こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

ダイエット中はもちろん

普段の生活の中で

『あー甘いもの食べたいなー』って時ってありませんか？

 

 

 

 

ただ甘い物が好きだから

甘い物が食べたくなるわけではないんです。

 

 

 

 

甘い物を欲してしまう原因には・・・

 

・栄養不足

・ストレス

・ホルモンバランス

 

などといったものが考えられます。

 

 

 

例えばたびたびブログにも書いていますが

炭水化物を摂らないような食事をしているような人だと

身体が糖を求めて甘い物が欲しくなったりします。

 

 

 

 

先日もお客様が

『最近甘いものがやたら食べたくなる』ということで

 

お食事内容を確認したところ

以前よりお米を食べる量が減っているとのことでした。

 

その後、お米の摂取量を増やしてみてもらったら

甘い物の食べたい欲がなくなりました(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

他にも『マグネシウム』が不足することによって

甘い物が欲する場合もあります。

 

 

マグネシウムが足りていると

充分なエネルギーを作ることができますが

 

マグネシウムが不足すると

エネルギーの生産が足りなくなり、

それをカバーするために身体が糖分を欲するようになってしまいます。

 

 

 

 

 

『ストレス』もとっても影響があります。

 

 

脳がストレスを感じると

摂食中枢という物が刺激されて食欲が湧くことがあります。

 

 

 

これは、ストレスを感じると食欲を増進する

『コルチゾール』というホルモンが増えて

食欲を抑制してくれる『レプチン』が減少してしまうからです。

 

 

 

さらに体にはストレスに対抗する

抗ストレスホルモンの『セロトニン』という物があります。

 

『セロトニン』を食事から増やそうとすると

『トリプトファン』というアミノ酸が原料になります。

 

 

『トリプトファン』は大豆製品、魚や肉、ごま、ナッツ、バナナなどに多く含まれますが、

動物性のタンパク質より植物性タンパク質の方が

脳へ取り込まれやすいので植物性タンパク質の大豆製品がおすすめです！

 

 

 

動物性タンパク質も炭水化物（穀物、芋、果物）と

ビタミンB６と一緒に摂るとトリプトファンが合成されやすくなるので

そういった食べ方ができれば問題ありません！

 

 

 

 

他にも甘いものが食べたくなるのは

『身体がビタミンC不足のサイン』とも言われています。

 

 

朝食にビタミンC豊富なフルーツがおすすめです！

 

 

 

特に朝はストレスに対抗するホルモンの

『コルチゾール』の分泌が多く

その『コルチゾール』の合成にビタミンCが必要だからです。

 

いちご、キウイ、ブロッコリー、赤ピーマンなどに豊富ですね！

 

 

 

 

 

こう見ていくと

『主食・主菜・副菜をバランス良く食べる』

ということが大事だなということがわかりますね！

 

 

 

・炭水化物

・脂質

・タンパク質

・ビタミン

・ミネラル

 

この栄養素の何かが少なすぎてもダメだし

多すぎてもダメということです。

 

 

しっかりバランス良く食べて

カロリーに反映されない添加物や

０kcal商品のような甘味料などをなえるべく

摂取しないようにするということが大切ですね！

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

小さなお子様がいるご家庭だと

なかなかジムに通うことが難しいという方が多いですよね^_^;

 

 

 

我が家でも、元々妻がジムに通っていましたが

子供ができてからジムに通うことが難しくなりました(･_･;

 

 

Personal GYM BAGUSがある

東海市やお隣の大府市などは

子育て世帯も多く同じような悩みを抱えている人も多いと思います(>_<)

 

 

 

僕自身これまでにパーソナルトレーナーとして

会社員からフリーランスで活動してきて

９店舗ほどのパーソナルジムをを見てきました。

 

 

その中で子供を連れて行くことができても

安全にトレーニングできる設備がなかったり

空間がなかったりして安心してトレーニングできる

パーソナルジムは見たことがありませんでした(^◇^;)

 

 

 

 

 

 

 

大体トレーニングラック（↓の写真参照）があって

他はストレッチが軽く出来るぐらいの空間があるという

割と最小限の狭い環境のジムが多い印象です。

 

 

 

実際に今まで働いたことのあるパーソナルジムでも

お子様を連れて来てトレーニングをしたことがありますが、

トレーニング中にトレーニング器具に重い物もあったりして

とても危険だなと感じてきました。

 

 

 

 

 

そういった経験をしてきたこと、

自分自身が親という立場になったからこそ

より子供の安全が確保されている環境が欲しいなと思い

 

・ベビーサークルの設置

・重りを使ったトレーニングは場所を分ける

 

これをしっかり意識しました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あとは、『整えて鍛える』ということをしているので

実際に重りを使ったトレーニングをするにしても

女性の場合は特に重たい重りを使うことは

ほとんどないのでより安全かと思います(^○^)

 

使っても軽い重りの物が多いです！

 

 

 

 

 

 

 

 

先日もお子様２人連れてのトレーニングで

やや無法地帯化しましたが（笑）

 

重りを一切使わずのトレーニングで安全に出来ました(^○^)

 

 

 

 

重りを使ってこそのトレーニングだ！

みたいに思われる方もいらっしゃいますが

 

 

重りを使わなくても身体を整えてから適切に筋肉に

負荷を乗せてあげれば女性はもちろん男性でも悶絶します笑

 

 

 

 

安全安心してパーソナルトレーニングをしたい方は

Personal GYM BAGUSにお越しください(*^◯^*)

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

普段家事などをしていると

『なかなか身体を動かす時間がない！』

 

そんな方も少なくはないと思います(^◇^;)

 

 

それぐらい家事って大変ですし時間かかりますもんね(･_･;

 

 

 

そんな方にオススメな『ながらトレーニング』です！

 

 

 

掃除機をかけながらヒップアップトレーニングをしましょう！

 

 

 

片脚立ちで立ってる脚と反対側の手に掃除機を持って

背中が丸まらないように股関節から身体を倒すようにして

掃除機を前に押していきます。

 

そうすると裏モモとお尻に負荷がかかります。

 

そこから身体を起こすを繰り返すようにして

掃除機をかけていくことでヒップアップになります(^○^)

 

 

 

先ほどの写真のように後ろの脚を浮かせたままだと難しい方は

 

後ろの脚を常に床につけたまま行っても効果あります！

 

 

大事なのは軸の足と掃除機を持つ手が

反対側になることです！

 

 

 

これは専門的に言うと

筋膜連結（アナトミートレイン）の

『バックファンクショナルライン』という

筋肉の繋がりを使っています！

 

 

 

・左のお尻は右の背中と

・右のお尻は左の背中と

繋がりを持っています。

↓こんなイメージ

 

 

 

 

 

 

 

なので先ほどのながらトレーニングでは

左脚が軸足だったら左のお尻に効きます。

 

 

なので左のお尻と繋がりのある右の背中を一緒につけると

より機能的に身体を使えるので

右手に掃除機を持って手を前に伸ばしていくと

右の背中の筋肉が動いていきます。

 

 

 

ちょっと専門的な内容になってしまって

よくわからない！という方は是非質問ください！

 

 

実際に体験したいという方は

無料体験を行なっておりますので

是非体験してみてください！

 

 

 

 

 

 

全く話は変わりますが

約２年越しに観葉植物の鉢替えをしたのですが・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

放置しすぎて根がとんでもないことになっていました(^◇^;)

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

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ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

今日はふとSNSで流れてきた動画が

とても印象的だったので紹介したいと思います(^○^)

 

 

 

僕が見た動画は

海外の方が街頭インタビューをしていた動画で

 

質問の内容が

『あなたは１０億円もらえるなら受け取りますか？』

という質問でした。

 

 

インタビューを受けた人は

『もらえるなら欲しいですね』と

 

 

 

そしたら質問者の方が

『１０億円もらえる代わりにあなたは明日の朝死んでしまう』

『それでもあなたは１０億円受け取りますか？』

 

という質問をしました。

 

 

そしたらインタビューされた方の回答は

『それなら１０億円は受け取らないです』と

 

 

 

 

それに対してインタビューしていた人が

『明日には１０億円以上の価値がある』

 

『毎朝笑顔で目覚める、それだけに何億もの価値がある』

 

 

という言葉を言っていました。

 

 

凄く素敵な言葉だなーと感じました^_^

 

 

 

毎日が訪れることが当たり前に感じてしまいますが

そこには凄く価値があって

当たり前だけど当たり前じゃないんだなって感じました！

 

 

 

 

 

 

僕は社会人になってから大切にしてることがあります。

 

 

それは『仕事を楽しむこと』です！

 

 

 

ほとんどの職業の人が

１日の３分の１の時間働いていると思います。

 

 

 

そうすると、連休などあったりしますが

ザックリ１年のうちの３割は働いているんです。

 

 

 

自分の人生のうちの３割をいかに

『楽しむか』それとも『嫌だな』と思って

働くかって凄く大きな差ですよね！

 

 

 

 

 

１度きりしかない人生をいかに豊かに楽しめるかは

働いている時間も楽しむことだなと(*´꒳`*)

 

 

 

自分が楽しんで仕事をしていないと

お客様に楽しんでもらえないと思いますので

 

お客様にも楽しんで頂きたいので

これからも全力で楽しんでいきたいと思います！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日のお客様に凄く嬉しいことを言って頂きました(^○^)

 

 

 

 

男性のお客様で肩凝り・首凝りに悩まされていて

痛み止めを飲むことが『日常』という方でした。

 

 

 

BAGUSに通うようになって筋肉が付いたり

正しいフォームでのトレーニングを知れたのはもちろん良かったけど

１番良かったのがコンディショニングをしてもらって

トレーニングに来ると肩凝りや首凝りが

良くなることが凄く良いとおっしゃって頂きました( ^ω^ )

 

『そこに何よりも価値を感じている』と( ^ω^ )

 

 

 

普段ジムでトレーニングをしていたけど

自分でやると首や肩周りに変に力が入って

翌日肩凝りが酷くなってしんどくなるけど

 

BAGUSのトレーニングだと

コンディショニングと正しいフォームで

トレーニングするからそうなることが一切ないとのことでした！

 

 

 

筋トレしか教えれない『筋トレーナー』だったら

とりあえず筋トレみたいな指導になってしまって

このお客様の悩みの改善ができなかったと思うので

 

コンディショニングの大切さを改めて感じました(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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まずは体験してみてください！

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

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