こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

昨日の出来事になりますが、

定休日の昨日は、

友人に七五三の写真を撮って欲しいと依頼されていたので

友人家族の七五三撮影に行ってきました(^○^)

 

 

一宮市にある神社だったのですが、友人の叔父さんが宮司さんのようで、

始めて行った神社でしたがすごく立派でイチョウも紅葉も綺麗で最高でした(*≧∀≦*)

 

 

とくにイチョウはタイミングがちょうど良くて、

木にも綺麗に咲いてるし、地面はイチョウの絨毯になっていて穴場スポットでした！

 

 

 

 

 

その後は岐阜県に行って岐阜県で美容師をしている友人に

家族全員の髪の毛をやってもらいに行きました(*≧∀≦*)

 

 

 

この友人のカットやセットが1番好きなので毎回やってもらいたいのですが、

なんせ自宅から遠いので、3週間に1度カットをする僕にはしんどいのでたまにしか行けません笑

 

 

 

 

そして夜ご飯は美容師の友人家族と一緒に岐阜県にあるご飯屋さんに行きました！

 

昔から大好きなお店で、

遠いのと少しお高いので滅多に行けないのですが、数年ぶりに行けました(*≧∀≦*)

 

 

 

入店後にメニューを見ていきなり心踊らされました(*≧∀≦*)

 

 

 

 

海の無い岐阜県だけど魚が美味しいのが売りで大将のこだわりも強く、

何を食べても最高に美味しいです(о´∀`о)

 

 

 

 

 

 

 

 

もう最高すぎました！！

 

 

 

 

 

 

 

1番驚いたのがコレ！！

 

 

 

トロ鰯というみたいですが、

今まで食べたことあるのは鰯じゃない！ってぐらい

脂がのっていて、刺身も食べましたが溶けます(о´∀`о)

 

 

焼きの方もトロットロで美味でした！！

 

 

 

 

岐阜県にある『柚風』というお店なので興味のある方は是非行って見てください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりもお得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

お子様連れでも！

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お得に通ってみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

普段仕事の為の勉強を自分でしたりセミナーを受けたりするのですが、

良く講師の方が仰るのは、

『結局最後はやるかやらないかだよ』ということです。

 

 

色んな方のセミナーを受けてきましたがみな同じようなことを言います！

 

 

 

仕事を上手くいかせるためにこういうことをしましょう！みたいな話をして、

その場では、『なるほど〜』と聞いていても、

 

結局それをちゃんと行動にするかどうか？

 

 

どんなに良いやり方を知ったところでそれをやらないことにはなんの意味がないということです。

 

 

 

これは、”ダイエット”や”ボディメイク”でも同じことが言えると思いませんか？？

 

 

 

『身体を変えるためにはこういう食事をしていきましょう！』

 

『運動習慣をつけるために毎日５分でも良いのでウォーキングしましょう！』

 

『足を細くするためには自宅でこういうエクササイズをしましょう！』

 

 

 

聞いている時は『なるほど〜よし！やってみよう』と思うわけですが、

それをしっかりとやれてるかどうか？が大事ですね！

 

 

 

良くあるのが・・・

 

『やったほうが良いのは分かってるんだけど〜』

 

というやつですε-(´∀｀; )

 

 

 

 

やらないと結果は付いてきません！

 

 

結果が付いてきている人は『やってる人です！』

 

 

【やると変わる】って知ってるだけじゃ変わらないんです(＞人＜;)

 

 

 

“知ってる”を”行動”に移しましょう！！

 

 

 

 

何もしなかったら何も変わらないのは当然のことなので、

まずは”始めてみる”ことから！

 

 

 

そしてそれを”継続していく”ようにしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

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みなさん普段立ってる時に重心は良い位置で立ててますか？？

 

 

しっかりと重心が取れて立てていてば、

筋肉に無駄な力が入ることなく立つことができます(^○^)

 

 

 

逆に重心がブレていると、そのブレを抑える為に筋肉が働き、

本来必要のない筋肉が過剰に働いてしまって

脚が太くなってしまったり、

骨が歪んでしまう原因になります(;_;)

 

 

 

それをチェックしたり、整えていく方法の１つがコレです(^○^)

 

 

ストレッチポールに立つんです！

 

円柱で不安定なストレッチポールですが、

重心がしっかり取れていればバランス良く立つことができます！

 

 

重心が取れていない人は不安定になり立つことができません(＞人＜;)

 

 

逆に、立てない人が立てるようになるころには

重心が整ってきていて自然と脚が細くなっているかもしれません！

 

 

 

重心が取れるとこの上でスクワットもできるようになりますよ(*≧∀≦*)

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん運動する習慣はありますか？

 

 

 

バグースに来て頂いているお客様にも『運動する習慣が欲しい』との目的で通われている方もいます(^○^)

 

 

 

そもそも【習慣】とは？

 

Wikipediaより引用

• ・日常の決まりきった行いのこと。
• ・長い間そうすることによって、そうすることがあたかもきまりのようになったこと。
• ・反復によって習得し、少ない心的努力で繰り返せる、固定した行動のこと。

 

これが習慣の定義？のようです。

 

 

なので、週1〜2回のトレーニングって正直『習慣』とは言えないんですね(^◇^;)

 

 

いわゆる習慣と言えるものって、

例えば

・寝る前に歯を磨く

・朝起きたら顔を洗う

・朝は決まってコーヒーを飲む

 

みたいに日常的に決まって行うようなことですね！

 

先ほどの定義の１つ目にもありますが、

・日常の決まりきった行いのこと。

 

 

まさにこれですね！

 

 

 

なので毎日続けれるような運動する習慣をつけましょう！

 

 

逆に言えば、習慣化してないものの継続ってなかなか難しいです(＞人＜;)

 

 

週7は厳しくても休日を除いた週５日は出来るように頑張ってみましょう！

 

 

オススメはウォーキングです！

とくに朝！

 

 

昔から有酸素運動は３０分以上しないと意味がないみたいに言われてますが、

実際はそんなことないです！

 

 

例えば継続して３０分ウォーキングするのも

１日３回１０分ずつウォーキングするのも変わりません！

 

 

５分でも良いし１分でも良いんです！

 

 

大事なのは動く習慣を作るところです！

 

 

たくさん出来ると確かに良いですが、

いきなりそれだとハードルが高いので続かなくなってしまいます(＞人＜;)

 

 

 

まずは、朝日を浴びるのに外に出て

バンザイをして伸びをしてあげてから軽く歩くところから始めてみましょう！

 

 

そうするだけでも身体は変わりますし、何より意識が変わってきますよ！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

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最近料理にハマっているのですけれども、

少し前に味噌汁に飽きてカレー粉でカレースープを作った時があったんです！

 

 

 

普段そこまでめっちゃカレーが好き！と言うわけではありませんが、

スパイスカレーを作ろう！とふと思い始めました(^○^)

 

 

そして買ってきました(*≧∀≦*)

 

 

 

色々レシピを見ていると、

一般的なドロっとしているカレーに比べたらヘルシーだけど

それでもダイエットや健康目線で考えたらまだ物足りない部分を感じたので、

レシピを変えながら、ダイエット中や健康を意識している人でも食べれるように作ってみました(^○^)

 

 

 

 

初心者でも作りやすそうなキーマカレー！

 

 

牛と豚の合挽きにくを使うのが多いと思いますが、

鶏もも肉のミンチを使用しました。

胸肉だとパサつきすぎるかなと思ったのでもも肉にしました！

 

他の具材は、玉ねぎ、菊芋、なすを使いました！

 

 

あとスパイスカレーといえばヨーグルトですが、

ここも乳製のヨーグルトではなく豆乳ヨーグルトを使用しました！

 

 

 

味はなんの問題もなく美味しいカレーでした！

 

 

これならダイエットしてる方でも問題なく食べれます(*≧∀≦*)

 

 

 

カレールウは小麦粉や大量の油を使われているのでダイエット向きじゃなく

健康面で見てもよろしくないのでカレーを食べたい方はスパイスから作るのがオススメです！

 

 

これから色々研究していきます！

 

 

 

 

 

 

 

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