こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

突然ですが『小麦粉』ってどんなイメージですか？

 

 

パン、麺類、お菓子、、、、、

 

 

 

美味しい物が多いですよねー笑

 

 

 

 

 

良く言われるのが『グルテン』の問題です。

 

 

消化されにくいタンパク質で

腸の粘膜に張り付いて腸の炎症の原因になってしまい

いわゆる腸内環境の悪化につながってしまいます。

 

 

 

それによって腹痛、便秘、肌荒れなどの症状が出たりします。

 

 

 

 

なので最近では代用品で米粉が使われることが多くなりました！

 

 

小麦の値段の高騰もあって米粉に変える人がいて

個人的にはすごく良い傾向だと思います(*^▽^*)

 

 

 

 

 

 

 

小麦粉でも比較的グルテンが少ない物があります。

 

それが『スペルト小麦』という物です！

 

 

一般的な小麦粉は品種改良が続けられていて

その結果生産性を伸ばしてきています。

 

 

しかしその一方で、

化学肥料や農薬の使用によってアレルギー問題などが出ています。

 

 

 

『スペルト小麦』は古代小麦の一種で

現代の小麦の原種にあたる物で

人工的な品種改良がほとんどされていない小麦です。

 

 

 

 

特徴としては、

小麦のアレルギー症状が出にくい。

 

ヨーロッパの３０年間の経験値によると

小麦アレルギーを持っている人が食して

８５〜９０％がアレルギーの発症をしてないそうです。

 

 

 

特に日本人は米文化なので

欧米人に比べると小麦への耐性が弱い人が多いんです。

 

 

 

実際に僕の周りでも小麦を摂ると

肌荒れやお腹の調子が悪くなるという方がいます。

 

 

 

そういう方でそれでも小麦が好きだから食べたい！

という方はスペルト小麦を使ってみるのをオススメします！

 

 

 

しかしグルテンフリーではないので

完全にグルテンを排除したい人は

米粉を使うことをオススメします！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

以前５月１日のブログで

『フェムテック』について書かせて頂きました。

 

つい先日もLINEニュースでもこのような記事が！

 

 

 

最近ではこのフェムテックの広がりで

女性のデリケートゾーン専用のケア商品が増えています。

 

 

デリケートゾーン専用ソープや

専用保湿オイルなど様々な商品が出ています。

 

 

 

 

その中でもCBDが含まれている物が良いと思っております。

 

 

CBDとは何か？

 

CBD（カンナビジオール）は麻に含まれる

カンナビノイド成分のひとつで

医療・健康・美容業界などで注目されてる成分です。

 

 

効果としてはストレス緩和、自律神経の調整、

抗炎症作用などで、わかりやすい症状で言うと↓

 

・リラックス効果

・筋肉の炎症を抑制

・慢性的なストレスの緩和

・不眠の緩和

・皮膚の炎症緩和

 

などがあります。

 

 

このCBDがデリケートゾーンのケア用品に含まれると

どう良いのか？というところです！

 

 

 

・生理痛の緩和

CBDの抗炎症作用によってデリケートゾーン周囲の筋肉が

柔らかくなって経血の出口がスムーズになることによって

痛みが緩和すると考えられます。

 

 

 

・お股の黒ずみの解消

血流が良くなって肌のキメが細かくなって

肌に潤いが出ることによって黒ずみの解消に繋がります。

 

 

 

・女性特有疾患への影響

子宮頸癌や内膜症レベルが下がってきている人もいるみたいです。

※こちらに関しては医学的な論文はないので

使っている方の感想をセミナーで聞きました。

 

 

 

 

CBDはフェムケア意外でも

筋肉痛がある時に使えたり

夜眠れない人が使ったりいろんな場面で使えます。

 

 

生理痛が重たい人は検討してみても良いと思います(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん運動やトレーニングをする前に

準備運動とかストレッチとかってしたりしますか？

 

 

 

その準備運動やストレッチは

しっかり意味があって行っていて

行うことによってちゃんと身体に変化は出ていますか？？

 

 

 

ただなんとなくそれっぽいから

やっているという方が多い印象です(￣▽￣;)

 

 

 

 

 

運動前、トレーニング前の身体の状態を

少しでも良い状態に整えてからやるべきだと思います！

 

 

 

じゃないとパフォーマンスを発揮できないですし

１番気をつけたいのが怪我のリスクです>_<

 

 

 

 

少し前にも朝日新聞の記事で

『パーソナルトレーニングによる怪我などの健康被害が相次いでいる』

とのことで消費者庁が実態調査を始めるという記事がありました。

 

 

健康被害については

過度な食事制限によるものだと思われます(･_･;

 

 

 

怪我は、身体がちゃんと動いてない人に

適切ではないトレーニングメニューの選定や強度、

間違ったフォームでのトレーニング指導による物だと思われます(T-T)

 

 

 

本日トレーニングだったお客様も

トレーニング前の身体の状態だと怪我のリスクや

思ったようにトレーニングできない状態でした。

 

この状態では思うようにトレーニングできず

肩周辺に痛みも出やすい状態です。

 

 

 

そこでまずお腹周りの調整をさせて頂きました！

 

肩の上がりにくさの原因の１つに

お腹周りの影響もあるんですよ！

 

 

お腹が硬くなってしまっている人がとても多いので

しっかりとケアや呼吸を見直す必要があります！

 

 

 

 

その他にも色々身体を整えさせて頂きました！

 

 

 

 

その結果肩の動き、肩甲骨の動きがかなり改善されました(*^▽^*)

 

 

 

肩がしっかり上がるということは

肩甲骨もしっかりと動きが出ているので

肩甲骨と背骨の連動を意識したトレーニングを行いました！

 

 

ゴルフをされる方なので

ゴルフの動きに繋がるトレーニングでもあります(*^◯^*)

 

 

 

 

そして最後にスクワット動作をしてもらった際に

右脚の動きが良くなかったので身体を確認すると

土台となる踵のバランスが良くなかったので

しっかりと調整させて頂きました！

 

踵を調整したら、股関節や膝の動きは改善され

しっかりと力が入るようになりました！

 

 

 

こうしてしっかりと身体が動くようにするということが

とても大切になってきます！

 

 

これを怠ってのボディメイクはありえません！

 

 

 

整えてから鍛えるということをやっていきましょう！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

１度のトレーニングでよりたくさんの筋肉を使うような

なかなか疲労感のあるトレーニングがいくつかありますが

最近僕がハマっているトレーニングがコチラ！

 

写真だとなかなか伝わりにくいですが

これ・・・めっちゃハードです笑

 

 

 

終わった後は脇腹が猛烈に熱くなります(≧∀≦)

 

 

 

下半身も使いますし上半身もしっかり使う

連動性の必要なトレーニングなので

機能性アップはもちろん心肺機能の高まりますし

オススメなトレーニングです！

 

 

しかしなかなか重たいので女性にやって頂くには

少しハードルが高いのでもう少し軽いバーベルを買わなくては^^;

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『とにかく体重を落としたい！！』

 

 

今日ご紹介する方法を行えば

１日で体重３kg落ちますよ※やろうと思えば

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その方法とは！？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご飯を食べずに塩分も水分も摂らず

サウナに行っていたすら汗を出す！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

え(￣▽￣)

 

 

 

 

 

危険なので絶対にやらないでくださいね？

 

 

 

 

これはほぼボクサーの水抜きですね！

 

 

 

ちなみに塩10gを摂ると

1L以上の水分が体内に溜まります。

 

体重で言えば単純に1kgほど増えます。

 

塩10gは小さじ２杯分です。

 

 

 

他にもお米は体内で水分との結びつきがあります。

糖質１gに対して３gの水分がくっつきます。

 

茶碗１杯分のお米150gは糖質が約55gですので

55gの３倍の165gの水分が増える計算になります。

 

 

 

 

だから食後に体重がある程度増えるのは当たり前だし

翌日の体重が多少増えたりしているのなんか

 

全然気にしちゃいけないんです！

 

 

 

 

良く体重計に乗って

『昨日より◯◯kg増えてる(T ^ T)』

なんて人がいますが正直誤差です！

 

 

『昨日よりも体重増えてるー(T ^ T)』って言ってる人は

 

 

水分摂らないようにしてサウナで汗をたくさんかいて

『やったー！体重落ちてるー！』って

喜んでるのと同じです^_^;

 

 

 

１日２日の体重の変動なんて気にしちゃいけません！

 

 

 

あなたがやりたいことは

 

一時的に体重を落とすこと？（水分を抜くこと）

 

それとも

 

脂肪を落とすこと？

 

 

 

後者の方は一度ご相談くださいませ(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！