一瞬の輝きか一生の健康か
2023.12.21
こんにちは！
東海市名和町にある
みなさんは人生の中で
一瞬輝く時間があるか
一生の健康だったら
どっちを手に入れたいですか？
ここで条件があります！
一瞬の輝きを得るためには
『不健康』なことをしないといけなく、
それによって病気のリスクが上がり、
寿命が短くなるという条件付きです。
その条件を踏まえた上で
人生の中で
一瞬輝く時間があるか
一生の健康だったらどっちが手に入れたいですか？
この質問・・・・
何が言いたいかと言うと、
このブログをずっと見て頂いている方なら
お察しかと思いますが
・短期的なダイエット
・長期的なダイエット
この２つのことを指しているんです！
２ヶ月でマイナス１０kg！
みたいな感じのことをやろうとすると
前者のような感じで『不健康』なダイエットとなり
寿命を削るリスクがあります(･･;)
僕が思う２ヶ月で体重１０kgを
健康的なペースで痩せようと思ったら
体重が１３０kgある人であれば有りかと思いますが
そうじゃなければ
２ヶ月で１０kg以上の減量は
健康的とは言えないと思います(ToT)
１ヶ月に１kg落とすぐらいのペースでも
１０ヶ月でマイナス１０kgです。
短期間で痩せたい人の特徴としては・・・
・ダイエットを長くやりたくない
・続かないからできるだけ短期間で
というような人が多い印象です！
でも、、、
短期間で身体に負担のある方法で
体重を一気に落とせたとしても
リバウンドするリスクがめちゃくちゃ高いです。
短期間で急激に体重が落ちる食事だと
恐らく普通の食生活に戻しただけで
リバウンドするような食事内容だと思います(･_･;
大事なのは『続けられるかどうか』です。
１ヶ月に１kgずつ落とすペースの食事なら
間違いなく『続けられる』食事だと思います！
そんなに焦って短期間でダイエットする理由はありますか？
月に１kg落とすペースなら
１週間でマイナス０．２５kgで良いんです。
カロリーに換算すると１８００kcalです。
１日に約２５０kcal減らしていく計算です。
大体大さじ２杯分の油です。
それだけで茶碗１杯のお米ぐらいのカロリーになります。
お米を減らす前に
・油の量
・油が使われてる食事の量
（菓子パン、お菓子など）
・フラペチーノなどの高カロリードリンク
などの摂取量を気にするだけで
１ヶ月１kg落ちるかもしれませんよ(￣ー￣)
まずは今の食生活から軽い引き算をしてみましょう！
東海市にあるパーソナルジムバグースでは
無料体験トレーニングを行っております！
まずは体験してみてください！
一生物の身体と健康を手に入れましょう！
２０２３年９月からなんと！
コース料金は今までと変わらずに
パーソナルトレーニングの時間が
今までの５０分から７５分に拡大！
ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！
ファスティング指導も可能となっておりますので、
気になる方は是非お問い合わせください(^○^)
公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です！
さらに！！
子育てをされている
ママのサポートをしています！！
昼間の時間は通常よりも
お得に通えるプランがございます(^○^)
お子様連れで東海市のジムに通うなら！
さらにさらに！！
体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！
老若男女サポートできる
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです！
行き着く先は・・・
2023.12.19
こんにちは！
東海市名和町にある
みなさんは好きな食べ物はありますか？？
好きな食べ物と贅沢な食べ物ってまた別だとは思います。
人によって贅沢と感じる食べ物って全然違いますよね！
この間自宅で食卓に並んだとあるおかずがありました。
↓
鶏肉をただ焼いただけです！笑
鶏もも肉をオーブンで焼いたものなのですが・・・
これが・・・・美味い！！！
牛肉とか贅沢に感じる食べ物とかありますが
結局のところこれが１番美味しい！！笑
わかってもらえます？笑
今まで何羽の鶏さんの命を頂いてきたんだろう
と思うぐらい食べてきたわけですが
牛肉は毎日食べるとくどいし飽きちゃうけど
鶏肉は毎日でも飽きません(*´꒳`*)
あれ？
これ僕だけですか？笑
僕の周りの友人に聞いてみたら割と
賛同してくれる人はいました(´∀｀*)
年齢的にそう感じてきているのかわかりませんが
淡白な食べ物が調子良いです笑
なんだか一周回ってこれが贅沢なのかな？
とさえ思ってきた今日この頃です笑
僕は好きだからしょっちゅう鶏肉を食べていますが
【ダイエット＝鶏肉】
ではないですからね！？
今でもたまに
『ご飯はササミとブロッコリーですか？』
みたいなことを聞かれたりますが
そんなことはありません！笑
色々食べてください！
実際にBAGUSに通っていただいているお客様のお食事も↓
こんな感じで色々食べて頂いています！
しっかりこんな感じで食べていても！！
こんな感じでしっかり身体が変わります！！
食事を我慢する制限するダイエットではなくて
しっかり健康的にボディメイクをするパーソナルジムです！
東海市にあるパーソナルジムバグースでは
無料体験トレーニングを行っております！
まずは体験してみてください！
一生物の身体と健康を手に入れましょう！
２０２３年９月からなんと！
コース料金は今までと変わらずに
パーソナルトレーニングの時間が
今までの５０分から７５分に拡大！
ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！
ファスティング指導も可能となっておりますので、
気になる方は是非お問い合わせください(^○^)
公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です！
さらに！！
子育てをされている
ママのサポートをしています！！
昼間の時間は通常よりも
お得に通えるプランがございます(^○^)
お子様連れで東海市のジムに通うなら！
さらにさらに！！
体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！
老若男女サポートできる
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです！
女性特有の悩み・・・
2023.12.18
こんにちは！
東海市名和町にある
男性にはわからない女性特有の悩み・・・
色々あると思いますが『生理（月経）』について！
このブログを読んでいただいている女性の方は
生理（月経）についての再確認とプラスの知識に！
男性は女性のことをもっと知れるきっかけになればと思います！
生理（月経）はそもそもが出産の準備のような物です。
卵胞期→排卵期→黄体期→月経期（生理）
このような流れが体内で起こります。
そもそも妊娠の流れとして
まず【卵胞期】という時に
卵巣からエストロゲンという卵胞ホルモンの分泌が増え、
子宮内膜が徐々に増えていく時期がやってきます。
エストロゲンは女性らしさを作るホルモンで
子宮内膜の増殖、月経、妊娠
丸みを帯びた女性らしい体つき、肌の潤いやハリなど
心身ともに健康状態になっています。
そして卵胞期の次に【排卵期】がやってきます。
卵巣から卵子が卵管を通って子宮に向います。
これをいわゆる排卵と言います。
排卵期の次にやってくるのが【黄体期】です。
排卵された卵子が卵管で精子と出会うことで受精します。
しかし受精しただけでは妊娠はしません。
そこで受精卵が子宮内膜に着床すると妊娠します。
黄体期にはプロゲステロンという黄体ホルモンが大量に分泌されます。
その時に着床できるように
子宮内膜をフワフワなベッドのようにする働きがあります。
しかしプロゲステロンの増加は
卵胞期の時に増えたエストロゲンと違い
心身ともに不調になることが多いです(T . T)
PMS（月経前症候群）の原因になるホルモンです(･_･;
黄体期で着床しなかった・妊娠しなかった時に
必要無くなった子宮内膜（フワフワなベッド）は
子宮内から剥がれ落ちて、血液とともに体外に排出されます。
これが月経期（生理）のことですね！
この時にプロスタグランジンという炎症物質が
子宮を収縮させていわゆる『生理痛』というものになってきます。
プロスタグランジンはオメガ6脂肪酸である
アラキドン酸から出てくるのですが、
このアラキドン酸が含まれる食材が・・・
肉の脂、サラダ油、砂糖、バター、乳製品
上記のような物に多く入っています。
例えば、生理前や生理中のフラペチーノなどの甘い物は
生理痛を悪化させますので、
生理前に食欲が上がってしまう人は
そういった食材に気をつけると生理痛の度合いが変わってきます！
上記のようにアラキドン酸を多く含む食材は
月経期の時や月経前の時は控えめにして、
その分オメガ3脂肪酸という種類の油を摂るようにしましょう！
そのオメガ3脂肪酸が含まれるのが、
アマニ油、エゴマ油、青魚に多いです！
他にも身体が冷えやすくなりそれが原因で
血流が悪くなって骨盤内に血液が滞ってしまい
腰回りが痛くなるなんてこともあります>_<
そして生理前や妊娠時には
卵巣からリラキシンというホルモンが分泌されます。
これは出産時に骨盤が開きやすくなるように
関節や靭帯を緩める作用があります。
しかし、関節や靭帯が緩むことによって
関節が不安定になることによる腰痛になる人や
捻挫をしやすくなったりしてしまいます(・・;)
【こういった痛みの対策としては】
・身体を温めるような対策
・無理のないストレッチ
・日頃から骨盤回りのトレーニングをするようにする
こういったことをするようにしてみると良いと思います！
東海市にあるパーソナルジムバグースでは
無料体験トレーニングを行っております！
まずは体験してみてください！
一生物の身体と健康を手に入れましょう！
２０２３年９月からなんと！
コース料金は今までと変わらずに
パーソナルトレーニングの時間が
今までの５０分から７５分に拡大！
ただ鍛えるだけじゃなくて
整えてからのトレーニング！
ファスティング指導も可能となっておりますので、
気になる方は是非お問い合わせください(^○^)
公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です！
さらに！！
子育てをされている
ママのサポートをしています！！
昼間の時間は通常よりも
お得に通えるプランがございます(^○^)
お子様連れで東海市のジムに通うなら！
さらにさらに！！
体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！
老若男女サポートできる
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです！
左右差があると思ったら？
2023.12.15
こんにちは！
東海市名和町にある
『足のサイズが左右で違うんだよねー』という話って
したり聞いたことありませんか？
では↓の写真を見てください。
この写真を見てどんな印象を受けますか？
左足の方が大きく感じますか？？
これ良く見てみると左足の方が
足裏のアーチが低くなっているのがわかりますか？
足裏のアーチが落ちてくると高さが無くなって
足の長さが長くなってきます。
こう書くと足の大きさの左右差＝アーチの高さみたいに
聞こえてしまうかもしれませんが
これはあくまでも理由の一例ではあります。
この写真の足の場合左足のアーチの改善をしていけば
足の大きさの左右差は改善されていくと思います。
こういう感じで、実は原因がここにあるんだよということが多いです！
例えば脚が太くなっているというという原因が
本人が思っているところじゃないところにあることとか多いです！
【例えば脚が太くなってる原因として】
・足の指動きの問題
・足首の動きの問題
・股関節動きの問題
・骨盤の角度の問題
・腹圧の問題
・背骨の問題
などなどまだ他にもありますが
『脚の太さ』の問題ですが
いろんな部分に原因があったりするので
いかにこの原因を見極めることが大事だと思います！
なのでこういう部分を改善していかないと
脚を細くしたいからスクワットみたいに行うと
脚が太くなる身体の使い方をしてしまっているのに
スクワットをしてしまうと余計に脚が太くなってしまいます>_<
なのでそういう方ほど
『身体の使い方』や『重りを使わないトレーニング』が
すごく大切になってきます！
まず自分の身体を変な筋肉の使い方をすることなく
使うことができるか？といことが大切です！
変な筋肉の使い方をするから脚が太くなってしまいますT^T
正しい身体の使い方ができれば
重りを使ったトレーニングの方が良いです！
これがどういうことか？
自分はどうなのか？
気になる方は是非カウンセリングにお越しください！
東海市にあるパーソナルジムバグースでは
無料体験トレーニングを行っております！
まずは体験してみてください！
一生物の身体と健康を手に入れましょう！
９月からなんと！
コース料金は今までと変わらずに
パーソナルトレーニングの時間が
今までの５０分から７５分に拡大！
ファスティング指導も可能となっておりますので、
気になる方は是非お問い合わせください(^○^)
公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です！
さらに！！
子育てをされている
ママのサポートをしています！！
昼間の時間は通常よりも
お得に通えるプランがございます(^○^)
お子様連れで東海市のジムに通うなら！
さらにさらに！！
体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！
老若男女サポートできる
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです！
奪うのも与えるのも大人
2023.12.14
こんにちは！
東海市名和町にある
先日朝のニュースでこんなことがやっていました！
２０２２年度の調査で
裸眼の視力が１.0未満の小中高生の割合が
過去最多になっているとのニュースでした。
こうなってもおかしくない時代ですよね(~_~;)
学校の授業でオンライン授業が行われるようになって
授業をタブレットで出来るような時代です。
そして子供の遊ぶ場所がほとんどなくなっている世の中。
遊ぶ場所が無いからゲームやYouTubeをやる。
こんな流れが多いと思うんです。
これで目が悪くなっている子供が増えているのが
明らかな時代の弊害であると思いますが
先ほど書きました『遊ぶ場所が無い』と言うのが
子供の成長を悪くしている原因なんです>_<
昔は遊びの中で自然と得られていた能力が
今は得られない時代になってきているということです！
そして能力もそうですが
画像にもあるように筋肉が鍛わらないことによって
姿勢を保つ為の筋肉が弱くなってしまい
姿勢が悪くなってしまっている子供が多いということです(T . T)
筋肉の問題＋ゲームやYouTubeをしている影響で
背中が丸まってしまっていて
背中が丸まったり頭が前に突出してしまっている子が多いです。
こういう時代になってしまったのも
大人が作り上げてしまった時代ですが、
その時代に子供の身体を守るのも大人の役目ですね！
遊べる環境がなければ大人が与えることです！
遊具を使わずにどんな遊びがさせれるか？
トレーナーとしこういった課題の解決にも
力になっていきたいと思います！
東海市にあるパーソナルジムバグースでは
無料体験トレーニングを行っております！
まずは体験してみてください！
一生物の身体と健康を手に入れましょう！
９月からなんと！
コース料金は今までと変わらずに
パーソナルトレーニングの時間が
今までの５０分から７５分に拡大！
ファスティング指導も可能となっておりますので、
気になる方は是非お問い合わせください(^○^)
公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です！
さらに！！
子育てをされている
ママのサポートをしています！！
昼間の時間は通常よりも
お得に通えるプランがございます(^○^)
お子様連れで東海市のジムに通うなら！
さらにさらに！！
体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！
老若男女サポートできる
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです！