』については後ほど説明させて頂きます！

 

 

 

ちなみにこの『活性酸素』は

あらゆる病気の原因になっていると言われています(･_･;

 

病気の90％が活性酸素が原因と言われるぐらいです(°_°)

 

 

 

聞き馴染みのある病気だと・・・

 

・がん

・動脈硬化

・脳卒中

・心筋梗塞

・認知症

・糖尿病

 

他にもたくさんありますが

こんな病気も活性酸素が原因と考えられていますT_T

 

 

 

ちなみに病気だけではなく

シミ、シワなど老化の原因でもあります(T-T)

 

 

 

 

では、『活性酸素』とはなんぞや？

 

 

 

大気中には20％ほどの酸素が含まれていて

人間はこの酸素を体内に取り入れて生きています。

 

その酸素の一部が外部から様々な刺激を受けて

通常よりも活性化された状態の活性酸素に変化します。

 

 

 

活性酸素は、細胞伝達物質や免疫機能として働く一方で

過剰な産生は細胞を破壊し、

先ほど書いたような生活習慣病など

様々な疾患の原因になります。

 

 

 

活性酸素が発生しやすくなる影響は様々あります。

 

・大気汚染

・電磁波

・ストレス

・タバコ

・アルコール

・食品添加物

・紫外線

 

などなど日常生活の中には

活性酸素が増える要因がたくさんあります。

 

 

 

 

この体内で増えた『活性酸素』を除去していくことが

老化や病気の予防になっていきます。

 

 

この活性酸素による身体の酸化を抑えることを

『抗酸化』といいます。

 

 

 

『抗酸化』するために大事なのは『食生活』です！

 

 

抗酸化作用のある

ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カロテノイドが

含まれている食品を食べるようにすること！

 

 

 

しかし、何を食べないといけないとか

何を食べたらその栄養が摂れるのか？

 

などを考えるのって大変ですよね(･_･;

 

 

そこまで頭に入っているのが理想ですが(￣▽￣;)

 

 

 

 

そこで簡単に抗酸化できる方法が

 

水を飲むことです！！

 

 

 

しかし、ミネラルウオーターやウォーターサーバーなど

普通の水を飲んでも抗酸化はしません>_<

 

 

 

 

以前のブログにも書きましたが

 

『水素水』を飲むことです！

 

 

水素水が抗酸化する能力がある実験ブログは→コチラ！

 

 

 

 

普段の水分摂取の水を水素水にするだけで

抗酸化能力が高くなります！

 

 

 

現在日本のトップシェアの水素水機器メーカーの社員さんの家庭は

年間の医療費が平均的な医療費よりも少なくなっているという数字も出ているそうです。

 

 

普段から水素水を飲んでいることで

病気にかかりにくということですね！

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

お客様に飲んでいただく水を水素水でご用意しております！

 

 

 

さらにその水素水の種類も

厚生労働省認可の医療機器という扱いを受けている物です。

 

 

一般的な認可を受けていない水素水は、

その効果を謳ってはいけませんが、

 

認可を受けている医療機器扱いの水素水は

しっかりと効果を謳っても良いのです！

 

 

 

 

身体の内側から健康になっていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

今までの人生で

『ジム通いを始めてみたけど続かなかった』

という人は割といるんじゃないでしょうか？

 

 

僕は今までのそんな声をたくさん聞いてきました^^;

 

 

続かなかった理由は・・・

 

・行くのがめんどくさい

・やり方がわからない

・つまらない

・一緒に通ってた友達が行かなくなった

 

こんな理由の方が多かった印象です！

 

 

 

こんな理由の中でも下２つが

今回のブログのポイントです！

 

 

友達と一緒に入会したけど、

友達が行かなくなって一緒に行く人がいなくて

楽しくないから自分もやめちゃった・・・

 

という意見も結構あるんですよね！

 

 

 

『誰かと一緒にやると楽しい』

 

 

これは僕の人生において

めっっっっちゃ大切なことでした！

 

 

 

 

昔の趣味でスノーボードをバカみたいにやっていましたが

それが楽しくて続いていた理由の１つに

 

『友達と一緒に過ごす時間が楽しかった』

というのがとても大きいです！

 

正直スキー場に行ってずっと１人で滑ってたら

あんまり楽しくないし

すぐに飽きて続かなかったと思います(･_･;

 

 

 

 

 

 

これがトレーニングでも同じ経験があります！

 

 

昔通っていたジムがあって、

最初は１人で黙々とやっていました。

 

それはそれで楽しかったです(^O^)

 

 

でも、通っていくと顔馴染みが増えていって

だんだん喋るようになっていって

その空間が楽しくてジムに行きたくなるという感じでした！

 

 

 

 

パーソナルジムは

１人でトレーニングするわけではありません！

 

 

パーソナルトレーナーがいるので

指導はもちろん話し相手にもなります笑

 

 

トレーニングの質の高さはもちろんですが、

先ほどの話にあったように

 

『通いたくなる』『行きたくなる』

 

そんな時間をお客様と共有していけたらと常々思っています！

 

 

そんな今日のセッション風景

お客様カップルとみんなで全身トレーニングしている瞬間です(*^▽^*)

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

11月がもうすでに１週間が経過しましたが

 

暑すぎませんか！？笑

 

 

 

朝晩は冷えるとか言いますが

今朝も７時ぐらいに自宅のゴミ捨てに半袖で行きましたが

全然平気でしたし夜23時ぐらいに半袖でも平気でした笑

 

 

ようやく今週末あたりから冷え込むみたいです！

 

 

 

寒くなってくると・・・？？

 

 

 

 

痩せるチャンスです(≧∀≦)

 

 

 

夏にダイエットをする人が多いですが

 

冬の方が痩せやすいです！

 

 

まあ、夏は単純に露出が増えるという理由から

ダイエットをする人が多いだけではありますが(^◇^;)

 

 

 

 

では、なんで冬の方が痩せやすいのか？？

 

 

 

人間には様々な働きを一定に保とうとする

恒常性維持機能（ホメオスタシス）というものがあります。

 

 

 

 

例えば、体温の平熱が36.5度だとします。

 

 

外気温が38度でもマイナス５度でも

平熱の36.5度というのは変わらないですよね？

 

 

これが一定に保とうとする機能のおかげなんですね！

 

 

外気温が暑いからと体温も同じように上がるわけではなく、

元々の平熱を一定に保ちます。

 

 

 

外気温が低くなってくるこれからの時期は、

外気温と体温との差が大きくなるので、

体温を維持する為に体内でエネルギーをたくさん使って

体温を維持しようとするので基礎代謝が上がるからなんですね！

 

 

夏に比べて冬の方が10％前後基礎代謝が高くなるそうです。

 

 

 

夏に向けて早め早めに行動しましょう！

 

 

これからが痩せチャンスですよ！！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

自宅でトレーニングをするいわゆる『宅トレ』というものがあります！

 

 

女性のボディメイクにおいてはとくに

『宅トレ』が大事だし、

これだけでも充分だと思う部分もあります！

 

 

 

しかし、小さなお子様がいらっしゃる方だと

子供に邪魔されてしまうなんてことありますよね^^;

 

 

我が家も３才と０才の子供がいるので

どうしたもんかと思う時もあります笑

 

 

 

しかし、逆の発想で子供を宅トレに

利用してしまおうという考えです！

 

 

 

今からお見せするトレーニングを全て

通しでやりましたがなかなかしんどいです笑

 

 

 

まず高い高いフロントレイズ！

 

 

ダンベルで行うとこんな感じの種目ですね！

 

 

肩の筋肉がパンパンになります笑

 

 

０才の子でやればそうでもなかったと思いますが

３才の子でやったのでかなりハードでした笑

 

 

 

 

 

そのままハンマーカールです！

 

 

ダンベルで行うとこんな感じです！

 

腕の筋肉がパンパンになります笑

 

 

 

 

 

そしてそこからの高い高いショルダープレス！

 

 

ここからの・・・

 

 

 

 

 

こう！！

 

 

 

上げ下げを繰り返していきます！

 

 

ダンベルで行うとこんな感じの種目です！

 

 

 

 

 

 

 

そしてここからデッドリフト！

 

 

 

ダンベルで行うとこんな感じですね！

 

 

 

 

 

さーまだ終わりませんよー！？

 

 

 

 

 

 

ここから馬乗りプッシュアップです！

 

 

荷重の腕立て伏せですね！

 

ここで腕、胸を散々いじめてからの・・・

 

 

 

 

馬乗りハイハイです！

 

 

 

以前のブログにも書きましたが

ハイハイはとても良い体幹トレーニングなんです！

 

 

さらにそこに子供の負荷があり腕立て伏せの後にやるので

めーーーっちゃキツイです！！笑

 

 

 

 

 

最後の締めにおんぶスクワット！！

 

 

そして余裕があればジャンプスクワット！

 

スクワットの立ち上がりでそのままジャンプです！

 

 

 

 

おんぶ出来ないぐらいのお子様の場合は

抱っこでも大丈夫です！

 

 

抱っこで行うとフロントスクワットという種目になります！

 

 

 

 

 

こんな感じでお子様と楽しみながら自宅トレーニングできますよ！

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

人間が日常生活をしていくのに

必要な動きがいくつかあります。

 

そしてそれが出来なくなると

不便なのが『歩くこと』です！

 

 

 

人間の動きで大切なのが

・前に進むこと

・身体を上に持ち上げること

・横の動くが制御できること

などなど大切になってきます。

 

例えばバックすることってそこまで大事じゃないです。

 

 

歩いてくださいって言われて

後ろ向きに歩く人っていないですよね？

 

 

 

前にしっかり歩いて

脚がしっかり上がって

横にフラつかない

 

歳を重ねると増えてしまうのが『転倒』です。

 

 

 

そんなことを意識したトレーニングをしっかり行っていきます！

 

 

70代のお客様ですが素晴らしい脚の上がりです！

 

 

この勢いのまま衰えさせないようにして

80代でも同じパフォーマンスか

それ以上のことができるよう

サポートしていきたいと思います！

 

 

 

 

 

 

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