こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんは普段しっかり寝れていますか？？

 

 

寝る時間はもちろん大事ですが

睡眠の質はどうでしょうか？

 

寝起きの良さなどいかがでしょうか？？

 

 

 

この『寝る』と言うことがちゃんとできてないと

痩せにくいのはもちろん

自律神経の乱れにつながってしまうことも(T ^ T)

 

 

 

睡眠不足になると、以前のブログにも書きましたが

『グレリン』と言う食欲を増進させるホルモンが分泌されてしまいます(￣▽￣;)

 

 

『寝る』ということは、

身体のメンテナンス（充電）なので休ませたいんです。

 

 

 

この『寝る』ということを

スマホの充電に置き換えてお伝えします。

 

 

 

スマホは使ってない時に充電しますよね？

とくに夜寝る時に充電することが多いと思います。

 

 

そこでしっかり充電されてなくて

朝起きた時に充電があまりない状態、

尚且つその後にスマホを充電できる環境がなかったら？

 

 

きっと動画を見たりネットを開いたり

バッテリーが消耗してしまうことはしないようにしませんか？

 

 

バッテリーを消耗することをしたいけど

バッテリーがないからできないと言う状態になるんです。

 

 

 

これを人間で言うと

夜にしっかり睡眠が取れてない（充電できてない）と

朝起きた段階でバッテリー（エネルギー）があまりない状態で

日中エネルギーを消費したいのに身体としては

エネルギーを使わないようにしたいのです(~_~;)

 

 

そうなると心理的に身体を動かそうと思えなくなります。

 

エネルギーを使えないから痩せないんです>_<

 

 

人は日中の活動の疲れを睡眠で回復します。

 

 

しっかり回復できてない人は

活動的に身体を動かせません。

 

だるかったり精神的にも不安定になったりします(･･;)

 

 

 

 

睡眠の質を下げてしまうものに

 

・寝る前のスマホやテレビ

・寝る直前の食事

・アルコールやカフェイン（飲むタイミングによる）

 

などが一般的にはよくありがちな行動ですが

これらをやめるだけでも睡眠の質は大きく変わります！

 

 

良く布団に入って寝ながらスマホを見て

寝落ちするなんてケースがありますが

あれも睡眠の質を凄く悪くしている行動ですからね(＞人＜;)

 

 

 

寝る時は寝る！と

スイッチのONとOFFをしっかり切り替えて

充電（睡眠）する時はしっかりOFFにしましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

夏はもう目の前！

 

 

急いで痩せなきゃ(＞人＜;)

 

 

 

そんなあなたが夏に向けてやること！

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

ちゃんとお米を食べること！

 

 

 

 

 

多くの方が短期的に痩せようとして

まずお米を食べないようにしてしまいます(･_･;

 

 

 

それで一時的に体重を落として

夏が終わったらまた食生活が戻って

体重が増えてと言うのを毎年やってるみたいなケース(･･;)

 

正直めっちゃ多いと思います！

 

 

 

それの繰り返しでどんどん痩せにくい身体になっていき

気づいた時には昔みたいに痩せなくなった´д` ;

 

 

なんてことになってないでしょうか！？

 

 

 

 

 

 

 

糖質は体内で水分とセットです。

 

 

逆に言えば糖質を抜けばセットで水分も身体から抜けます。

 

 

そうすると体内の水分量がグッと減って

一見体重がすごい落ちたように感じますが

 

 

それ・・・落ちてるの脂肪じゃないよ(￣▽￣;)

 

 

ってことです。

 

 

だから糖質を抜いてた人がお米を食べたら

体重が増えた、太ったなんて言う人がいますが、

水分も一緒に蓄えるので体重が増えて当たり前です！

 

 

でもその増えたの脂肪？？

 

 

違いますよ！

 

 

 

 

むしろダイエット中の炭水化物は

めっっっっっちゃ大事です！

 

 

 

筋肉を落とさないためにも必須です！

 

 

筋肉が落ちてしまうから代謝が悪くなるんです！

 

 

 

 

その人の体重や筋肉量にもよりますが

毎食最低でもおにぎり１個分は食べましょう！

 

コンビニのおにぎり１個で大体お米１００グラムあります。

 

 

その量で太ってたら世の中太ってる人しかいませんよ笑

 

 

一食１００グラムのお米でで太るんだったら

それ以外に問題があるとしか考えられません！

 

 

 

良くあるのがお米控えてるけど

お菓子ちょっと食べてますとか・・・・

 

 

 

そっちをやめた方が断然痩せますよ(￣▽￣;)

 

 

 

ちなみに有名なお菓子の

ア◯フォートを３〜４枚食べただけで

コンビニのおにぎり１個分ぐらいのカロリーになりますからね^^;

 

そしてカロリーが同じでも

おにぎりは太りませんがお菓子は太ります(~_~;)

 

 

 

まずはお菓子や清涼飲料水をやめて

３食お米を食べるようにしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日で５月が終わります！

 

もう少しで2023年の半分が経とうとしています！

 

 

 

は・や・す・ぎ♡笑

 

 

あっという間すぎます(^◇^;)

 

 

 

 

さてさて、だいぶ暑くなってきましたが

夏の準備はできていますか？？

 

 

・クーラーの掃除したよー！

・布団を夏用のに変えたよー！

 

 

とかじゃありません！！笑

 

 

 

身体の状態です！

 

 

 

 

このままだと露出が増える服装になれない(￣▽￣;)

なんてことになっていませんか？

 

 

 

毎年夏前になるとならなきゃやらなきゃと思うけど

結局毎年やれずにズルズルきてしまっている・・・

なんてことになっていませんか？

 

 

 

夏だけでもなんとか痩せよう！

 

 

そう思ってる人・・・

 

 

 

今すぐ始めましょう！！

 

 

 

夏に大事な試験があるんです！

っていう人が夏から勉強しませんよね？

 

 

 

 

 

夏の試験に向けて前々から勉強して臨みますよね！？

 

 

 

それと一緒です！！

 

 

事前に余裕を持って準備していかないと

えんぴつ転がして運良く試験に受かった(*´꒳`*)

なんてことにはなりません！笑

 

 

 

前々からしっかりと準備して夏を迎えましょう！

 

 

 

※５月最終日仕事が早く終わったので

おちょぼ稲荷に行ってお参りしてきました(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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そんな方はまず体験してみてください！

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

2021年8月のオープンから定休日以外

毎日コツコツ書き続けてきたこのブログが

気づけば600投稿に達してました(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

 

 

 

 

 

 

オープンから今日までの日数が

そもそも何日か調べてみたら666日でした！

 

 

こう見ると約２ヶ月分は書いてないのかと思っちゃいました笑

 

 

 

 

 

でも、今まで勤めたことある会社でも

ブログを書いたりしたことはありましたが

こんなにたくさん書き続けれていることは初めてです(≧∀≦)

 

 

それだけこれを見て頂いている方に

伝えたいことがある証拠ですね！

 

 

 

会社員と違って発言出来ることとできないことの

しがらみがないということが大きいかもしれません笑

 

 

今は自分の言いたいこと発信したいことを

なんでも言えるし発信できますので笑

 

 

 

 

これからも僕が思うことなど伝えたいこと

どうでも良いプライベートなことを含めて

毎日発信していきますので毎日読んでください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

SNSを見ていると

色んなトレーニングをしている人の動画を目にします。

 

 

・趣味でトレーニングをしている人

・大会に出るようなガチな人

・トレーナーの人のトレーニング紹介動画

 

などなど色々目にします。

 

 

最近良く目にしてとても気になっているのが

『デッドリフト』という種目です。

 

 

身体の背面の筋肉をしっかり使いますし

体幹部のトレーニングにもなるとても良い種目で

やり方１つでヒップアップ効果も期待出来るので

このトレーニングを実施している方が多いのですが・・・

 

 

 

こんな感じでトレーニングしているのを良く見かけます(･･;)

 

 

 

これを見ても

『ん？何がダメなの？』

と思う人も結構いるかと思います。

 

それだけジムに行ってもこのようなフォームで

デッドリフトを行っている人がいるからです(~_~;)

 

 

 

ではこのフォームの何が問題なのか？？

 

 

 

 

 

 

それは『首の角度です』！！

 

 

 

 

 

もう一度先ほどのフォームを見てみましょう！

 

 

 

 

この首の角度の状態で真っ直ぐ立ったらどうなるか？

 

 

単純に上半身を真っ直ぐにしてみると

天井を見るぐらい真上を向いている状態になります。

 

 

普段立ってる時に天井見ながら立ちますか？

 

 

 

立ちませんよね？

 

 

 

普通は前を見て立ちますよね？

 

 

なので前傾した時にも顔は前を見るのではなく

胸と同じ方向に顔が向くのが理想的だと思います。

 

 

 

さらに首が上を見た状態だと力が入りにくくなります。

 

それは神経伝達が悪くなる影響です。

 

 

 

 

真っ直ぐ立った状態で天井を見上げたまま力を入れても

正面を向いている状態に比べると力が入らなくなります。

 

 

また、首を痛めてしまうリスクもあります>_<

 

 

 

 

 

 

ではなぜ？

デッドリフトの時に前を向いてしまう人が多いのか？

 

 

 

 

 

 

 

その原因は鏡を見ながら

トレーニングをしていることにあります！

 

 

 

鏡で自分のフォームを見ながらトレーニングをすることで

常に鏡に目線がいってしまいます(･･;)

 

 

 

 

BAGUSのセッションでは鏡は置いてありますが

どの種目においても鏡をあまり見ないようにしてもらっています。

 

 

 

 

例えば姿勢を改善したい人が

鏡を見ながら自分の姿勢を修正する。

 

 

これって日常生活の中でできますか？

 

 

 

普段歩いたりしてる時って目の前に鏡がありませんよね？

 

 

 

自分の身体の感覚ってとても大事なんです！

 

 

 

 

体性感覚とかとも言いますが

三半規管など姿勢に凄く影響するのですが

自分自身の身体の傾きや

歪みなどを感知できるようになることが大切です！

 

 

それを鏡を目で見た情報がないと治せないとなると

目で見た情報がないと姿勢が悪いことに気がつかないんです(T-T)

 

 

 

そういったことを理解しているパーソナルジムでは

そもそも鏡するジムに置いてないところもあったりします。

 

 

 

SNS界ではとくに

『良い身体している人が正しい』

みたいな風潮がありますが、

色々見ているとそういう人が

なかなかヤバいトレーニングしてたりなんかもよくあります(･_･;

 

 

 

便利な時代だからこそ見る側が気をつけないといけませんよ(^_-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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