こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨日の出来事にはなりますが、

トレーニングでお越しになったお客様が

 

『膝が痛い(＞人＜;)』

 

とのことで色々症状を聞いていくと

 

・階段を登ると膝が痛い

・しゃがむと膝が痛いので深くしゃがめない

 

という症状を抱えていました。

 

 

痛みの度合いも違和感があるぐらいを１

我慢できないぐらいを１０だとしたら５〜６ということで

なかなか普段から痛みが出ている様子でした(^◇^;)

 

 

 

そこから身体の状態を確認して

現状何が原因で膝が痛いのかを予測を立てて

コンディショニングとトレーニングを行いました(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングに入る前のコンディショニング後に

確認をしたらトレーニング前はしゃがめなかったのが

問題無くしゃがめるようになりました(*≧∀≦*)

 

 

 

この後にトレーニングをしてさらに痛みが軽減して

身体が軽くなったとおっしゃっていました！！

 

 

 

 

普通に正座しても全く痛みも出ない状態に(о´∀`о)

 

前日は正座しようと思っても

痛くて全く出来なかったそうです(･_･;

 

それが『正座できる(*⁰▿⁰*)！』と

笑顔で言っていたのを忘れません(⌒▽⌒)

 

 

 

 

 

昔の勉強不足だった自分だったら

お客様に膝が痛いと言われたら

『じゃあ今日は上半身のトレーニングにしましょう』

と言っていたと思います(^◇^;)

 

 

 

『膝が痛いから今日はトレーニング休むね』と

お客様に言われるのではなく

 

『膝が痛いからトレーニングに行くね』と

調子が悪いからこそ行くと思ってもらえるように

 

もっともっといろんな症状を解決ができる

トレーナーになれるようこれからも勉強し続けなきゃと思いました！

 

 

 

 

ただ鍛えるだけの筋トレ屋さんではなく

 

身体の不調を解決できる健康指導屋さんです！

 

 

 

症状によっては勉強不足で治せないこともありますが、

『痩せたい』という要望以外でも

お身体の悩みをお持ちの方は

是非一度BAGUSにご相談ください(^^)

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

同時にカウンセリングも行いますので

あなたのお身体の悩みをお聞かせください！

 

 

 

お問い合わせはコチラから！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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この機会を逃すのは勿体無いので

 

 

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・パーソナルジムってどうなんだろう？

・ジム通いを始めたい

 

 

 

などなどご検討中の方は

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

 

 

 

 

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お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

日頃の仕事内容がデスクワークの方お疲れ様です！！

 

 

 

 

 

 

え？

 

 

 

 

 

 

 

急にどうしたって？笑

 

 

 

 

仕事の空き時間にデスクワークというか

勉強をしていることが多いのですが、

勉強し終わった後に肩の張りが凄かったので

ふと自分の姿を鏡でチェックしてみたんです。

 

 

そしたらビックリ！(◎_◎;)

 

ガッツリ左肩が上がってます(＞人＜;)

 

 

 

勉強する時に机に肩肘(左)を付く癖があるので

どうしても左肩が張りやすいのですが

ここまでハッキリ身体に出ていたなんて(^◇^;)

 

 

 

これは毎日デスクワークの人は

そりゃ肩凝るし姿勢も悪くなるわ(^◇^;)

って改めて感じました(^^;;

 

 

 

 

 

 

 

 

しかーし！！

 

 

 

 

 

 

 

トレーナーとしてこのままにするわけにはいきません！

 

 

 

硬くなってしまったと考えられる

筋肉のリリースとストレッチを

ササッと1分ほどセルフでやりました(^O^)

 

 

たった１分でもこれだけ肩のポジションが変わります！

 

むしろ左肩の方が下がってますね！

 

 

 

 

 

 

 

わかりやすく並べて比較するとこんな感じ！

 

肩の位置が違うので指先の位置も違いますよね？

 

 

これをしっかり整えていくのが大切です！

 

 

このセルフケアも左側しかやってないので

両方ケアするともっと良くなります(*≧∀≦*)

 

 

 

そしてケアした後にトレーニングをして

身体を整えていくんです！

 

 

 

デスクワークで首回りの筋肉が硬くなって

肩が凝るのが多少しょうがないところもあります(＞人＜;)

 

 

 

大事なのが、それをそのままにしておくと

姿勢がどんどん悪くなっていって

慢性的な肩凝りに繋がってしまうので

これをケアして改善していくことが大切ですよ！

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

生きていれば誰しもが身の回りで起こった出来事に対して

『なんで？』って思ったことってありますよね？

 

 

 

 

この『なんで？』の深掘りって

トレーナーをしているとめちゃくちゃ使うんです！

 

 

例えば↓

『お尻が垂れてるんです〜』

↓

なんで？

↓

骨盤が後傾（後ろに倒れてる）してるから

 

↓

なんで後傾してる？

↓

仕事内容？身体の感覚？などなど深掘り

 

 

みたいな感じで『なんで』そうなっているかを

どんどん深掘りしていきます！

 

 

 

 

 

 

ダイエットも同じです！

 

『最近太っちゃって〜』

↓

なんで？

↓

生活習慣の変化？単純に食べ過ぎ？ストレス？

↓

原因になっているものを探す。

食べ過ぎが原因だとしたら

↓

なんで急に食べすぎることが増えた？

↓

じゃあそこをまずは改善していこう。

 

 

 

みたいな感じで原因をしっかり辿っていくことが大事です！

 

 

生活習慣が何も変わってないのに

いきなり何キロも太ることなんてあり得ないですからね(･･;)

 

 

 

 

 

この深掘りする大切さは

肩凝りなんかがわかりやすい良い例じゃないかと思います！

 

 

 

『肩凝りが酷いんです〜』

↓

じゃあ肩揉んでおきますね。

↓

『楽になりました』⇦一時的に

↓後日

『また肩ガチガチです〜』

 

↑これは良くない例です(T-T)

 

 

 

 

じゃあこれを深掘りするとどうなるか？

 

『肩凝りが酷いんです〜』

↓

『なんで』肩が凝ってしまうのか？

↓

姿勢不良によって首まわりの筋肉の緊張

↓

『なんで』姿勢不良になっているのか？

↓

姿勢不良の原因のチェック

↓

そこの改善アプローチ

 

 

こうすることで肩凝りの根本的な原因を見つけて

肩凝りしない身体にしていくのです(*´꒳`*)

 

 

現在通って頂いているお客様でも

姿勢不良から肩凝りに悩まされていて

 

毎日痛み止めが必須で飲まないとしんどかった方が

今ではほとんど飲むことがなくなったと仰っていました(^○^)

 

 

 

 

肩凝りの人がいくら肩を揉んでも改善しないし

腰痛の人が腰を揉んでも改善はしません(T-T)

 

 

その場では一時的に良くはなりますが

根本の改善になってないのですぐに再発します(T-T)

 

 

 

根本の改善をするためには

『なんで』で掘り下げていく必要があります！

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日のブログで紹介させて頂きました

重心を正しいポジションにしましょう！

 

ということについて書かせて頂き

実際にお客様のセッションをしている様子も載せました！

 

 

 

なので今回は実際に僕が重心を意識した

トレーニングをしているのを動画を撮ったので

それの一部を切り出したので載せますね(°▽°)

 

 

 

10kgのバーベルを持って

ストレッチポールの上に乗ってデッドリフトをしました。

 

 

 

この時も常に重心の位置を意識しています！

 

 

 

正しいポジションに重心が来てトレーニングをする。

 

 

この感覚のまま床の上でもできると最高ですね！

 

 

重心線に対して

膝−股関節−肩−頭とそれぞれズレていますが、

足裏が重心線上にある状態で

このトレーニングをするためにバランスを保つために

その位置にズレているといった感じですね！

 

 

 

なので足裏の重心位置がズレれば、

そのズレた重心位置でバランスを保つために

ズレた関節配置にならざるおえないということです。

 

 

 

趣味でトレーニングをしている友人がいたため

やってもらったところ重心のズレがありました^^;

※プライバシーのため膝から下のみですが^^;

 

 

実際にデッドリフトの形も作れてはいましたが

足裏の重心が凄く前にきていますよね？

 

 

そうすることで重心が前にある状態でも

立ってられる関節ポジションにならざるおえなくなります。

 

そのため上半身のフォームにズレが生じていました(T-T)

 

 

 

なので何が言いたいかと言いますと、

 

立ってる時の重心位置にズレが生じたまま

トレーニングするとそのズレのまま筋肉に刺激がいくので

身体のバランスは悪くなっていってしまうので

そういったところからまずは整えていきましょう！

 

ということです(*´꒳`*)

 

 

 

 

BAGUSには最近では

６０歳以上のお客様が凄く多くなってきています。

 

・転ばないようにしたい

・腰が曲がらない身体にしたい

 

などこれから先の将来を心配して

通って頂いている方が多くいらっしゃいます！

 

 

 

健康寿命を延ばしていきましょう！

 

６５歳以上の方だとお得に通えます(*≧∀≦*)⇦

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

『１人だとなかなか続かない』

 

 

 

そんな経験をしたり

そんなことを言ってるのを聞いたりしたことないですか？

 

 

 

恐らくほとんどの人が聞いたことがあるんじゃないでしょうか？

 

 

このブログを見て頂いている人であれば

自分自身が経験したことがある人も多いんじゃないでしょうか？

 

 

 

 

『明日から◯◯を頑張る！』

 

と決めたものの１人だとなかなか続かなくて

頑張るモチベーションも上がらずだったり(~_~;)

 

 

 

 

一緒に頑張れる人や楽しめる人がいるっていうのは

続けるポイントになると思います(*≧∀≦*)

 

 

 

例えばウォーキングでも１人で毎日黙々と歩くのか

友達と喋りながらなのかでも変わってきます。

 

 

その人の性格にもよるので

１人の方が黙々と続けられると言う人ももちろんいます。

 

 

 

 

僕は昔の趣味でスノーボードをアホみたいにやっていましたが

一緒に滑る友達がいたから長いことやっていたと思います(*´꒳`*)

 

これがいつ行ってもゲレンデで１人だったら続いてないと思います。

 

 

 

筋トレもその１つだと思っていて、

１人黙々が良い時ももちろんありますが

ジムで色んな人と出会って仲良くなって

それで通うのが楽しくなって続けられたと言うのも正直あります。

 

 

ただ楽しいだけじゃなく

一緒にトレーニングをしてお互いに高めあって

追い込むことで１人の時よりも頑張れるというメリットもありました！

 

 

 

 

パーソナルトレーニングって

まさにこういう良さもあるんですよね！

 

 

・１人だと何したら良いかわからない

・自分１人だと絶対やれない

 

そんな理由でパーソナルジムに来られる方は多いです！

 

 

良い意味でやらされるから続くんですね笑

 

 

でも、これだけじゃなく先ほど書いたように

 

『楽しいから続いた』

 

そう思って頂けるように心がけています！

 

 

トレーナーなんだから正しい指導するのは当たり前だし

サポートするのは当たり前だと思います。

 

 

それだけじゃなく、そこに楽しいという

感情も上乗せしてもらえたらお互いにハッピーですね(*´꒳`*)

 

 

 

 

パーソナルトレーニング以外でも

グループレッスンでみんなとやるから頑張れるというのもありますね！

 

 

 

 

 

 

頑張れる方法は人それぞれありますが、

BAGUSはあなたの頑張るを心から応援します！

 

 

 

 

 

 

 

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