こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

パーソナルジム、パーソナルトレーニングって

何も筋トレだけじゃないんです！

 

 

ＢＡＧＵＳではお客様のその時の身体の状態を見て

都度やることを変えていきます！

 

いきなりトレーニングしましょう！

ということの方が少ないです！

 

 

 

これは先日のお客様のトレーニング前です！

 

 

Beforeの状態だと、左右で股関節の状態が違うのがわかりますか？

右足の方が開いてますよね？

 

この状態を見つけ施術をしてAfterの状態にしてから

トレーニングを行いました！

 

 

他のお客様でも

 

下の写真のように腕が上がらなくて床に付かなかったのが

施術をしてからだと上の写真のように床に手が 付くようになります(о´∀`о)

 

 

 

 

こうして身体の状態を良くしてからトレーニングをしていきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

パーソナルジムバグースでは身体の土台作りをすごく大事にしています！

 

 

こんな不安定なとこに立ちたくないですよね？

 

でも土台が崩れてるとこんな状態なんですよ(T . T)

 

 

 

 

 

脚で言えばこんなのとかは多いですね！

 

 

理想はもちろん正常ですが、

女性に多いのが①の過回内という

別名『外反足』と言って扁平足とかですね！

 

こういう足をしている方は

太ももの前張りや外張りで悩んでる方が多いと思います(＞人＜;)

 

 

 

③の過回外の足の人はO脚で悩んでいる人に

多いのではないでしょうか？

 

 

自分の脚をスマホでセルフタイマーにして

後ろから撮ってみると良いですよ！

 

 

自分の脚を後ろから見たことある人って少ないと思いますが実は結構傾いてたりします(^◇^;)

 

 

 

傾きのわかりやすい目安がアキレス腱です！

 

アキレス腱が真っ直ぐになっていれば理想的ですが、

結構傾いてる人が多いです(^◇^;)

 

 

 

これをチェックしてみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨日のブログでアップさせて頂いた

2022年11月以降のお問い合わせフォームからの

お問い合わせがこちらに届かないというエラーの原因が判明しました(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

 

どうやらGoogleのセキュリティ強化？のようなもので

Gmailに届かないような状態になってしまっていたようでした(＞人＜;)

 

 

 

 

原因が判明したものの、

11月以降にお問い合わせ頂いた可能性のあるメールを

見ることはできませんでした(T . T)

 

 

なのでせっかくお問い合わせ頂いたのに

どんな方にどんな内容で

お問い合わせ頂いたのかがわかりません(T . T)

 

 

 

本日新しいアドレスを取得して、

お問い合わせフォームからのメールを受信できるように

対策することができましたので、

問い合わせしたのにこちらからの連絡がなかった

という方はお手数おかけしますが・・・

 

 

再度お問い合わせフォームからでも

お電話(070-8540-1173)でも

公式LINEでも大丈夫ですので

お問い合わせをお願いいたしますm(_ _)m

 

公式ＬＩＮＥ↓

 

 

ご迷惑おかけしてしまって申し訳ございませんm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

2022年の11月以降に当ホームページ内の

お問い合わせフォームよりお問い合わせ頂いた方へご連絡です！

 

 

 

問い合わせフォームがサーバーエラーを起こしてしまっていたようで、

お問い合わせのメールがこちらに届かない状態になっていたことが判明しました(＞人＜;)

 

 

なので、お問い合わせしたのに何の音沙汰もないという方がいらっしゃいましたら、

お電話（070-8540-1173）

 

もしくは

 

公式LINEにてお問い合わせお願い致します(＞人＜;)

 

 

 

ご迷惑おかけしてしまって申し訳ございませんm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日のブログは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ダイエットしたい人必見！】

 

 

普段自分がどれだけできてるかチェック表！！

 

 

チェック項目を10個用意してみましたので

あなたの1日の生活を振り返ってみましょう！

 

 

①糖質制限をしない（ご飯を食べる）

 

昨日のブログでも書きましたが、

糖質はとても大切な栄養素です。

ご飯を食べないダイエットしちゃってませんか？？

 

 

 

 

 

②炭水化物を食べて脂質を摂りすぎない

 

これも昨日のブログの内容と同じですね！

1日のトータル摂取カロリーのうちの

50〜60％ぐらいは炭水化物から摂りましょう！

 

脂質の摂取は1日トータルカロリーのうちの

20〜25％ぐらいが目安です。

 

 

 

 

 

③姿勢良く食べる

 

かなり前にブログに書いたことのある内容ですが、

食事をする時の姿勢が悪いことも太る原因になります。

 

 

 

 

 

 

④良く噛んで食べる（早食いしない）

 

ついつい早食いになってしまいがちですが、

これも太りやすさに繋がります。

 

良く噛むことで唾液が分泌されるので

唾液に含まれる消化酵素によって消化が良くなります。

 

また、満腹中枢が刺激されるので食べ過ぎを抑えます。

 

食事の時間が20分以内の人は早いです！

20分以上かけて食べれるようにしましょう！

 

 

 

 

 

⑤不必要な物を摂らない

 

ここで言う不必要なものとは・・・

 

マーガリン、菓子パンやお菓子（砂糖やトランス脂肪酸）

サラダ油、小麦製品（グルテン）、乳製品（カゼイン）、

アルコール、添加物や人工甘味料

 

こういったものは体に悪い影響があるので

できるだけ控えた方が吉です。

食べるなら『たまに』にしましょう！

 

 

 

 

 

⑥夕食は寝る時間の3時間前までに済ます

 

食べてすぐ寝てしまうのは肥満のもと！

内臓が休まりませんし、

しっかり時間を置いてから寝れるように

寝る時間を逆算して夕食を食べるようにしましょう！

 

 

 

 

 

⑦睡眠時間をしっかり取る

 

睡眠不足だと体内でグレリンという

食欲を増加させるホルモンが分泌されます。

なので寝不足は過食の原因になってしまうので

6時間以上寝れるようにしましょう！

 

逆にしっかり寝れると

レプチンという満腹を感じさせるホルモンが分泌されますので、

十分に睡眠を取ることがダイエットに繋がります！

 

 

 

 

 

⑧水分をしっかりしっかり摂る

 

水分に不足は代謝の低下に繋がります。

内臓の働きが悪くなりますし、乾燥の原因にも！

特に寒いこの時期は水分摂取が少ない人が多いです！

 

体重×30〜40mlの水分を飲めるようにしましょう！

これだけ飲めていたら合格です！

 

 

 

⑨ストレスを溜めない

 

ストレスはダイエットの天敵です。

できる限りストレスを溜めないことと、

ストレス解消できる方法を自分の中で確立しておきましょう！

 

 

 

 

 

⑩頑張りすぎない

 

常に100点目指して頑張ろうとぜず

75点ぐらいを常に取り続けるような気持ちで！

 

頑張りすぎは疲れてしまいます(＞人＜;)

 

身体が疲れても心が疲れないようにしましょう！

 

ゴールが２ヶ月後とかであれば

頑張りすぎるぐらいでちょうど良いですが、

 

身体のことを常に考えて長い目で見ていくなら

短期限定の１００点よりも

継続していける７５点を目指しましょう！！

 

 

 

 

 

以上１０個のチェックを考えてみました！

 

 

あなたはいくつできていましたか？

 

 

 

理想は１０個全部できていると望ましいですが、

 

正直何個だって良いんです！！

 

 

大切なのが今チェックできなかったことを

これからできるように変わっていくことです！

 

 

人間はそうして成長していくのです！

 

そして身体もそうやって変化していくんですよ(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！