こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

2021年8月のオープンから定休日以外

毎日コツコツ書き続けてきたこのブログが

気づけば600投稿に達してました(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

 

 

 

 

 

 

オープンから今日までの日数が

そもそも何日か調べてみたら666日でした！

 

 

こう見ると約２ヶ月分は書いてないのかと思っちゃいました笑

 

 

 

 

 

でも、今まで勤めたことある会社でも

ブログを書いたりしたことはありましたが

こんなにたくさん書き続けれていることは初めてです(≧∀≦)

 

 

それだけこれを見て頂いている方に

伝えたいことがある証拠ですね！

 

 

 

会社員と違って発言出来ることとできないことの

しがらみがないということが大きいかもしれません笑

 

 

今は自分の言いたいこと発信したいことを

なんでも言えるし発信できますので笑

 

 

 

 

これからも僕が思うことなど伝えたいこと

どうでも良いプライベートなことを含めて

毎日発信していきますので毎日読んでください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

SNSを見ていると

色んなトレーニングをしている人の動画を目にします。

 

 

・趣味でトレーニングをしている人

・大会に出るようなガチな人

・トレーナーの人のトレーニング紹介動画

 

などなど色々目にします。

 

 

最近良く目にしてとても気になっているのが

『デッドリフト』という種目です。

 

 

身体の背面の筋肉をしっかり使いますし

体幹部のトレーニングにもなるとても良い種目で

やり方１つでヒップアップ効果も期待出来るので

このトレーニングを実施している方が多いのですが・・・

 

 

 

こんな感じでトレーニングしているのを良く見かけます(･･;)

 

 

 

これを見ても

『ん？何がダメなの？』

と思う人も結構いるかと思います。

 

それだけジムに行ってもこのようなフォームで

デッドリフトを行っている人がいるからです(~_~;)

 

 

 

ではこのフォームの何が問題なのか？？

 

 

 

 

 

 

それは『首の角度です』！！

 

 

 

 

 

もう一度先ほどのフォームを見てみましょう！

 

 

 

 

この首の角度の状態で真っ直ぐ立ったらどうなるか？

 

 

単純に上半身を真っ直ぐにしてみると

天井を見るぐらい真上を向いている状態になります。

 

 

普段立ってる時に天井見ながら立ちますか？

 

 

 

立ちませんよね？

 

 

 

普通は前を見て立ちますよね？

 

 

なので前傾した時にも顔は前を見るのではなく

胸と同じ方向に顔が向くのが理想的だと思います。

 

 

 

さらに首が上を見た状態だと力が入りにくくなります。

 

それは神経伝達が悪くなる影響です。

 

 

 

 

真っ直ぐ立った状態で天井を見上げたまま力を入れても

正面を向いている状態に比べると力が入らなくなります。

 

 

また、首を痛めてしまうリスクもあります>_<

 

 

 

 

 

 

ではなぜ？

デッドリフトの時に前を向いてしまう人が多いのか？

 

 

 

 

 

 

 

その原因は鏡を見ながら

トレーニングをしていることにあります！

 

 

 

鏡で自分のフォームを見ながらトレーニングをすることで

常に鏡に目線がいってしまいます(･･;)

 

 

 

 

BAGUSのセッションでは鏡は置いてありますが

どの種目においても鏡をあまり見ないようにしてもらっています。

 

 

 

 

例えば姿勢を改善したい人が

鏡を見ながら自分の姿勢を修正する。

 

 

これって日常生活の中でできますか？

 

 

 

普段歩いたりしてる時って目の前に鏡がありませんよね？

 

 

 

自分の身体の感覚ってとても大事なんです！

 

 

 

 

体性感覚とかとも言いますが

三半規管など姿勢に凄く影響するのですが

自分自身の身体の傾きや

歪みなどを感知できるようになることが大切です！

 

 

それを鏡を目で見た情報がないと治せないとなると

目で見た情報がないと姿勢が悪いことに気がつかないんです(T-T)

 

 

 

そういったことを理解しているパーソナルジムでは

そもそも鏡するジムに置いてないところもあったりします。

 

 

 

SNS界ではとくに

『良い身体している人が正しい』

みたいな風潮がありますが、

色々見ているとそういう人が

なかなかヤバいトレーニングしてたりなんかもよくあります(･_･;

 

 

 

便利な時代だからこそ見る側が気をつけないといけませんよ(^_-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

日本の野菜が身体に悪いと言われていると

昨日のブログに書きましたが、

 

それなら自分で作ってやる！

 

ということで自宅の庭の空きスペースを耕しました(*´꒳`*)

 

 

昨年もキュウリと大葉を作ったのですが

今年は作る範囲を広げて、

この写真の場所以外にもプランターを３つ買って

現在プチトマト、キュウリ、ゴーヤ、パプリカを育てております(*´ω`*)

 

 

この耕したエリアには何を植えようか悩んでいます笑

 

 

サツマイモかトウモロコシか人参か枝豆か・・・

 

 

実に悩ましいです(≧∀≦)

 

 

簡単に出来るやつが良いですね！

 

 

 

野菜の成長もブログで発信していきます(≧∀≦)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

僕も今日初めて知ったのですが

ヨーロッパの旅行代理店などで

日本行きの旅行をする人に対して

 

『日本は農薬の使用量が極めて多いので、

旅行した際はできるだけ野菜を食べないようにしてください。

あなたの健康を害する恐れがあります』

 

このように書かれたパンフレットを渡されるそうです(*_*)

 

 

日本の農薬の使用量は

中国、韓国に次ぐ世界３位の使用量です。

 

 

その使用量はアメリカの５倍とされれいるそうです(°_°)

 

国土の面積の差を考えたらとんでもないことですよね(＞人＜;)

 

 

 

 

メイド　イン　ジャパンへの安心感むかーしの話ですね(･･;)

 

 

 

 

添加物と一緒で規制の緩和をしすぎたせいで

良くない物がたくさん使われる国になってしまったんだと思います>_<

 

 

 

最近では野菜を洗うためも専用洗剤なんかも売ってますね！

 

 

 

無農薬のオーガニック野菜だけ食べれたら良いですが

なかなか売ってないですし値段も高いですからね(･･;)

 

 

 

 

食べる人が少ないから値段が高くなってるので

みんなが買うようになれば安くなるって理論もあるようです笑

 

 

 

 

最近では食用のコオロギが

学校の給食で使用されたことが話題になったり

 

知らないとヤバイというようなことが

どんどん増えてきているので、

情報を知るというのはとても大事ですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

自己流ダイエットの経験がある方のほとんどが

BAGUSに通うようになって食事量が増えていきます。

 

 

しっかり食べて頂くのはもちろん

三食お米も食べて頂きます。

 

 

カウンセリングにお越しになる人の中で

自己流でダイエットをしてことがある人

現在ダイエットをしている人の多くが

 

『炭水化物を摂らない』

というダイエットをしている人が多い印象です。

 

 

 

一昔前に日本で流行り

現在でもダイエット＝炭水化物を抜く

というイメージの人が多いのが現実です。

 

 

 

 

アメリカでは1980年代から

炭水化物を極力摂らないダイエットについての研究がされています。

 

 

 

１日の摂取カロリーに対して

炭水化物の摂取を50〜55％摂取した場合が

最小死亡率で病気のリスクが少ないと研究結果が出ています。

 

 

この数値の死亡率を１とした場合に

炭水化物の摂取を抑えた

いわゆる『糖質制限』をした場合の死亡率は

なんと１.５倍になるという研究結果が出ています。

 

 

 

日本の食事摂取基準で推奨されている

炭水化物摂取量は50〜65％です。

 

なので最小死亡率に数値になってきますね！

 

 

病気のリスクが少ないんです！

 

 

 

炭水化物を摂らずに

タンパク質や脂質が多くなる食事だと

 

腎臓や血管系、心臓などにも負担がかかってしまい

食生活が原因による病気のリスクが高くなってしまいます(T-T)

 

 

 

痩せるためにやったことが原因で病気になるとか

何してるか意味がわかりませんよね(-｡-;

 

 

 

体重と引き換えに寿命を交換するみたいな(･･;)

 

 

 

 

でも、正しい知識でしっかり食べれば健康的に痩せます！

 

 

 

そもそも１ヶ月や２ヶ月などの短期間で

劇的に痩せようとしてしまうから

そういったお食事になってしまう原因がありますし、

短期間で過度に体重を落とすこと自体も身体に悪いですからね(･_･;

 

 

 

 

 

 

今日お客様からこんなことを言って頂きました！

↓

『通う前の自己流の食事よりちゃんと食べてるし、

たまにラーメンとかお菓子食べちゃっても

全然太らないし、またすぐ体重が落ちます(*´꒳`*)』

 

 

 

素晴らしいことですね！

 

 

 

お客様には健康的に楽しくボディメイクして頂きたいです！

 

 

 

病気になるリスクを上げてまで痩せる意味はありますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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