こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

このブログで度々お伝えしてきている

『身体を整える大切さ』

 

 

 

２４時間などのオープン型ジムで

ジムに着くなり何の準備運動もなしに

トレーニングに入る人っていますよね？

 

 

ジムに行ったことはわからないかもしれませんが

これが結構多いんです(^◇^;)

 

 

むしろやらない人の方が多い印象です(T ^ T)

 

 

僕は昔、２０〜３０分ほどストレッチエリアで

身体を整えてたら、顔馴染みのジムのスタッフさんに

 

『まだストレッチしてるんですか？』

 

って笑いながら言われたことがありました笑

 

当時の僕は特に何も感じてませんでしたが

今思えばとんでもないことです笑

 

 

 

パーソナルジムでもほとんどやらずに

いきなりトレーニングに入るなんてところもあります。

 

 

 

 

 

でも、身体を整えてない状態で

あなたの身体はしっかり動きますか？？

 

 

 

 

 

 

昨日のブログにも書きましたが

ストレッチの仕方１つでもこんなに身体が変わります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

他にも身体のコンディションを整えるだけでも

身体の動きがこんなにも変わってくるんです！

 

 

 

それぞれ動きの悪い状態のままトレーニングしたら

身体はどうなると思いますか？？

 

・怪我をするリスク

・正しいフォームが作れない

・狙ってない筋肉を使ってしまう

 

 

などといったことが考えられます(T_T)

 

 

 

 

 

先日のセッションでも

一見問題なく動けてるように見えるかもしれませんが

 

股関節など動きが出てない原因があり

良いポジションを作ることができなかったパターンです。

 

 

 

 

これを何も気づかずにそのままトレーニングに入ってしまうと

怪我の原因になってしまったりします。

 

 

そもそもこの動きも準備運動のようなものなので

これすらやってない人だと

これに気付くことなくトレーニングをしている可能性が高いです>_<

 

 

 

これもしっかり整えていきます！

※写真以外のこともやっています。

 

 

 

 

 

そうすると？

 

 

 

 

 

 

 

膝の角度を見ていただくと１番わかりやすいと思いますが

しっかりと前足に荷重が出来ています。

 

 

Beforeの状態は股関節周りの動きが悪く

前に荷重できずに後ろ足重心になっています。

 

そのため足の指が地面を踏めなくて浮いているのが

写真からもわかるかと思います！

 

 

 

 

それに対してAfterはしっかり前足で踏めて

指もしっかりと地面を捉えれているのがわかるかと思います！

 

 

 

 

このようにして何もせずにいきなり身体を動かすのではなく

まずは身体を動かせる状態にしてからトレーニング！

 

 

 

 

そのためにもPersonal GYM BAGUSでは

セッション時間を７５分という時間設けていて

『整えてから鍛える』ということを行なっております(^O^)

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日は毎月恒例のお客様が運営する

オンラインサロンでの運動指導の日でした！

 

 

 

参加者の方が小学生以上のお子様がいる方達なので

『お子様と一緒にできる運動』をテーマにレッスンしました！

 

 

 

そして今回は『ストレッチ』をまずは行いました！

 

 

お子様が普段学校でやっているであろうストレッチが

本当に身体にとって良いものなのか？

 

なども含めお伝えしながら実践しました！

 

 

 

そして一般的に学校で教わるストレッチと

正しく行うストレッチを左右でそれぞれ行うとこうなります！

 

 

右肩が学校で教わるようなストレッチで

左肩が身体の機能を高めるストレッチです！

 

 

これだけ効果が違ってきます！

 

 

さらに参加者の方も

『肩凝りが軽減した』

『肩が軽くなった』

などもリアルタイムでお声を頂きました！

 

 

 

 

そこからは全身を満遍なく使った自宅でできる運動を！

 

 

 

 

 

 

 

最後はみんな軽く息を切らしながら

良い汗を書いていて身体がスッキリした！という感じでした！

 

 

 

 

これもたまにしかやらないんだったらあまり恩恵がありません！

 

 

 

大切なのは習慣的に続ける事です！

 

 

 

やらないと何も変わりません！

 

 

 

大事なのはやること！

 

 

 

そして継続すること！！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日のトレーニングで

サーフィンのパフォーマンスを上げるために

トレーニングをしている中学のトレーニングで

身体の連動性や瞬発力を高めるトレーニングをしました！

 

 

アダプベースを使って足裏の感覚を高めながら(^O^)

 

 

 

 

僕も負けてられないなと笑

 

 

 

 

 

もう少し高さの高めのやつで←負けず嫌い笑

 

無事越えれました(о´∀`о)

 

でももう少し高く飛びたいところです(^◇^;)

 

 

 

 

 

 

中学生の子も挑戦してみました！

 

 

中学生の子はまだ足りなかったようなので

トレーニングをして飛べるようにしていきます！

 

 

そしてまだ僕も若いもんに負けていませんね笑

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

寒くなってきた方が痩せやすい！

 

という事を以前のブログで書かせて頂きました！→コチラ

 

 

 

 

 

 

 

しかし！！

 

 

 

 

せっかく痩せやすくなってくる時期なのに

ちょっとした行動が代謝を下げる原因になるんです(･_･;

 

 

 

寒くなると代謝が上がる理由は先ほどの

過去のブログを読んでみてください！

 

 

 

では先ほどの話に戻ります。

 

 

 

単純に考えると外気温が低い冬の方が痩せやすくなります。

 

 

 

しかし、暖かい服を着て、暖房の効いた部屋にいて

もの凄く暖かい環境にいて動かずジッとしていたら・・・

 

 

夏よりも代謝が下がってしまいます>_<

 

 

 

寒さを感じることで身体が震えミトコンドリアが増えます。

 

 

ミトコンドリアは細胞内にあるエネルギー生成工場のようなもので

寒さを感じることで熱を生み出して代謝を高めます！

 

 

 

 

家にいる時にあえて少し寒い環境にして

身体が持っている機能で身体を温めようとして

代謝を高めてみるのも凄く良いと思います(^O^)

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日インスタグラムを見ていたら

フォロワー約１０万人いるトレーナーさんが

インスタライブをしていたので覗いてみたんです。

 

『果物は太るから食べないほうが良い』

 

そう言っていました。

 

 

僕は『え、まじで言ってる？？』

そう思いました笑

 

 

このトレーナーさんは基本的にダイエットのための

食事や栄養について発信している方なのですが

 

人工甘味料がバンバン使われている

０kcal商品やコンビニのサラダチキンを勧めたりしていました(^◇^;)

 

 

 

僕とはダイエットに対する考え方が違うんだなと思いました^_^;

 

以前のブログでも書きましたが

僕のダイエットに対する考え方は

ただダイエットに成功すれば良いわけではありません！

 

 

ダイエットした先に心身ともに健康になったり

その先の人生が満たされることにあります(^O^)

 

 

 

 

 

ゴールが『痩せること』になってしまうと

その過程が多少『不健康』であっても

痩せればそれで良いとなってしまうのに問題があると思っています。

 

 

過程が不健康とは？？？？

 

 

例えばコンビニのサラダチキンをメインのおかずにして

食事を組み立てていくとしましょう。

 

添加物モリモリで身体に毒です>_<

 

これに関しては過去のブログに書いています→コチラ

 

 

ダイエットをした結果

そのやり方が不健康だったが故に病気になってしまったら？？

 

 

 

 

パーソナルトレーナーという立場として

お客様にお金を頂いてお客様を不健康にするということは

あってはならないと思いますので

 

僕はお客様には極力身体に害のあるものは

お伝えさせて頂いて食べることをお勧めする事はありません！

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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