こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

最近自宅の家庭菜園コーナーがこんな感じになってました！

 

 

え、雑草？

 

 

 

みたいな感じですがネギが生えてきたのです！

 

 

今年はネギの値段が高騰していたので大量に種を植えたんです笑

 

 

 

芽が出始めは雑草にしか見えません笑

 

 

 

 

冬はネギの出番が多くなりますよね！

 

鍋をやったりすると必ずといって良いほど入ってますよね！

 

 

 

成分もなかなか素晴らしいです！

 

・硫化アリル

・ビタミンC

・βカロテン

・葉酸

・カルシウム

 

などが含まれています！

 

 

食べ方によってこの栄養を上手に摂れるかが変わってきます！

 

 

 

 

ネギは食べる直前に切ると良いそうです(^O^)

 

ネギに含まれる硫化アリルが、

揮発性があるため時間と共に減少してしまうため

切ってからなるべく早めに食べれると良いみたいです！

 

 

また、硫化アリルはビタミンB1と協力して

糖質をエネルギーに変えて疲労回復をしてくれる効果があります。

 

豚肉にとても多いので豚肉と一緒に食べると効果的です！

 

 

と言いたいところですが、『健康面』を意識すると

鶏肉やうなぎ、鯛や鯖などの方がおすすめです！

 

 

水にさらしすぎないことも大事です！

 

硫化アリルやビタミンCが水溶性なので

水にさらしすぎると栄養が水に溶けてしまいます(･_･;

なので水にさらす時間は短めが良いようです！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

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コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日は自分の誕生日で誕生日休暇？と称して

お休み頂いておりました(^^;

 

 

 

そんな休暇中は子供をあやしながら筋トレ(о´∀`о)

 

 

 

高い高いは立派なスクワット動作です！

 

 

 

自分目線だとだいぶ高く上げてるように感じますが

こうしてみるとそこまで上がってませんね笑

 

 

 

自分目線だとこの1.5倍ぐらい上がってる感覚です笑

 

 

 

お子様がいらっしゃる方は

子育てしながらのトレーニングおすすめです！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんの身体で１番酷使している

良く使っている体の部位はどこですか？

 

 

これを先日オンラインのグループレッスンをした時に

参加されていた方に聞いてみました！

 

 

足！

肩！

腰！

腕！

 

などなど色んな意見が出てきました。

 

 

 

 

 

割と出てこなかった回答で

僕が思うに『手の指』だと思うんです(￣ー￣)

 

 

人によって生活スタイルが違うので

みんながみんな同じではないですが^^;

 

 

 

手の指ってデスクワークの人であれば

キーボードを打ったりしますし

スマホを打つのに使ったり

料理をするのに指を使ったりしますよね？

 

 

 

 

でも、手の指って日常的に使って当たり前だし

疲労感を感じにくかったりしますが

 

実は結構疲労が溜まってたりします(*_*)

 

 

↓このように手の指を動かすのにもたくさんの筋肉があります！

 

 

 

 

なので、こういった筋肉をストレッチするだけでも

身体の動きはかなり変わってきます！

 

 

猫背で巻き肩になっている人は

ここの筋肉が硬くなっていることが多いです！

 

 

 

ということは！？

 

 

 

指のストレッチをすることで巻き肩の改善に繋がるということです！

 

 

 

しっかりと指のストレッチをします！

 

 

 

 

 

左手の指のストレッチをしただけですが？

 

 

 

 

左肩の動きが良くなっています！

 

 

 

 

これは身体は繋がっているからです！

 

 

指の筋肉を肩の方で繋がりがあるので

肩の動きの改善に繋がってきます！

 

 

 

どんな生活スタイルの人でも

手の指はそれなりに使っていると思いますので

しっかりストレッチしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

パーソナルジムをやっていると

お客様に意識して欲しいことの１つが

『目的・目標』です！

 

 

 

『目的』はボディメイクやダイエットで言えば

その先に自分がどうなりたいか？ということです！

 

 

例えば・・・

 

・結婚式があるからそれまでに着たいドレスを着れるように

・健康診断でオールA判定にするために

・お気に入りの着れなくなった服をもう一度着たい

・自分の脚で歩き続けられるように

 

などどいった結果がどうか？という部分です。

 

 

 

それに対して『目標』は『目的』を達成するために

何をしないといけないのか？という

具体的な行動しないといけないことが『目標』です。

 

 

 

 

そう考えるとまず最初に設定しないといけないのは？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『目的』ですよね！？

 

 

 

 

 

 

 

 

『目的』が明確じゃなければ

 

『目標』が決まりませんよね？

 

 

 

 

なのでまずは『目的』を明確化する必要があります！

 

 

 

 

では、タイトルにあります

『目的』を見誤らないことというのはどういうことか？

 

 

 

 

ここで『目的』が

ただ体重を落とすことにならないようにしたいんです！

 

 

 

その理由は過去のブログでも何度か触れていますが

 

 

ただ体重を落とすことが目的となってしまうと

 

体重が落ちれば良いという考え方になってしまい

体重を落とす過程が不健康な方法であったり

身体に負担がかかる方法をしてしまう方がいるからです>_<

 

 

 

 

体重を落とすということは

『目的』ではなく『目標』である必要があると思います。

 

 

 

『なぜ？』体重を落としたいのかが大事です！

 

 

 

体重を落とすことでどうしたいのか？

 

体重を落とすことでどうなりたいのか？

 

 

 

ということが『目的』になってくると思います。

 

 

 

 

例えば『目的』が健康的な身体作りをしたい！

 

という人の『目標』が体重を落とす事だとします。

 

 

 

そうした時にその目標をさらに明確化して

『体重の落とし方』を考えた時に

 

 

不健康な体重の落とし方をしてしまったら

『体重を落とす』という目標をクリア出来ていたとしても

 

『健康的な身体を作る』という目的はクリア出来ていません！

 

 

『目標』はクリアしてるかもしれないけど

『目的』をクリア出来てないんです~_~;

 

 

 

 

なので『目的』が体重を落とすことになってしまっている人は

 

改めて違う『目的』を設定して

そこから『目標』に体重を落とすこと。

 

 

そしてその体重の落とし方が

『目的』のクリアに繋がるような『目標』であること！

 

 

 

 

そういう風に『目的』『目標』を定めていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

なんと！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日で１１月が終わります！！

 

 

 

 

 

 

 

ということは！？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明日から１２月です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

笑

 

 

 

 

 

 

 

当たり前だろって？笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いやー全然そんな実感無いのは僕だけですか？

 

 

 

先週の日曜日もめちゃくちゃ暖かかっですし

全然寒く無いから余計にそう感じさせます^^;

 

 

 

 

もう２０２３年もあと１ヶ月です(°_°)

 

 

 

毎年この時期のブログで同じこと言ってる気がしますが

 

あっという間すぎます！！！

 

 

 

 

全然やれてないことが山積み(T ^ T)

 

 

 

今年は第二子が生まれたことや

９月からトレーニングのセッション時間を

５０分→７５分に変更したこともあり

※詳しくは→コチラ

 

今までとスケジューリングも変わり

時間の使い方がガラっと変わってしまって

やり切れて無いことが山積みです>_<

 

 

 

でもこれを言い訳にしてはいけませんね！！

 

 

 

普段お客様に

『出来ない言い訳をしない作らない』

『出来る努力をしましょう』

 

そうお伝えしている立場として

出来る努力をしていかねば！！

 

 

 

２０２３年残り１ヶ月、、、

 

皆さんも言い訳を作らず出来る努力をしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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