こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん睡眠はしっかり取れていますか？

 

 

『睡眠しっかりとってます！』

と言って聞いてみたら毎日５時間しか寝てないお客様もいました(･_･;

 

５時間はしっかり睡眠取れていません(ﾟoﾟ;;

 

 

やはり理想は７時間ほどの睡眠は取りたいですね！

 

 

 

そんなことを言っている僕ですが

夜までの仕事と朝の子供の保育園の送迎で

大体睡眠時間が４〜５時間になっています(･_･;

 

 

 

１日だけ睡眠が取れなかったぐらいならまだ大丈夫です！

 

 

気をつけたいのが『慢性的な』睡眠不足です！

 

 

長期にわたって睡眠時間が少なく

それが積み重なってしまった状態です。

 

 

１日２日ぐらい寝れてない状態は『睡眠不足』です。

 

この『睡眠不足』が続いた状態を『睡眠負債』と言います。

 

 

 

この状態になると自律神経が乱れて

心身の不調が現れる危険性がありますT_T

 

 

 

自律神経が乱れることで

疲労感や倦怠感、イライラしやすくなったりします。

 

 

さらに肥満や高血圧など

生活習慣病を引き起こすリスクにもなります(T . T)

 

 

 

そして集中力や判断力が低下します。

その影響で思わぬ事故を起こしてしまう危険性もあります。

 

 

 

 

睡眠の質を悪くしている原因は様々あります！

それは過去のブログ←をチェック！

 

 

そして大事なのが食生活！

これも過去のブログ←をチェック！

 

こういったものが影響してきます！

 

 

まずこれらをやってる自覚がある方は

まずはここを見直してみましょう！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

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コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

先日BAGUSに導入した水素水ですが、

毎日自宅にも持ち帰って飲料水にしたり

米を炊くのに使ったりしています。

 

 

 

感想としては

『米が美味しい！！』

 

炊いた感じも今までよりふっくらしてる気もします！

 

 

何よりこの水の色の違いです！

 

３つのコップがあって１番左だけやたら濁っていますよね？

 

 

これはコップに白米を入れて

水素水・ミネラルウォーター・水道水を入れた物です。

 

 

１番左の濁っているコップが水素水なんです！

 

 

普段洗っていたお米が水素水で洗うと

こんなに汚れが出てくるのかと(°_°)

 

 

この汚れは農薬だったり食材が持つ毒素などが

出ているためにこれだけ汚れるようです(O_O)

 

 

普通の水で洗って炊いたお米だと

これだけの汚れを体内に取り入れているということです(T ^ T)

 

 

 

 

コロナの影響やワクチンの副作用

さらにワクチン接種者からの影響を受ける

シェディングという物もあるのですが

 

こういったものから身を守るには

『食』を整えることです！

 

 

『人』を『良く』すると書いて【食】です！！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日YouTubeを見ていたら

『こんな事業をしたいからお金を投資してください』

ザックリ言うとこんな内容のYouTubeチャンネルがあるのですが

 

 

そこであったのが

『糖質制限を世に広めるためのイベントをしたい』

そのための資金を投資として貸してくださいといった内容でした。

 

 

まずそこで僕が思ったのは

『とんでもないこと言ってるな』でした笑

 

 

どうやら自分の親族が病気をして

糖質制限をしたら良くなったのがきっかけのようです。

 

 

 

さらに内容の説明の時に

『カロリーは制限せず、糖質を抑えてタンパク質や脂質をしっかり摂る』

と言うことでした。

 

 

糖質制限はまさにそんな感じなのですが、

高タンパク質、高脂質食はそれはそれで

腎臓の負担による病気や

脂質の摂りすぎによる脂質異常症や血液関係の病気のリスクが増えます。

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSの体験のカウンセリングでも

まだまだ痩せるために糖質制限をしてるという方が多いです(T-T)

 

 

 

昨日のブログのお客様のお食事写真にも載せましたが

 

しっかり食べて『健康的』に痩せていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日はお客様のビフォーアフターです(*^▽^*)

 

 

BAGUSに通い始めた時より

１３kgもの減量に成功しているお客様からふと

 

『先生これ見てください！』

 

このようにLINEが来ました！

 

 

あ、お客様から『先生』と呼ばれる事が多いです(//∇//)

 

 

 

そんなことはさておき送られてきた写真がコチラです！

 

 

BAGUSに通う前と最近の写真で

全く同じ服を着ているのですが

見え方がまるで別人ですね！

 

 

 

つい最近では、

以前同じ職場働いていた方と会う機会があったそうで

その方に声をかけたら気づいてもらえなくて

『どなたですか？』と言われたそうです笑

 

 

 

モザイクでわかりませんが

それぐらい顔の見た目も変わっています(*ﾟ∀ﾟ*)

 

 

じゃあこのお客様がどんな食生活をしていたか？

 

 

糖質制限？

食事量が少ない？

 

 

 

こんな感じなんです！

 

 

毎食しっかりお米も食べてもらってますし

外食も行かれてました！

 

 

 

BAGUSに通う前は糖質制限をして

お米を食べないようにしていたそうです。

 

しかしなかなか痩せないとことでした(･_･;

 

 

これが写真でわかるように

しっかりお米を食べて頂いて

しっかりと結果が出ています！

 

 

 

トレーニングも重りを使ったトレーニングはほとんどしておらずほとんどが自重でのトレーニングです！

 

 

 

 

コツコツの積み重ねが本当に大事ですよ！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨日の土曜日は友人の結婚式のため

ブログが書けませんでした>_<

 

400人前後の大人数の結婚式でした(*^◯^*)

 

ずっと雨が降っていたのに

写真を撮る時だけ晴れるという新郎の晴れ男パワー発揮してました！

 

 

 

 

 

 

 

そして定休日の本日は勉強のためセミナーに参加しました！

 

 

 

足の機能を向上させるための道具とその使い方のセミナーでした！

 

 

 

 

 

僕も過去にブログで足の機能の大切さを書いてますが、

 

改めて腑に落ちる部分がたくさんあるセミナーでした！

 

 

 

 

赤ちゃんから少しずつ身体の機能を向上していって

大人になるにつれて身体の機能が低下していきます。

 

 

最近では子供の身体の機能も低下してきているんです(T . T)

 

 

 

 

それだけ足を使わなくても良い環境が増えてきているんです！

 

 

 

さらに、最近では公園の遊具なども

『危ないから』という理由でどんどん撤去されています。

 

 

例えば登り棒とかジャングルジムとかうんていってありますよね？

 

 

あのような遊具で遊ぶためには体幹や腕の筋肉など

色んな筋肉が必要になってきます。

 

 

 

 

しかしこれは『遊びの中で』自然と鍛わる物なのに

こういった遊具がなかったら

今までその遊具で遊んで鍛わっていた筋肉はどこで鍛わるんでしょうか？

 

 

それがすごくわかりやすいのが、

大人がそういった遊具をやろうとすると

筋力不足や身体の使い方を忘れてしまっていて

上手く出来ない人が多いんです！

 

 

 

これを子供に『トレーニング』として鍛えさせるのって

もの凄く難しいんです(T . T)

 

 

 

そしてこういうことをしてこずに大人になると

体幹などが弱いので姿勢の悪化につながってきます。

 

 

 

そういった方を１人でも減らすために

Personal GYM BAGUSは活動していきます！

 

 

 

 

 

 

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