こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

お客様が主催しているオンラインサロンで

オンライングループトレーニングの講師を

月に１回させて頂いているのですが

先日がその日でした(*´꒳`*)

 

ZOOMで繋いでお客様のパソコンを主に配信して

自分のPCで参加者のリアクションを見るという

いかにも現代的なことをしております笑

 

 

 

オンラインでのトレーニングは

カメラに映っている部分しか見せることができないので

いかにわかりやすく伝えるかがとても難しいです(^◇^;)

 

 

 

でもその難しさが楽しいです(*´꒳`*)

 

 

 

 

お客様と一緒に身体を動かしながら

参加者の方と一緒に悲鳴をあげてます笑

 

 

 

 

 

 

最後にファスティングについての質問を頂いたので

質問に対して色々お答えしました！

 

Personal GYM BAGUSではファスティング推奨していて

ファスティングの指導もしていますので

ファスティングを行うメリットや目的などを

参加者の方にお話させて頂きました！

 

 

 

正しい知識を持った上で行わないと

身体に負担がかかって危険なので

自己流でテキトーにやらないように気を付けてほしいです>_<

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

女性の身体の悩み、改善したい場所の

TOP３には入るであろう『ヒップアップ』

 

 

ボディメイクにおいてもお尻のトレーニングは定番となってきました。

 

 

 

お尻を鍛えることでお尻の形が良くなると思っていませんか？

 

 

 

鍛えることで結果的に綺麗に整うこともありますが、

形が悪い状態の人がそこを改善せずに鍛えていくと

形が悪いままお尻が大きくなってしまう人もいます(＞人＜;)

 

 

 

お尻の形は、大臀筋や中臀筋と言われる筋肉で構成されています。

 

 

 

しかし、大事なのがこの筋肉がどこに付いているか？

 

 

 

『骨』ですよね！

 

 

 

なので骨のポジションがずれていれば

筋肉の形はそれに伴い崩れてしまいます。

 

 

 

特に女性に多いのが、大腿骨（太ももの骨）が

内捻れしてしまっているエラーパターンです。

 

 

こうなると、お尻の筋肉に適切な張力がかからずに

お尻が垂れるような形となってしまいます。

 

 

 

 

 

 

こちらの写真を見て頂くとよくわかります。

 

右が普段の状態なのですが、

大腿骨が内捻れになり、外ももが張ってしまっていて

パンツのお尻の部分にたるみができています。

膝下も捻れが生じています。

 

 

左の写真が骨のポジションを整えただけなのですが、

これだけでお尻が小さくなってお尻の位置も高くなり

膝下のバランスも良くなったのがわかりますか？

 

 

 

この見た目の変化に筋肉の強いとか弱いとかの要素は一切ありません！

 

 

骨のポジションが整うことで筋肉の形も変わるということです(^○^)

 

 

なので無闇に筋トレして筋肉に刺激を入れるのではなく

こういう骨のポジションにもっていけるようにするための

コンディショニングやトレーニングが必要になってくるということですね！

 

 

そのために１人１人の身体に合わせた

パーソナルトレーニングが存在します！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

梅雨に入って雨の日が増えましたねー(T-T)

 

 

 

そんな雨の日でも自宅で出来る有酸素運動して

『踏み台昇降』というものがあります！

 

 

 

踏み台や階段などの段差を使って登り降りする運動で

ちゃんとやると結構キツいし息も上がります！

 

 

 

でもこの踏み台昇降をただの有酸素運動として

終わらせてしまうと非常にもったいないです！

 

 

 

これも立派なトレーニングに変わります！

 

 

 

 

ここで鍛えたい筋肉が『腸腰筋』という筋肉です。

 

 

 

大腰筋、小腰筋、腸骨筋という３つの筋肉の総称で、

主に股関節の屈曲といって太ももを持ち上げる時に活躍します。

 

 

 

この腸腰筋の働きが悪くなると？

 

・姿勢の悪化

・腰痛

・足の冷え

・前ももが太くなる

 

などが考えられます。

 

 

足の冷えの改善なんかにも効果があるので

足先冷え性の方はやらない理由はないでしょう！

 

 

 

 

じゃあ踏み台昇降で『腸腰筋』を鍛えるのか？？

 

 

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

こうです！！

 

 

 

 

上に乗った時に脚を振り上げる！！

 

 

この腸腰筋の働きの中で骨盤の角度がとても重要です。

 

脚を振り上げる時の骨盤の向き、

呼吸の仕方、お腹の筋肉の使い方など

簡単なようでポイントは多いので

 

そういったところをパーソナルトレーニングでは

細かくアドバイスさせて頂きます(*^▽^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

最近セブンイレブンでこんなものが発売されましたが

みなさんはもうチェックされましたか(^○^)⁇

 

 

 

元々関東エリア限定？だったので

前から販売されていて気になっていましたが

ようやく愛知県にもきてくれました笑

 

 

前から飲んでみたかったんですよね！

 

 

でも店舗限定っぽくてなかなか売ってる店舗が見当たりません(^◇^;)

 

 

 

東海市の店舗はだいぶ見ましたが

今のところ売ってる店舗を見かけていません(･_･;

 

 

 

 

今回グリーンスムージを飲んで見ました！

 

 

 

 

 

中身はこんな感じ。

 

 

 

原材料の写真を撮り忘れてしまいましたが

香料、ph調整剤、酸化防止剤が入っているのが残念(T-T)

 

 

まーその場で生の食材で作るものじゃないのでしょうがないですね(･_･;

 

 

一応原材料としては

パイナップル、果汁加工品（オレンジ濃縮果汁、イソマルトオリゴ糖シロップ、アセロラ濃縮果汁）

バナナ、ケール、りんごジュース、牛乳、豆乳/香料ph調整剤、酸化防止剤

 

こんな感じでした。

 

 

 

目で見て入ってるなってわかるのは

パイナップルとケールだけでした笑

 

 

他は濃縮果汁となって入っているので

質は良くないですね(￣▽￣;)

 

 

 

これを専用の機械に入れて作ります。

 

 

 

 

そうするとこんな感じで完成です(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

 

味はそこそこ美味しかったです！

 

 

 

 

紙パックのスムージーとかよりはまともかなって感じですね！

 

 

値段が少し高めなのもありますし

添加物が使われている観点からして

たまーーーーに飲む程度をオススメします笑

 

 

 

そもそも長期保存できる物が多いコンビニで

身体に良い物を手に入れよう！

ってのがそもそも間違いですからね(^◇^;)

 

 

 

本当に身体に気を遣うなら自分で作ることですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

この話何度もしてきていますが

まだまだダイエット＝糖質制限な方が多いので

定期的に発信していきます。

 

 

 

BAGUSではそもそものダイエット計画を

『短期的』ではなく『長期的』なものとして

計画をして頂きたいと思っています。

 

 

 

理由は色々あります。

 

・身体に負担がかかる

・リバウンドのリスク

・日常生活に馴染みにくい生活習慣

 

など、とても『健康的』とは言えません(＞人＜;)

 

 

 

 

短期的に痩せようとすると

『糖質制限』という選択になりがちなんですよね(･_･;

 

 

 

確かに『糖質制限』は最初は痩せます。

 

しかし、長期的に見ると痩せづらくなるし

痩せにくい身体になってしますますT_T

 

 

これの理由が耐糖能というものです！

 

 

 

耐糖能とは、

血糖値が高くなった時に正常値に戻す能力のことです。

 

 

糖質制限をするとこの耐糖能が低下してしまいます。

 

そうすると血糖値のコントロールができなくなり

インスリンの分泌が増えてしまって

痩せにくくなってしまいます(T . T)

 

 

 

 

・糖質を摂らない食生活をする。

・血糖値のコントロールができなくなる。

 

これって糖尿病の人みたいな感じです(･･;)

 

 

 

痩せたければ米を食べましょう！！

 

 

 

そして短期的なダイエットにならないように

しっかりと計画をして始めましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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