こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんはくびれを作ろうと思った時に腹筋してませんか？

 

 

残念ながらくびれを作るのは

腹筋ではありません！！

 

 

 

 

大事なのは『呼吸』です！！

 

 

 

 

 

 

呼吸がちゃんと出来てるかの

セルフチェックをしてみましょう！

 

1.肋骨を押さえた状態で息を吸ってみる。

 

ここで肋骨が前後左右に膨らむかどうか？

 

イメージとしてはお腹の中に風船が入っていて

360度膨らむようなイメージです。

なので正しく呼吸ができていると背中も膨らみます！

 

 

要注意な人は、肋骨がほとんど膨らまずに

胸が膨らむような感じだったり肩がすくむような感じで

肩が上がってしまう人は横隔膜が使えていないので

くびれが出来ない呼吸となってしまっています(T-T)

 

 

 

 

 

・息を吸った時と吐いた時のサイズチェック

 

肋骨のサイズから息を吐き切った時のサイズの差をチェックします！

 

 

この時のサイズ差が

3cm未満だと横隔膜の働きが弱い

3〜7cmだと普通

7cm以上だと優秀

 

7cm以上の差が出るような呼吸が出来ていれば

くびれが出来やすい呼吸と言えるでしょう！

 

 

人は1日に20000回〜25000回呼吸をします。

 

20000〜25000回の呼吸の質の変化ってすごい大事なんです！

 

日常生活でくびれのできやすさ、お腹周りの締まり感が変わります！

 

 

 

BAGUSでは日常生活の質の向上という部分を凄く大切にしています！

日常生活の質が変われば勝手に身体は変わりますからね！

 

 

呼吸が浅くなったり姿勢が悪くなると

『リブフレア』と言って肋骨が広がってしまい

内臓が下がってきてお腹が締まらなくなり

ぽっこりお腹を作ってしまいます(T-T)

 

 

 

 

先日のお客様のセッションでのウエストの変化です！

 

 

ウエストの1番くびれている部分が

before→68cm  after→65.5cm

 

マイナス2.5cm！！

 

 

おへそ周り

before→79cm  after→75cm

 

マイナス4cm！！

 

 

これがたった1回もパーソナルでの変化です！

 

ちなみに筋トレは全くしていません！

 

お客様の身体に合った味覚と

呼吸の質にアプローチをしただけで

腹筋運動などは一切しておりません(*^ω^*)

 

 

パーソナルトレーニングを受けた方だけがわかります！

 

その人の身体に合うことをしっかり行えば

しんどいトレーニングしなくても

ウエストは減っていってクビレはできます！

 

 

 

くびれが身につく身体作りをしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日熱田区にある『サポーレ』というスーパーに行ってきました！

 

 

一般的なスーパーに比べるとちょっとお高いスーパーですが、

普段見かけないようなオイルや調味料などが沢山あって

見てるだけでワクワクするようなスーパーでした！

 

 

↓塩だけでもこんにたくさん売ってます。

 

 

 

 

スパイスコーナーはこんな感じです。

 

 

 

 

こんなに色んな品揃えが豊富なら

最近ハマってるウィスキーはどうなんだ！？と思って

見に行ってみたらやはり他でなかなか見ない物が多かったです！

 

 

 

 

 

 

そして最近自宅で育てているトウモロコシが

自分の背丈の高さまで成長してきました(*´꒳`*)

 

 

 

そして昨日ヤングコーンを収穫しました！

 

 

 

甘みがしっかりあって美味しかったです(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

以前から欲しくて探し回っていたサンダルをついに見つけました！

 

 

『ルナサンダル』と言うサンダルです！

 

 

これは『ベアフットサンダル』と言うサンダルで

 

ベアフット（Barefoot）とは『裸足・素足』の意味で、

「裸足のように歩くことで、人間の足自体が持つバランスを取る力や蹴り出す力を引き出し、より良い状態にする」

 

と言うことのようです！

 

 

 

『人類最強の走る民族』と言われている

タラウマラ族が履いていたワラーチにヒントを得て作られた

『走るためのサンダル』なんです！！

 

 

 

ソールと紐（バンド）だけで構成されたシンプルな作りのサンダルですが、

最新のテクノロジーを駆使して作られたシューズでは

得られないようなトレーニング効果があるそうです。

 

 

 

 

最近のシューズはソールが分厚く、

船底状になっていてクッション性が高く

自然と足が前に出やすい構造になっています。

 

 

しかし自然に足が前に出ると言うことは

言い変えれば足の機能を使わず前に出るということです。

 

 

 

しかしこのルナサンダルは裸足に近い感覚のため

クッション性の高いのシューズと違って、

地面からの衝撃がほぼ直接伝わってくるので、

自然と衝撃の少ない走り方、歩き方を選ぶようになるそうです。

 

 

 

 

実際に調べてみるとこのサンダルを履いて

１０km以上のランニングをしている人や

登山をしている人がたくさんいました！

 

 

 

 

僕の友人も長年愛用しているそうで

これを履き出してから扁平足だった足に

アーチが出来てきたということでした(*^▽^*)

 

 

 

さらに、基本的にこのサンダルを履いているそうで

 

たまにスニーカーを履くと・・・

『こんな簡単に歩けるんだ(°_°)』と

悪い意味で感じるそうです(･･;)

 

要は自分の足をちゃんと使わなくても歩けちゃうと言うことですね！

 

 

 

どうして足の機能が落ちていって

足の指でグーチョキパーが出来ない人などが増えていくんですね！

 

 

 

 

またしばらく使ってみた感想をブログで書けたらと思います！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日は午後から依頼を受けていた

少年野球の指導に行ってきました！

 

 

 

 

 

まずは普段通りのウォーミングアップをしてもらって

その内容を正しく修正したり

新たにやってほしいことなどをアドバイスしてきました！

 

 

 

ここで子供たちの動きを見て感じたことが

今の子供たちは股関節が硬く

背骨との連動性が取れてない子が多い>_<

 

 

 

股関節が関与した動きをいくつかやってみましたが

ちゃんと出来てる子が１割いるかいないか(^_^;)

 

 

 

 

 

子供達に話を聞いてみると

今は学校に和式のトイレが１つも無いそうなんです(°_°)

 

 

そういう背景もあってか正しく腰を落とせない子ばかりでした(T-T)

 

 

 

 

 

野球は僕のスポーツ経験で最も長い競技なので

ウォーミングアップ後に技術指導や練習メニューの提案をしました！

 

 

 

実際にボールを使った動きを見てみると

やはり股関節の硬さから腰の位置が高くなってしまい

エラーしてしまうシーンを良く見ました。

 

 

 

 

まだまだ伸びしろだらけなので

しっかり練習して強くなって欲しいですね！

 

 

 

 

そんな僕も練習に参加してランナー役をやったりしましたが

普段全然走ってないのにいきなりダッシュを何回もやったもんだから

脚に力が入らなくなってもつれまくりました笑

 

 

そして４時間炎天下でやっていたので

ガッツリ日焼けと軽い熱中症をメイクしました笑

 

 

 

みなさん外に出る時は帽子を被りましょう笑

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

トレーナーがお客様に提供させて頂くものには

トレーニング指導、ストレッチ、食事指導などがありますが

 

僕が最近力を入れて勉強していることが

身体のケアや手技による関節調整など大きな括りで言うと

『コンディショニング』の勉強を毎日隙間の時間に行っています(^○^)

 

 

 

先日も某コーヒー店で勉強していて

アイスコーヒー１杯で４時間弱滞在していました(^◇^;)

 

 

 

勉強すればするほど奥が深くそして面白い♪

 

 

足の関節もなぜその身体になっているかを紐解いて

それを調整していくとビックリするぐらい身体が変わる！

 

 

 

 

僕が現在勉強させて頂いている人は

大阪でゴッドハンドと呼ばれているような人で

関節の調整などで劇的に体を変えちゃう人で

僕もそうなれるよう日々勉強しています！

 

 

 

同じようにトレーニングやストレッチをしていても

関節のポジション１つで効果が全く違ってくるので

少しでも効果を最大限に出せるような技術を身につけていきます！

 

 

 

 

 

 

そして明日は企業様のトレーニングでお世話になっている

社員さんの息子さんの少年野球チームの指導をして欲しいとのことで指導に行くのですが、

15年ぶりに自分のグローブをメンテナンスしたのですが

革の匂いやオイルの匂いがすごく懐かしく昔を思い出しました(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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まずは体験してみてください！

 

 

 

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ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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