こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今の日本はよく言われているのが

 

『ストレス社会』

 

 

ストレスを感じている時って

呼吸が浅くなっているんです(＞人＜;)

 

 

浅くなっている中でもさらに多いのが

息を吸ってるけど吐けてないという問題です(T . T)

 

 

 

息を吐いている状態というのは

『副交感神経』というものが優位になります。

 

・心拍数低下

・呼吸数低下

・血管拡張

・血圧低下

・筋肉弛緩

・蠕動運動促進

などの効果があり身体がリラックスした状態にあります。

 

 

反対に息を吸ってる時は

『交感神経』というものが優位になります。

 

・心拍数上昇

・呼吸数増加

・血管収縮

・血圧上昇

・筋肉緊張

・蠕動運動抑制

 

などの働きがあり、身体が緊張状態にあったり

イライラしたりしてる時になります。

 

 

さらに蠕動運動の抑制により

便秘や消化不良にも繋がります(*_*)

 

 

 

息が吸えてるけど吐けてない人というのは

後者の『交感神経』が優位になっています。

 

 

 

 

 

さらに専門的なことを言うと、

呼吸には息を吸って

肺で酸素と二酸化炭素を交換する『外呼吸』というものと

 

肺から送られてきた酸素が細胞にいき

各細胞から二酸化炭素を肺に送る『内呼吸』というものがあります。

 

 

この『内呼吸』が肺から送られてきた酸素と

細胞内の二酸化炭素を交換するのですが、

 

交換するためには細胞内に

二酸化炭素がないと上手く酸素と交換できません。

 

等価交換？みたいな感じですかね笑

 

 

しかし、息を吸えてるけど吐けない人というのは

酸素ばかりが体内に入ってきて

二酸化炭素をうまく排出出来てない状態です。

 

 

そうすると細胞内の二酸化炭素と

新しく入ってきた酸素の交換がうまく出来なくて、

結果的に体内が酸素を吸いすぎることが原因で

体内が酸欠状態になります。

 

 

 

ちょっとややこしいですよね笑

 

 

 

体内が酸欠なんだって思ってもらえたら大丈夫です(^◇^;)

 

 

 

そうすると、体内に酸素が上手く回らず

代謝の低下などの原因になります(＞人＜;)

 

 

 

 

なので『息を吐く』ということをしてみましょう！

 

 

 

 

デスクワークの方は特に息を吐けてなくて

呼吸が浅くなっている人が多いので

吐くということを意識した深呼吸をしてみましょう！

 

 

 

 

 

呼吸の乱れが姿勢の乱れにつながります。

 

姿勢の乱れがボディラインの乱れにつながります。

 

まずは呼吸から整えていきましょう！

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日から３月ですね！

 

 

昨日あたりから暖かくもなってきて

いよいよ春がやってきたという感じがします(^O^)

 

 

卒業式も近くて、

お客様のお子様の卒業の話なんかも

ちらほら耳にして懐かしく思います(о´∀`о)

おじさんになったなぁと切なくなりますが笑

 

 

 

 

そして最近は花粉症のお客様も増えてきています(^◇^;)

今年は花粉が多いらしいですからね(･_･;

 

 

花粉症は腸内環境の改善でかなり改善されます！

 

インスタグラムにも投稿してあります(^O^)

 

 

 

 

 

腸内環境の改善で言えば

ファスティングをやることで花粉症が治ったという声も！

 

 

僕も毎年花粉症で悩まされていましたが

今年はファスティングの成果か今のところ問題なしです！

 

 

 

BAGUSではファスティングの指導もしておりますので

ダイエットの為ではなく

体内デトックス目的でファスティングお勧めですよ♪

 

 

 

 

２月はとてもたくさんののお客様から

無料体験のお問い合わせを頂きました！

 

 

３月もたくさんの方との出会いを楽しみにしてます！

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

インスタグラムには動画で投稿しましたが

題して『こんなパーソナルジムは嫌だ』です笑

 

 

 

反響次第では続編も作りますが今のところ微妙そうです笑

 

 

 

内容はというとこんな感じです！

 

 

 

 

・どんな身体の状態の人でもとりあえずスクワット

 

お客様の身体の状態によっては

スクワットをしない方が良い身体の人もいます。

 

そもそも身体が正常に動かなくなってる方や

姿勢の乱れがある方が多いのが現実です。

 

このブログでは何度も言っていますが、

まずはそこを整えて

身体を正しく動かせるようにしてからの

スクワット動作が理想となります。

※身体の動きの確認のためのスクワットは大丈夫です。

 

 

 

・体験トレーニングでいきなりウェイトトレーニング

 

これも先ほどの理由と一緒になってきますが、

まず土台ができてないのにも関わらず

いきなり負荷をかけるのはNG！

 

これも過去のブログで何度も書いていますが、

土台が不安定な状態だと身体は崩れてしまいます。

 

↑こういうことですね！

 

 

なので、まず土台をしっかり整えた上で

 

正しい姿勢がとれるようなエクササイズなどを行う。

↓

ちゃんと身体を動かせるようにエクササイズ

↓

自重でちゃんとトレーニングが出来る

↓

負荷をかけていく

 

といった流れにしていきます。

 

土台が不安定なところに重りが乗ったら崩壊します(＞人＜;)

 

 

過去に体験にお越し頂いたお客様で、

他のジムの体験でいきなり重りを担いでスクワットを

させられて膝を痛めたという方もいらっしゃいました。

 

その方の身体の状態は、

スクワットをさせるべきではない身体の状態でした。

 

日常生活をしていても膝を痛めるであろう

身体だったのにも関わらずそこに負荷が加わるので

それは膝を痛めて当然ですよね(T . T)

 

 

 

 

 

 

・猫背だったらとりあえず背中のトレーニング

 

背中が丸まってるから肩甲骨を寄せて広背筋を刺激する

トレーニングを提案するトレーナーさんが良くいます。

 

背中の筋肉(広背筋)は肩を内旋(巻き肩)作用があるので

内旋作用が強くなることで猫背を助長してしまうという

リスクもありますので

猫背改善へのトレーニングとして考えるとちょっと・・・

と言った感じです(^◇^;)

 

 

 

 

 

 

僕が過去に勤めていたことがあるパーソナルジムが

こういった指導のマニュアルだった経験があるからこそ

これを読んでいる方にお伝えしたいんです！

 

 

今思えばとんでもない間違いを教育されていたなと(^◇^;)

 

 

特にダイエット専門のようなジムだと

とにかく大きな筋肉をたくさん動かして

消費しましょうみたいなセッションが多いので

今回書いたような指導が行われたりしていることもあります。

 

 

 

人の身体はそれぞれ違いますので、

同じことをやってはいけません！！

 

 

 

 

 

 

大事なのは『土台』から！

 

 

 

もっと言えば『呼吸』から！

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

この仕事をしていると感じるのは

女性の方の多くが『下半身に悩み』を持っているということです。

 

・太ももが太い

・ふくらはぎが太い

・太ももの前張り

・太ももの外張り

・ピーマン尻

・O脚・X脚

 

などなどあげるとたくさんの悩みがあると思います。

 

 

では、こういった悩みの原因てどこにあると思いますか？

 

 

 

太ったから？

上半身痩せてて下半身太りで悩んでいる方もいます。

 

 

産まれつき？

遺伝の影響も0ではありませんが、

幼少期から下半身太りの子ってなかなかいないです。

 

 

 

こういうのってダイエットと同じで、

『原因』が何なのかが大事で、

その『原因』を取り払わないといけないと思うんです。

 

 

 

例えば食生活が原因で太ってしまった方には

運動量増やして痩せましょう！よりも

食事の改善が必要ですってアドバイスになると思うんです。

 

 

 

 

 

本題に戻りますと、

例えば下半身太りが悩んでる人に対して

スクワットなどの筋トレで改善できるのか？

 

 

答えはNOだと思います(T . T)

 

 

その下半身太りの原因が

トレーニングをするようになってから太くなって

トレーニングのやり方が間違っていて

太くなってしまったという場合であれば

適切なトレーニングをすることによって

その悩みは改善されると思います。

 

 

昔の脳筋(筋トレしすぎて脳ミソまで筋肉)だった時代は

勉強不足も相まって何でも筋トレで直せると思ってた過去もあります(^◇^;)

 

 

 

じゃあ何が原因か？

 

 

 

これがタイトルにもあります『日常生活』だと思います！

 

 

『日常生活』が下半身が太くなりやすい

身体の使い方や姿勢になっている方がほとんどです。

 

 

足首の歪み、膝の歪み、股関節の歪みなどで、

本来であれば力が入らなくても良い筋肉が

立ってるだけで力が入っていたりしてしまい

 

日常動作が全てが筋トレみたいになってしまっていて

下半身が筋肉太りしてしまっているケースが多いです。

 

 

 

なのでBAGUSではお客様にもお伝えしてますし

このブログでも良く言っている

『土台』が大切なんですよということです！

 

 

そのために足の調整を行ったりするわけです！

 

 

 

 

『土台』が整ってるかどうかだけでも

立ってる時のバランスが違います！

 

 

整っている身体(左)は体重をかけられても

力を使ってなくても立ってられます！

 

 

 

不安定な状態(右)だとバランスが崩れるため

バランスが崩れないように使わなくても良い筋肉が働きます。

 

 

 

『歩く』という動作で考えてみてください！

 

両足が地面に着いている時ってどれだけありますか？

 

めっっっちゃゆっくり歩いてみてください笑

 

片脚だけで立ってる時って結構ありませんか？

 

そもそも片脚立ちが不安定な状態だと両脚着いていても不安定なのは変わりませんが(^◇^;)

 

 

 

なので、普段立ったり歩いたりしてる中で

脚が太くなっていってしまうんです(T . T)

 

 

 

『土台』から整えて

日常生活から変えていくことが最大の変化を生みます！

 

 

日常生活をしている時間が圧倒的に長いですからね！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日お越しのお客様は

パフォーマンス重視なトレーニングが多かったです(^O^)

 

 

 

日常生活の質を上げるための身体作りも

パフォーマンスになりますね！

 

 

そうなるとほとんどのお客様が

パフォーマンス重視になりますけども笑

 

 

そんな中に以前にも紹介したことあるかと思いますが、

サーフィンのパフォーマンスを上げたいお客様(^O^)

 

小学生の頃から知ってる子で現在中学2年生

 

元々身体の使い方が苦手で

上手く身体をコントロールができなく、

苦手な動きが多かったですが、

最近はかなり成長してきていて

以前よりも凄く動けるようになってきています(*≧∀≦*)

 

 

気づけば身長も抜かれていてそちらの成長も感じます笑

 

 

今年は大会で結果残して欲しいです！

 

 

 

 

ラストのお客様は、

通って頂いて長いお客様なのですが、

一緒にトレーニングしましょう！とのことで

少しだけ腕のトレーニングを一緒にやりました！

 

 

ここ3年ぐらい誰かに補助に入ってもらうという

トレーニングをしていなかったので、

久しぶりに補助に入ってもらって追い込んだら

気絶するかと思いました笑

 

 

８月までの目標クリアしなといけないですからね笑

※過去のブログ参照（1/18）

 

 

 

 

 

 

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