こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんは『筋トレ』って聞くと

イメージ的には・・・

 

こんなマシンのトレーニングだったり

 

 

 

 

重たい重りを持ってハードに鍛えたりするイメージありませんか？

 

 

 

どちらももちろん悪くないです！！

 

 

 

BAGUSで大事にしていることは

『自重』でのトレーニングです！

 

 

 

自重トレーニングは、

自分の身体をしっかりコントロールする必要があります！

 

 

 

例えばマシンのトレーニングでは

狙った筋肉を絞って鍛えやすいですが

 

身体が安定した状態を作りやすいため

体幹がしっかり使われなかったりします(^^;;

 

 

 

マシンじゃないような重量を扱うトレーニングで比較しやすいのが

 

・腕立て伏せ

・ベンチプレス

この２種目です！

 

 

大胸筋（胸）の筋肉をメインに鍛える種目になりますが

それぞれの特性を比較すると違いがわかります！

 

【腕立て伏せ】

・体幹が不安定の為、体幹の強化にもなる。

・ベンチプレスに比べて複数の筋肉を使う

 

 

【ベンチプレス】

・体幹が安定した状態なので体幹に力が入ってなくても出来る。

・大胸筋にフォーカスして鍛えやすい

・重さを自由にコントロールできる

 

 

それぞれこんな特性があります！

 

 

Personal GYM BAGUSでは、

日常生活の質の向上や姿勢の改善

といった部分にフォーカスしていきたいので

そういった意味では腕立て伏せ推しです！

 

 

ただ、しっかりと身体をコントロールして

ベンチプレスでも体幹がしっかり使える方であれば

ベンチプレスをやって頂くことはあります！

 

 

 

どんなトレーニングにおいても

体幹の安定性←自分の力で安定させる事が

とても大事だと思っているので、

 

そのトレーニングのためには

自重のトレーニングは凄く良いんです！

 

 

 

そしてちゃんと身体を支えると

自重トレーニングって結構キツいんです！

 

 

自分で自分の筋肉をコントロールできた先に

負荷をかけたりするということが待っていると思います。

 

 

コントロールできてないのに重りを持つのは危険です>_<

 

 

BAGUSでのトレーニングは自重で行うことも多いです！

 

 

内もものトレーニングですが

ちゃんと出来ると結構しんどいんですよ！！

 

 

 

 

 

みなさん自重でも悶絶されてます(￣ー￣)

 

 

 

 

最近はペアトレーニングの方も割と(^^)v

 

これは正確には自重ではありませんが(￣▽￣;)

 

 

 

まずは自分の身体をコントロールできるようにしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

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今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『痩せてる人と太ってる人の違いが何か？』

 

これって考えたことありますか？

 

 

 

遺伝的な要因もあったりしますが

『生活習慣』の影響がやはり重要です！

 

 

 

やはり痩せている人は『太らない習慣』をしています。

 

太っている人は『太る習慣』になっている事が多いです。

 

 

 

 

お客様の中でも色々聞いていくと、

良かれと思ってやっている生活習慣が

実は良くない習慣になってしまっていて

『痩せない原因』になっていたりします(･･;)

 

 

 

パーソナルジムなどプロの元で指導を受けながら

ボディメイクをしていくのであれば問題ないですが

 

そういう環境ではない方は

まずは痩せている人の生活習慣を真似してみる

ということをやってみると良いと思います！

 

 

 

 

そこで自分の普段の生活習慣との違いを感じることも大切です！

 

 

ただここで気をつけないといけないのが

ボディメイクコンテストなどに出ている人の

食生活などは参考にしないことです！

 

 

 

SNSなどを見ていると

凄くカッコ良い身体をしていて

こんな身体になりたいと憧れたりしますが、

 

コンテストに出ている人は

コンテストの時にベストコンディションに持っていって

 

コンテストが終わった後にリバウンドをして

次のコンテストに向けてまた絞っていく

 

ということを繰り返しているケースが多いです(^◇^;)

 

 

なので、真似をするなら常に良い状態を維持している人です！

 

 

 

でも１番は！！

 

 

プロから学ぶことです！！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

秋の味覚と言えば何を想像しますか？？

 

 

 

サンマ？

 

 

 

松茸？

 

 

 

たけのこ？

 

 

 

栗？

 

 

 

 

 

 

そうです！！

 

 

 

 

サツマイモです！！笑

 

 

 

 

 

今日はサツマイモの話がしたいんです笑

 

 

 

 

先日自宅の庭で育てていたサツマイモを収穫しました！

 

 

 

秋の味覚を収穫しました！

 

 

 

サツマイモって甘みがあって美味しいですよね(^O^)

 

 

 

しかし、とてもダイエットに向いているんです！

 

 

 

食物繊維が豊富！

 

お米を食べるよりも食物繊維がしっかり摂れるので

便通改善に効果的だったり

血糖値の上昇を抑える効果も！

 

 

 

 

ビタミンミネラルも豊富！

 

実はサツマイモにはビタミンCが含まれています！

 

抗酸化作用や美肌効果など

美容を気にする人にはとっても大事な栄養です！

 

ビタミンCは熱に弱く加熱で分解されやすいんですが

サツマイモのビタミンCは加熱によって失われにくいんです！

 

 

 

 

さらにカリウムというミネラルも豊富です！

 

カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあるので

むくみの対策にも必要になってきます！

 

 

 

 

あとはサツマイモの『食べ方』が大事です！

 

 

まず皮ごと食べましょう！！

 

 

皮や皮の近くに食物繊維やクロロゲン酸という

栄養素が含まれているので皮ごと食べましょう！

 

クロロゲン酸は抗酸化作用があったり

糖の吸収を抑えたり脂肪の蓄積を抑制する作用があります。

 

 

 

 

そしてサツマイモを食べる時って

焼き芋だったり蒸し芋だったりが定番ですが

それを一度冷やしてから食べるのがオススメです！

 

 

冷やして食べることで

血糖値の上昇を抑制してくれます！

 

 

ダイエットをする上で血糖値の急激な上昇などは

なるべく抑えていきたいので

そういった意味でサツマイモはとても優秀です！

 

 

 

これから美味しい季節ですので

ダイエットにサツマイモを活用していきましょう！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日義父の還暦祝いをしに

三重県の桑名市にあるご飯屋さんに行きました！

 

 

 

義父が三重に住んでいるので三重のお店になったのですが

1日1組限定のご飯屋さんで

僕とそんなに年齢が変わらないぐらいの方が

１人でやっているお店でした！

 

 

料理を作って自分で持ってくるという

大変そうでしたがこだわりの詰まったお店でした！

 

 

野菜は全部自分で畑で作っている野菜で

魚は自分で釣りに行っている魚で

食器は全部自分で作っているという徹底ぶりでした！

 

 

すごく接客から何から何まで丁寧で素晴らしかったです！

 

 

何より驚いたのが息子がまだ離乳食なのですが

こんなに素晴らしい離乳食まで用意してくれていたんです！

 

こんなに品数もあってよっぽど美味しかったのか

いつも離乳食を残したりする息子が

こんなにたくさん食べたことないのに完食しました！

 

 

 

 

『自分が想像してた（思っていた）』ことよりも

上のサービスを受けると感動しますね！

 

 

業種は違いますが、

パーソナルトレーニングでもお客様が想像していたよりも

遥か上のレベルで感動を与えられるようなパーソナルを

提供していかないとなと改めて自分に置き換えて感じました！

 

 

その為にはもっともっと勉強もしていかないといけません！

 

 

 

パーソナルジムはどこに行っても一緒と思われてしまわないように。

 

 

今でも

『こんなことしてくれるんですね(°_°)』

『こんなこと初めて聞きました』

 

など驚いて頂くことがありますが・・・

 

 

 

もっともっと自分にしかできない領域で

 

Personal GYM BAGUSじゃないとできないレベルに！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日はトレーニング中のお客様のビフォーアフターをご紹介します！

 

 

これのどっちがビフォーかわかりますか？

 

 

 

 

これは左の写真がビフォーの状態です！

 

 

股関節、骨盤、背骨（腰椎）の動きが良くないため

座って身体を前傾するのに腰が丸まってしまっています^^;

 

 

 

その影響かとは思いますが、

パーソナルに通う前にご自身でジムでトレーニングをして

でデッドリフトというトレーニングをした時に

股関節を痛めてしまったそうです>_<

 

↑デッドリフトはこういうトレーニングです！

 

 

 

以前も触れましたが昨今パーソナルトレーニングでの

怪我をしたという被害が多発しています。

 

 

このお客様のビフォーの状態で

デッドリフトやスクワットなどで

負荷をかけていくと怪我をすると思います(･_･;

 

 

先ほどの写真で何が違うかわかりにくかった方の為に

わかりやすくした写真です！

 

 

 

この動きはトレーニングにおいて

もの凄く大切ですし日常生活でも大切になります！

 

 

 

これを最初から問題なくできるような身体になって頂き

姿勢の乱れもある方なので

劇的に変化して頂きたいと思います！

 

 

 

 

 

 

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