こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日は『二重あご改善』のストレッチのご紹介です！

 

 

 

5月13日のブログでも同じように

改善のストレッチをご紹介させて頂いたのですが、

 

今回はその第二弾です！

 

 

 

 

前回にブログでも書きましたが

二重あごの根本の原因は『姿勢』にあります。

 

 

なので、姿勢を改善するためのエクササイズが1番の根本解決です！

 

 

ただ、これは人によって改善するために必要なエクササイズが変わってきますので、

二重顎になっている人が硬くなっている顔周りのほぐしのご紹介です(^○^)

 

 

 

・まず最初に頭と身体を繋いでいる『広頚筋』が硬くなっているので、

親指で優しく押すようにしてほぐしていきます。

 

 

 

 

・その後に『胸鎖乳突筋』をほぐします。

 

横を向くと耳の後ろから鎖骨にかけてついている筋肉で、

耳の後ろ側かわ優しく摘んでほぐしていきます。

 

 

 

 

 

 

・そして最後に

鎖骨とアゴと引き離すようにストレッチをしていきます。

 

 

鎖骨の下に手を当てて皮膚を斜め下に引っ張ります。

そして顔を対角線上に向けていきます。

※斜め上を見るようなイメージです。

 

 

 

 

 

 

それぞれ画像だけだとわかりにくいので、

インスタグラムのトレーナーアカウントに動画を載せておりますので、

是非チェックしてみてください(*≧∀≦*)

 

インスタグラムトレーナーアカウント

 

 

 

BAGUSのアカウントにトレーナーアカウントを載せてあります！

 

 

 

 

 

 

 

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夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日は、以前勉強のために受けたセミナーで出会った

豊明市でパーソナルトレーナーをしている方と勉強会をしました(^○^)

 

 

普段1人で仕事をしていると、

考え方や発想が偏ってしまうので

色んな方の意見や考えを聞くということと

知らないことを知るきっかけになるのでとても良い時間でした！

 

 

そのトレーナーの方はゴルフのパフォーマンス向上をメインに

活動しているので、そこも学ばせて頂きました！

 

 

セミナーに行くと勉強熱心なトレーナーさんとの出会いがあるので

 

とても刺激になります！

 

 

人と人の繋がりはとても大切ですね(*≧∀≦*)

 

 

お客様でも、ご紹介して頂いて通って頂いている方も多いので、

人と人の繋がりはとても大事だなと改めて感じました(^○^)

 

 

ご紹介のですととってもお得な特典もありますので

メリットだらけなんですよ(^○^)

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんはダイエットやボディメイクをするに当たって

何か具体的な目標は作ってますか？？

 

 

 

『ない』という方は今すぐ目標を作りましょう！笑

 

 

 

なぜなら目標を持っていた方が

 

・モチベーションが維持できる

・目標に向けてやるべき事が具体的になる

・ゴールまでの期間が決まることでペース配分がわかる

 

などなど何をどうしていつまでにどうやってやるかが見えてきます！

 

 

これはダイエットだけではなく仕事などでも同じことが言えますね！

 

 

やらなければいけないことが明確になっていて、

それがいつまでにやらなければいけないかがわかっていると、

期日までに間に合うようにやります。

 

 

更にそれが期間が短かったら期日までに間に合うように

寝る時間を削ってまで必死にやります笑

 

 

でもこれが、その仕事いつでも良いから手が空いた時にでも終わらせといて〜

みたいに言われたらとりあえず後回しにしたりして急いでやることはないですよね？

 

 

また、いつでも良いって言わられてると危機感や焦りもないと思います(^◇^;)

 

 

 

 

ダイエットでもいつまでにこんな結果で終わらせなければいけないという

明確な目標を立てると頑張れますよ(^○^)

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

定休日の今日は、

赤ちゃんのニューボーンフォト撮影のご依頼が

武豊町であったので撮影に行き、

そこから常滑市の『ココテラス』という

たまご農家さんがやってる？ご飯屋さんに行きました(^○^)

 

すごく人気なお店で、

18組待ちで1時間半待ちました(◎_◎;)！

 

 

 

でも、敷地が広く待ち時間の間に敷地で遊べるように

バドミントンが置いてあったりして時間を潰せました(^○^)

 

 

 

周りのお客さんは映えそうなオムライスを注文してるなか、

僕は卵かけご飯定食にしました(^○^)

 

めっちゃシンプルで、卵かけご飯と味噌汁と付け合わせ

 

 

ご飯と卵がおかわり自由ということで、

1人で卵何個食べれるか選手権を勝手に開催してました笑

 

 

完全に1人だけフードファイトしてました笑

 

 

結果は・・・

 

ご飯4杯の卵6個で力尽きました(о´∀`о)

 

 

周りを見てもそんなことやってるの僕しかいませんでした(´∀｀*)

 

 

 

卵かけご飯は昔からとても好きなので満足でした！

ただ、夜までお腹が空かず夜ご飯は食べれませんでした(^◇^;)

 

 

たまーにこういう無茶なことするんです笑

 

でも、他で調整していますのでそうそう太ることはありません！

 

 

食べないんじゃなくてうまくコントロールすることが大切ですね！

 

 

 

 

 

 

そんなPersonal GYM BAGUSでは

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

体幹トレーニングの王道の『プランク』

 

やったことある人や、

現在もやっているという人も多いのではないでしょうか？

 

 

 

このトレーニングってやり方を間違えると、

身体にとってとても悪影響が出ます(＞人＜;)

 

 

 

ストレッチやトレーニングどちらにしてもそうですが、

やる前とやった後で体がどう変化したかが大事です！

 

 

例えば運動前にストレッチをする人が多いと思いますが、

ストレッチをする前とした後で体の動かしやすさは変わっていますか？

 

 

ストレッチの仕方を間違えると体が動かしにくくなりますが、

間違ったストレッチをしてしまっている人が多いです(＞人＜;)

 

 

 

 

話は戻ってプランクです！

 

 

 

こんな感じでプランクしてる人って結構います！

 

 

このプランクに違和感は感じますか？

 

 

 

このやり方をすると・・・

 

 

 

 

体は動かしにくくなります！

 

 

 

大事なのは骨盤の角度や腹圧、

肩周りの力の入り具合などなど！

 

 

これが文章でお伝えするのはなかなか難しいので

是非体感して頂けたらと思います！

 

 

 

反対にこのやり方！

 

 

こちらは機能を損ないません！

 

１枚目のプランクをしてからの体の動きと

２枚目のプランクをしてからの体の動きを比較してみました！

 

 

Afterが２枚目のプランクをした方です！

 

 

こんなにも体の動きが違うんです！

 

 

 

体の動きが悪くなるトレーニングってもったいないですよね(°_°)

 

 

 

せっかく時間を作ってトレーニングやストレッチをするのなら

機能的な身体になるようにしたいですよね！！

 

 

 

 

BAGUSでは『ただ痩せるだけじゃない』

 

身体の機能性も意識したトレーニングを行なっていきます！

 

 

 

 

 

 

そんなPersonal GYM BAGUSでは

 

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