こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんは普段口にする水って気にしていますか？

 

ペットボトルの水を買って飲んでいる人もいれば

ウォーターサーバーを自宅に置いてる人もいるでしょうし

水道に浄水器をつけて飲んでる人もいると思います。

 

 

 

そんな中で本日お話するのが『水素水』です！

 

 

 

水素水に対して良いイメージがない人もいると思います(･･;)

 

１０年ほど前に流行ってそこからなくなりましたから(^◇^;)

 

 

その理由が消費者庁から

『水素水には効果がない』との発表があったため

 

水素水は効果のない胡散臭い水という認識がされてしまい

ブームが去っていったと思われています。

 

 

 

『水素水』と一概に一言で言っても種類があります！

 

 

バブリング水素水といって

水素ガスを水に浸透させて作った水素水です。

 

これが当時流行った物の多くで

工場で作った時は水素が入ってるけど

飲む時にはほとんど抜けてしまって

ただの水になってしまっているという状態です。

 

 

 

そしてもう１つが僕がオススメしたい水素水で

先ほどの水素を浸透させて物ではなく、

 

電気分解させて水素を発生させた

『電解水素水』です！

 

 

 

これはすぐに水素が抜けることなく

僕が知ってるメーカーだと

48時間後でも６割の水素が残っているという結果も出ているそうです。

 

 

 

 

 

じゃあそんな水素水の何が良いのか？

 

こんなメリットがあります(^O^)

 

・抗酸化作用

・抗炎症作用

・腸内環境改善

・美容、美肌効果

 

こんな効果があります！

 

 

さらに日本の医療費で１番かかっているのが

高LDL結晶で悪玉コレステロールの数値が高い人なのですが

 

これに対して効果があるということが

世界中からエビデンスが集まってきています。

 

 

 

プロのサッカーチームや野球チームでも

かなりの数のチームが水素水を導入しているそうです！

 

 

 

それだけ身体に良いということですね！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

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コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

先日先輩に紹介して頂いた

『とあるもの』を試しに行ってきました(^O^)

 

 

『高機能インナー』と言うものです！

 

シャツタイプやパンツタイプ他にも靴下もありました！

 

色んな目的の物があるみたいで

 

・姿勢を安定させる目的

・引き締める目的

・緩める目的

・リラックスさせる目的

 

などなど色々試着してきました！

 

 

実際に身につけてみてトレーニングしたりして

着てない時との違いなどを試してみました！

 

 

それぞれに合った目的の物を使うと

より高い効果が期待できそうでした！

 

 

導入するかどうかは検討段階です(^◇^;)

 

 

 

服とは別にお客様の為になる

『とある物』（笑）を導入する方向でいるので

よりお客様が健康になること間違いなしです！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日は久しぶりにお客様のビフォーアフターです！

 

 

１０月末に沖縄でブライダル撮影があるとのことで

それまでになんとかしたい！とのことでした(*^▽^*)

 

 

 

きっかけとしては僕の友人が

『俺の嫁さん通わせたいんだけど出来る？』

の一言から始まりました笑

 

 

この話をもらったのが８月末で

実際にトレーニングを始めたのは９月でした！

 

 

いつも夫婦で一緒に来るのですが

不定休夫婦なので毎週来れるわけじゃないため

お家でできることをなるべく指導して

日常からの努力を心がけてもらってます(^O^)

 

 

たまに奥様の休憩時間に友人を追い込んでみたり笑

 

 

 

 

 

 

 

まだトレーニング５回目ですが

普段アドバイスしたことを頑張れているそうで

その頑張りが身体に現れています！

 

まだ１ヶ月ですが、だいぶ姿勢に変化が見られます！

 

体脂肪率もかなり落ちていて努力を感じます！

 

 

 

 

 

 

 

やはり『いつまでに』という

具体的な目標が決まってるとものすごい頑張れますね！

 

 

 

さらにその目標が絶対身体を変えないと！

というような内容だと人間頑張れるんです！

 

 

 

なのでダイエットでも

そういう目標を何かしら作るようにすると

なかなか頑張れないという方でも

頑張れる可能性がグッ！っと高まりますよ！

 

 

 

ダイエットがうまくいかない、続かないという方は！

 

まずは具体的な目標を作ってみましょう！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

過去のブログ←にも書きましたが

僕は牛乳を飲むことはオススメしていません(･_･;

 

その理由は先ほどの過去のブログを見て下さい！

 

 

 

多くの人が牛乳を飲むことで得られる物として

『カルシウム』と答えると思います。

 

 

じゃあ牛乳以外でカルシウムって何から摂ればいいの？

 

 

こんな疑問がある人もいるんじゃないでしょうか？

 

 

 

牛乳以外からカルシウムを摂るには

小魚、大豆製品がオススメです！

 

 

しかし、これらを食べてもカルシウムは吸収されにくいんです>_<

 

 

吸収しやすくする為には

一緒にとある栄養を摂る必要があります！

 

 

 

それがビタミンDです！

 

 

ビタミンDはカルシウム吸収を促し、

血液中のカルシウム濃度を一定の濃度に保つ働きがあります。

 

骨粗鬆症を防ぐためにビタミンDは必須です！

 

 

 

最近の研究でビタミンDには、

肝臓ガン、肺ガン、乳ガン、前立腺ガンなど

様々なガンに対する予防効果があることもわかってきたそうです！

 

 

 

食材だとキノコ類や魚から摂ることができます！

 

 

 

しかし、ビタミンDは食べ物からじゃなくても

体内で生成することができます！

 

 

 

 

その方法が日光浴です！！

 

 

人間の身体は紫外線を浴びることで

体内でビタミンDが生成されます。

 

 

 

普段室内で仕事をしている人は

日光を浴びてない人多くないですか？

 

 

 

しっかり紫外線を浴びましょう！

 

 

ビタミンDが摂れるキノコや魚をほとんど食べず

紫外線も避けるようにしている人は

骨が脆くなる可能性があるので気をつけましょう！

 

 

 

運動することも骨を強くしますので

外で日光を浴びながら運動するのが理想的ですね！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今回ご紹介する内容は

とある５つの国を対象に調べたものらしく

 

・『ダイエットには運動が必要だ』

　と思っている人は太りやすい

 

・『ダイエットにはカロリー制限が必要だ』

　と思っている人は痩せやすい

 

こういった調査結果が出たそうです。

 

 

これを見ると、

『じゃあ痩せるためにカロリー制限をしなきゃ！』

というわけではなく

 

運動が必要だと思っている人は

運動を頑張ったご褒美に普段より食事が増えてしまったり

カロリーの高い物を食べてしまっている可能性が高いとの結果です。

 

 

 

ジムに行って運動をしたことによる満足感から

その他でダラけてしまうという行動のことを

『エクササイズハザード現象』と言うそうです←（造語）

 

 

 

さらに他の研究でも

海外のジム運営会社による

1100人のジム利用者に対するアンケートで

定期的なプログラム参加者の体重の変化を調べたそうです。

 

 

その結果半数ぐらいの人が体重が増えていたそうです(*_*)

 

 

ジム利用者の40％は

ジムでの消費カロリーが300kcal程度だったようです。

 

53％の人はジムでの運動後に食欲の増大を感じ

普段よりも多い食事をしていたそうです。

 

 

やはり運動することで空腹感は生まれます。

 

 

そしてもう１つが先ほど書いたように

『運動をした』『自分頑張った』という満足感から

 

食べても大丈夫という心理状況になりやすく

ついつい食べ過ぎてしまい、

ジムで消費した以上にカロリー摂取をしてしまって

結果的に体重が増えるというパターンです。

 

 

家で美味しいビールを飲むためにジムに通ってるという方もいますけどね笑

 

 

目的は人それぞれですが、

ダイエットが目的の為にジム通いをしている人は

ジム後の食事を普段の食事以上に意識すると良いですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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