こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

色んなジャンルで良く言われる『見て学べ』みたいなこと(^◇^;)

 

聞いてばっかりじゃなくて見て盗めみたいな職人的なやつとかありません？笑

 

 

トレーニングって、見よう見真似でやってる人って結構多いと思います(￣▽￣;)

 

 

 

ジムで、周りの人のトレーニングのやり方を見て真似してみたり

YouTubeなどを見て真似したりする人が多いと思います。

 

 

オープンジムでトレーニングしてるけど、

実際に誰かから直接教わったって人の方が

割合としては少ないんじゃないかな？と思います！

 

 

 

僕もたまーにオープンジムに行ったりしますが、

周りのトレーニングをしている人を見ると、

トレーニングフォームが間違っていたり

怪我しそうなトレーニングをしている人を良く見かけます(ﾟoﾟ;;

 

 

 

僕も無知の時はそうでした(^◇^;)

 

 

 

周りの人の真似をして出来てる気になってたけど

実際全然違っていたことなんか何度もあります笑

 

 

 

良かれと思ってやっていることが身体にマイナスなことになっていてはとても勿体無いじゃないですか。

 

 

 

ジムにあるようなマシンだけでなく、

腕立て伏せやプランクなどの自重トレーニングも同じで、

SNSなどで投稿してる人も良く見かけますが

間違ってる人がめちゃくちゃ多いんです(＞人＜;)

 

 

 

 

なぜそのフォームでやるのか？

 

そこに理屈が伴っていて、

尚且つそれをやることによって身体にどういう変化があるかが大切ですね！

 

 

 

 

やみくもにトレーニングをするのではなく、

より正しく効率的なトレーニングをしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるPersonal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

だいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日と明日とお休みを頂いておりますm(__)m

 

 

家族３人で旅行に行けるのが恐らく最後になるであろうとのことで

この３日間で箱根と伊豆に来ております！

 

 

伊豆は以前にも来たことがあるのですが箱根は初めてです(^○^)

 

 

来てみたかった『彫刻の森美術館』にようやく来れました(*≧∀≦*)

かなり楽しく満喫できました！

 

 

 

 

宿は以前来た時に泊まって凄く良かった宿にきました！

 

 

伊豆といえば金目鯛！

 

めちゃくちゃデカいです！

 

 

愛知県では見るこのないサイズ感です！

 

 

しっかり満喫して今日は疲れたの早く寝ます(-_-)zzz

 

 

 

 

東海市にあるPersonal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

だいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさん味噌汁もしくは味噌は食べてますか？？

 

 

 

味噌はとても身体に良く美容効果もとても高いので

毎日食べたい食品です(^○^)

 

 

 

過去のブログでも書きましたが、

高級な化粧水をつけるよりも食べる物に気を使った方が

肌のコンディションは良くなります！

 

 

 

そこで味噌に含まれる成分と効果をご紹介します！

 

 

 

・リノール酸

メラニン（シミの原因）の合成を抑えてくれるためシミ予防に！

 

 

 

・サポニン

抗酸化作用によって老化の防止に！

 

LDL(悪玉)コレステロールの蓄積を抑える効果があり

動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などの予防にもなります。

 

 

 

・オリゴ糖、乳酸菌

味噌に含まれるオリゴ糖は善玉菌のエサになり、

乳酸菌は善玉菌の栄養になるので腸内環境が良くなります^o^

 

例えば朝食に味噌汁を食べることで腸内環境を整え、

そうすると腸内でセロトニンというホルモンが分泌されて

夜にかけてセロトニンがメラトニンに変わり睡眠の質の向上につながります。

 

 

ここで大事なのが、腸内環境に凄く良いですが、

同時に腸内環境を悪化させるものを食べてしまうと意味がなくなってしまいます！

 

例えば小麦製品、乳製品など！

 

身体に良い物を食べるのはもちろん大事ですが、

悪いものを避けるということも同時に意識しましょう！

 

 

 

 

では！！

 

 

 

じゃあ味噌ならなんでもいいのか？というところです！

 

 

答えはNOです！

 

 

味噌を選ぶ時に原材料をチェックしてみましょう！

 

 

味噌は大豆・麹・塩からできています。

 

・【大豆、（米・麦）麹または米・塩】だけが書かれているものに！

 

 

・だし入りの味噌はやめておきましょう！

原材料に調味料（アミノ酸等）書かれている物は添加物なので避けましょう！

 

味噌は大豆を麹の力で発酵させることで旨味の素のアミノ酸が発生するので

そこに添加物でアミノ酸を入れる必要はありません！

 

 

・酒精やアルコールと記載されているものも避けましょう！

 

酒精やアルコールを入れるのは味噌にいる酵母菌や乳酸菌を働かないようにするためです。

 

味噌は発酵食品なので、麹菌の発酵・熟成が続いています。

そのため常に二酸化炭素が出ています。

 

この働きをわざと止めることで品質を一定に保って容器が破裂してないようにしてういます。

 

ちゃんと発酵・熟成を繰り返している味噌の容器は容器に小さな穴がついており、

味噌が呼吸できるようになっています(^○^)

 

 

 

さあ！

 

 

みなさんも身体に良い味噌を毎日食べて！

身体の中から健康と美容を手に入れましょう！

 

 

 

 

そんな東海市にあるPersonal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

だいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

タイトルにありますbreakfast って学生時代に学んだ単語で

学校では『朝食』って習いましたよね？

 

 

 

これはbreak（破る・断つ）とfast（断食）という２つの単語から出来ています。

 

 

前日の夜ご飯から翌日まで何も食べていない状態を破る食事＝朝食ということです！

 

その日最初の食事でもあるので、朝を食べてない人は昼食がbreakfastになりますね！

 

 

 

断食をすることをファスティングというのはfastからきていますね！

 

 

 

 

ちなみに自然界で断食しない動物は人間だけなんです！(◎_◎;)

 

 

人間の歴史は元々「飢餓との戦い」でしたが、

近年では穀物や油、加工品をたくさん食べれるようになり生活習慣病などが増えてきています。

 

 

自然界の動物は心臓病やガンにならないんです！

 

 

◯◯民族みたいな、いまだに狩りをして自然の物だけを食べている人たちも

そういった病気になる人はかなり少ないと思います。

 

その代わりそういう民族の人たちは医療が整ってないので感染症が多くなります。

 

 

いかに人口的な物を口にするようになり、

それが原因で病気になる人が増えているかですね！

 

 

 

そういったもので腸内が荒れてしまっているので

定期的にデドックスが必要だと感じファスティングの重要性を感じます(о´∀`о)

 

 

 

ドイツでは１０人に1人がファスティング経験者で、

『断食で治らない病気は、他のどんな治療をしてもい治らない』ということわざがあるそうです！

 

 

 

 

身体の内側から健康に！

 

身体の土台（足）から整える！

 

 

 

 

そんな東海市にあるPersonal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

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だいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

タイトルにありますが、人生で１回はこんなこと聞いたことありませんか？

 

『毎日腕立て伏せ１００回やってるよ』みたいなこと。

 

 

しっかり毎日それを継続できることはとても素晴らしいことだと思います(^○^)

 

 

ただ僕がお伝えしたいのは、

『１００回できる腕立て伏せって効率悪いですよ』と言うことなんです！

 

そもそもちゃんとした腕立て伏せができてれば１００回も出来ないはずです(^◇^;)

 

 

 

 

僕はBAGUS式腕立て伏せと言っていますが、

一般的な腕立て伏せのやり方とは違うフォームで行います。

 

 

しかし、一般的な腕立て伏せと違うフォームなのですが、

腕立て伏せで使いたい胸の筋肉を強烈に使うことができ、

さらにこの腕立て伏せをするとお腹が引き締まり、姿勢が良くなるんです(*≧∀≦*)

 

 

 

腕立て伏せで姿勢を変えていけるんです！

 

 

 

 

先日友人との集まりがあって、

みんな現役で色んなスポーツをやっていて

普通に腕立て伏せをしたら３０回以上は平気でできる人ばかりでしたが、

BAGUS式腕立て伏せをしたら５回以上できる人が1人もいませんでした笑

 

 

そのぐらいしんどいです！

 

 

 

けど！

 

 

しっかり胸に効くし姿勢も良くなります！

 

 

 

１００回できる腕立て伏せは１００回やれるやり方なんですね(^◇^;)

 

 

より効果的にやるために是非BAGUS式腕立て伏せを体験してみてください！

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

だいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！