こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

過去のブログ←にも書きましたが

僕は牛乳を飲むことはオススメしていません(･_･;

 

その理由は先ほどの過去のブログを見て下さい！

 

 

 

多くの人が牛乳を飲むことで得られる物として

『カルシウム』と答えると思います。

 

 

じゃあ牛乳以外でカルシウムって何から摂ればいいの？

 

 

こんな疑問がある人もいるんじゃないでしょうか？

 

 

 

牛乳以外からカルシウムを摂るには

小魚、大豆製品がオススメです！

 

 

しかし、これらを食べてもカルシウムは吸収されにくいんです>_<

 

 

吸収しやすくする為には

一緒にとある栄養を摂る必要があります！

 

 

 

それがビタミンDです！

 

 

ビタミンDはカルシウム吸収を促し、

血液中のカルシウム濃度を一定の濃度に保つ働きがあります。

 

骨粗鬆症を防ぐためにビタミンDは必須です！

 

 

 

最近の研究でビタミンDには、

肝臓ガン、肺ガン、乳ガン、前立腺ガンなど

様々なガンに対する予防効果があることもわかってきたそうです！

 

 

 

食材だとキノコ類や魚から摂ることができます！

 

 

 

しかし、ビタミンDは食べ物からじゃなくても

体内で生成することができます！

 

 

 

 

その方法が日光浴です！！

 

 

人間の身体は紫外線を浴びることで

体内でビタミンDが生成されます。

 

 

 

普段室内で仕事をしている人は

日光を浴びてない人多くないですか？

 

 

 

しっかり紫外線を浴びましょう！

 

 

ビタミンDが摂れるキノコや魚をほとんど食べず

紫外線も避けるようにしている人は

骨が脆くなる可能性があるので気をつけましょう！

 

 

 

運動することも骨を強くしますので

外で日光を浴びながら運動するのが理想的ですね！

 

 

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今回ご紹介する内容は

とある５つの国を対象に調べたものらしく

 

・『ダイエットには運動が必要だ』

　と思っている人は太りやすい

 

・『ダイエットにはカロリー制限が必要だ』

　と思っている人は痩せやすい

 

こういった調査結果が出たそうです。

 

 

これを見ると、

『じゃあ痩せるためにカロリー制限をしなきゃ！』

というわけではなく

 

運動が必要だと思っている人は

運動を頑張ったご褒美に普段より食事が増えてしまったり

カロリーの高い物を食べてしまっている可能性が高いとの結果です。

 

 

 

ジムに行って運動をしたことによる満足感から

その他でダラけてしまうという行動のことを

『エクササイズハザード現象』と言うそうです←（造語）

 

 

 

さらに他の研究でも

海外のジム運営会社による

1100人のジム利用者に対するアンケートで

定期的なプログラム参加者の体重の変化を調べたそうです。

 

 

その結果半数ぐらいの人が体重が増えていたそうです(*_*)

 

 

ジム利用者の40％は

ジムでの消費カロリーが300kcal程度だったようです。

 

53％の人はジムでの運動後に食欲の増大を感じ

普段よりも多い食事をしていたそうです。

 

 

やはり運動することで空腹感は生まれます。

 

 

そしてもう１つが先ほど書いたように

『運動をした』『自分頑張った』という満足感から

 

食べても大丈夫という心理状況になりやすく

ついつい食べ過ぎてしまい、

ジムで消費した以上にカロリー摂取をしてしまって

結果的に体重が増えるというパターンです。

 

 

家で美味しいビールを飲むためにジムに通ってるという方もいますけどね笑

 

 

目的は人それぞれですが、

ダイエットが目的の為にジム通いをしている人は

ジム後の食事を普段の食事以上に意識すると良いですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんは体調を崩した時に病院に行きますか？

 

そして薬を処方されて薬を飲むと思います。

 

 

世界で1番飲まれていると言われているスタチンという

高脂血症薬（コレステロールを下げる薬）があるのですが

コレステロールを下げる薬で世界で1番飲まれている薬なのに

 

現実はなんと・・・

 

5年間服用してもリスクの減少率は5％未満という・・・。

 

100人が5年間飲み続けても5人しか薬の恩恵を受けないんです(T-T)

 

 

やばくないですか！？

 

 

 

人参やカボチャを食べる方が効果が高いらしいです(^◇^;)

 

 

病院は薬を出した方が儲かります。

 

食生活の方が大切なんですが

日本人は薬信者なので薬に頼りがちです。

 

 

お医者さんにガン患者の人に飲んでもらってる薬を

自分がガンになったら飲みますか？という質問に

『絶対飲まない』という回答をした人ばかりだったそうです。

 

結局薬にはそういった背景があるんです(･･;)

 

 

大事なのは薬を飲まないといけない身体にならないことですね！

 

 

そしてアメリカの死因ランキング3位が『医療』なんです。

 

薬の副作用、院内感染、医療ミスなどが主な原因らしいです。

 

悪い部分を治しに病院に行ったことで亡くなってしまう(＞人＜;)

 

 

 

病院に行かなくても良い身体にしておけば

そういうことにいはなりませんよね！

 

 

その為には、【食事・睡眠・運動】をしっかり行うことですね！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

過去のこのブログで姿勢について何度も触れてきました！

 

 

やっぱり姿勢は悪いより良い方が良いじゃないですか！

 

 

先日トレーナー歴２０年ほどの僕が尊敬する

ベテラントレーナーの先輩と話す機会があったので

その先輩にこんなことを聞いてみました。

 

『実際姿勢不良のお客様が良くなってくるのってどのぐらいの期間かかってますか？』

 

 

ちなみ僕の感覚では６ヶ月ぐらいはかかります。

 

 

その先輩も大体６ヶ月という回答でした！

 

 

その６ヶ月も、お客様が普段僕らが指導したことを

ご自身でもちゃんとやっているかどうかで変わります！

 

 

例えば週１パーソナルに通っていても

あとは自分で何もしないという人だと

全然変わらないよねという話もしました(^_^;)

 

 

これも過去に何度もブログで触れていますが

結局のところ『日常生活』がいかに大事かです！

 

 

姿勢の乱れは基本的に日常生活の中で起こっているので

そこを改善していかないことにはいつまで経っても乱れたままです(･_･;

 

 

 

その先輩は、その日常生活の質を変えるために

お客様にとあるアイテムを使ってもらってるらしく

今度そのアイテムについて聞きにいって

実際にどの物自体も見てこようと思っています！

 

 

実際にお客様の姿勢が良くなるのにとても有効で

為になるものであれば導入も考えようと思っています！

 

 

また色々アナウンスできたら発信していきます！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日はタイトル通り脚が太くなる原因について！

 

 

 

 

 

脚が太いとお悩みの方いませんか？

 

 

 

 

 

ではその原因を本日はいくつかご紹介いたします！

 

 

 

・遺伝的な要素で太い

 

遺伝で脚が太いと言うことも実際にあります。

 

例えば・・・

 

・骨が太い

・下半身に筋肉や脂肪がつきやすい

・脚が短い（短いと太く見えやすい）

 

こんなことが遺伝的にあったりします(･_･;

 

 

 

 

・普段の姿勢や歩き方が良くない

 

子供の頃から今に至るまでにコツコツと

積み重なっていって脚が太くなっていった可能性。

 

例えば・・・

 

・反り腰

・扁平足

・足の指が浮いている（浮き指）

・足首が硬い

・キッチンや洗面台などもたれかかることが多い

 

など日常的に脚が太くなる身体の使い方をしている

というパターンの人です。

 

 

 

正直ここに問題がある人が多いです(･_･;

 

 

 

こういったことが原因で太くなってしまった方は

恐らく幼少期はそんなに脚が太くなかったんじゃないかなと思います！

 

 

 

トレーニングの話をすると

『私筋トレすると脚が太くなるからやりたくない』

なんて言う人が良くいます(*_*)

 

 

そういう経験やそう感じる人は

この内容のように脚が太くなりやすい

身体の使い方をしてしまっているので

 

トレーニングをすることで脚が太くなりやすい

といった可能性が高いと言えます(^◇^;)

 

 

BAGUSでは立ち方から指導させて頂いております。

過去のコチラのブログを見て頂くとわかりやすいです！

 

 

 

・脚が太くなる靴を履いている

 

過去に何度も足の指など足が大切かと言うことを

このブログで書いてきましたがまさにそれの代表例で

・ヒール

・厚底の靴

・硬い革靴

・踵が不安定の靴

 

など人間が本来持つ足の機能を

損なってしまう靴を履いていることで

脚が太くなってしまった可能性です。

 

 

そういう靴を履いていたことが原因で

・外反母趾

・内反小趾

・扁平足

・巻き爪

・ハンマートゥ

 

こんな症状が現れてしまい

結果的にそれが原因が脚が太くなることにつながります。

 

 

 

 

 

・座っている時間が長い

 

デスクワークの方に多いとは思いますが

長時間座っていることで

・姿勢の悪化

・運動不足→体重の増加

・浮腫み

 

上記のことは全て脚が太くなることに繋がります。

 

座っている時間を減らしたり

たまに脚を動かすようにしたりするだけでも

改善する場合があるのでやってみると良いと思います！

 

 

 

 

 

こういったことが原因で

脚が太くなってしまっている可能性が高いです！

 

 

 

まずは自分が何が原因で太くなってしまっているのか？

 

それを見つけてみましょう！

 

 

それがわからない人はプロに聞いてみましょう！

 

 

そして原因がわかったら改善するための行動をしましょう！

 

原因がわかっただけで行動に移さなければ何も変わりません！

 

 

 

 

大事なのは・・・

 

 

 

 

『やるかやらないか』

 

 

 

 

 

 

 

 

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