こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんはトレーニングをすることで

得られる効果はどんなものがあると思いますか？

 

 

筋肉が付く、代謝が上がる、脂肪が燃えるなんかは

みんな知ってるであろうことかと思います。

 

 

 

それ以外にもトレーニングをしている人は

していない人に比べて全死因における死亡リスク、

がんによる死亡リスクが低かったという研究結果も出ています！

 

 

 

 

 

 

しかし、今日のブログでお伝えしたいのは

タイトルにある『メンタル』への影響です。

 

 

 

トレーニングを行いと達成感を感じたりすることで

『エンドルフィン』という気分を高揚させる物資が脳で分泌されます。

 

 

そうすることでトレーニングをしている人は

気分が高揚したり心身の苦痛やストレスを軽減する効果が得られたり

 

突発的にくる憂鬱感や虚無感が

トレーニングをしてない人に比べて感じにくいということがわかっています。

 

 

 

 

 

さらにトレーニングを続けた結果

集中力や向上心が高まったりして

仕事のパフォーマンスが上がったという事例もあります。

 

 

 

 

 

過去のお客様でも、

経営者の方でパーソナルに通うようになってから

業績が上がったという方が何名もいらっしゃいます！

 

 

他にも鬱病だったのが

トレーニングを続けたことによって治ったという方もいました！

 

 

 

 

僕も経験上、ハードに追い込むトレーニングをしていた時は

本当にメンタルが強かったと思います！

 

 

 

もう重りが上がらない>_<ってとこからの

もう１回、もう２回！っていうのを頑張っていると

メンタルお化けになっていきます笑

 

 

 

先日お客様にこの話をしたら

そのお客様も明らかにメンタルが強くなったっと仰っていました！

 

 

 

メンタルに不安のある方は

トレーニングを始めてみるのを

解決策になるかもしれません！

 

 

しかし、１人だとなかなか続かなかったり

それこそメンタルが持たなかったりするといけないので

『パーソナルトレーニング』をオススメします( ^ω^ )

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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東海市名和町にある

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昨日のブログで書きましたが

子供の発育発達の動きは

大人にも効果があるから大事ということを書きました。

 

 

そこで出てきた

『固有受容覚』と『前庭覚』に

刺激を入れるトレーニング！

 

ハーフポールのフラット面側に乗ります！

 

 

ハーフポールはこういう物です。

 

 

 

 

 

 

これだけでも不安定な環境になるので

バランス能力が養われます。

 

 

 

そこから歩く動作のようにランジをやっていきます！

 

 

 

バランスが悪い環境で動きを取り入れることが大切です！

 

 

 

そしてこれをもっと刺激を高めるために

さらにレベルアップするやり方！

 

 

目を閉じます！

 

 

こんな経験ありませんか？

 

 

目を開けて片脚立ちは出来るけど

目を閉じてやるとバランスが凄く悪くなる経験

 

 

 

それだけバランスを取るために

目からの情報って大事なんです！

 

 

 

その情報をあえて消すことによって

固有受容覚や前庭覚を使ってバランスを取ろうとするので

目を開けてる時よりも刺激がしっかり入るんです！

 

 

 

こういったトレーニングでも

姿勢改善に繋がっていきますよ！

 

 

 

 

 

 

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我が家には３才と１才の子供がいます。

 

そうすると発育発達のために何をしてあげたらいいか？

ということを考えることが多いんです。

 

 

 

例えば必要な動きとして

『回る・転がる・跨ぐ・飛ぶ』などの動きです。

 

 

 

『固有受容覚』といって

自分の身体の位置や動き、力の入れ具合を感じる感覚です。

 

力加減、運動コントロール、バランス能力、抗重力姿勢

といった働きがあります。

 

 

もう１つが『前庭覚』といって

身体の傾きやスピード、回転を感じる感覚です。

 

バランス感覚、姿勢を保つ働き、バランス能力、眼球を動かす働きなどが該当してきます。

 

 

こういうバランス感覚を養う動きや

 

 

 

 

ジャンプして障害物を乗り越える運動など

 

 

 

 

 

このような固有受容覚や前庭覚を鍛えるということは

子供の発育発達にとても良いのですが

 

 

 

これ・・・大人にも必要なんです！

 

 

 

こういった能力が衰えてくるとどういったことが起こるか？

 

・姿勢の乱れ

・フラつき

・転倒

 

などといったことが考えられます！

 

 

 

基本的に子供の発達に良いものというのは

大人が退化しているものが多いです。

 

 

なので子供には発育発達のために

大人は衰えた機能改善のために

 

固有受容覚や前庭覚というのを鍛えていくのはとても大事です！

 

 

 

 

 

 

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東海市名和町にある

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パーソナルトレーナーあるあるだと思うのですが

仕事が終わって自宅に帰るのが遅いということです。

 

 

なので普段子供と一緒に夜ご飯を食べる事は出来ませんし

起きてる時間に帰れることもほとんどありません(･_･;

 

 

 

でも本日は仕事がいつもより早く終わり

早くに自宅に帰ることが出来たので

子供と一緒に夜ご飯を食べることが出来ました(*´꒳`*)

 

 

 

子供も嬉しかったようで後ろから抱きついてきたり

終始テンションが高かったです（≧∇≦）

 

 

 

 

一般的なご家庭では仕事が終わって家に帰って

子供と一緒にご飯を食べるということが

割と普通と思う方もいらっしゃると思いますが

 

僕からすると一緒にご飯を食べれるだけで

めちゃくちゃ幸せなんです(*´∀｀*)

 

 

 

これって『当たり前の基準』だと思うんです。

 

 

 

この『当たり前の基準』のレベルが変わってくると

幸福を感じるレベルも変わってきます！

 

 

これがわかりやすく現れるのが『食事』だと思います！

 

 

 

 

例えば月に２、３回焼肉を食べに行く人と

年に１回誕生日の時にしか焼肉に行かない人だと

焼肉に対する『贅沢さ』って全然違うと思います。

 

 

 

これの逆パターン？もあって

 

ボディメイクのコンテストなどに出てるような

過酷な減量をしていく人は

カロリーや糖質、脂質を極限まで制限していくので

 

大会が終わった後に卵かけご飯を食べただけで

『めっちゃ美味い！』って泣きそうになりながら食べたりするんです。

 

 

普段卵かけご飯を食べて感動する人ってそういないと思いますが

極限の減量をした人は感動するんです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えばこの食事の写真を見てどう思いますか？

 

 

 

ダイエットするのにとても良いと思う内容ですが

この食事を見て『うわー、質素』って思う方もいると思います。

 

 

実際にお客様にこのような写真を見せて

『こんな質素なの嫌だ』

『こんなの食べたくない』

のようなことを仰しゃる方もいました(￣▽￣;)

 

 

 

 

ちなみに僕はこれが朝食で出てきたら幸せでしかないし

贅沢な朝食だなーと感じます！

 

 

 

 

そう感じるのもボディメイクの大会に出た過去があって

過酷な減量経験があるというのもありますが、

 

何より普段からそれなりに食事を気にしてるからだと思います。

 

 

 

普段の食事が揚げ物、ファーストフード、ジャンクフードなどを

当たり前に食べている人からするとさっきの写真は質素に感じると思うんです！

 

 

 

なのでさっきの写真の食事が質素に感じてしまう人は

普段の食事に乱れがあるのかもしれません！

 

 

 

 

質素に感じた人は普段の食生活を思い返してみましょう！

 

 

 

 

 

 

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東海市名和町にある

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人の身体は外見から見えるさまざまなものがあります。

 

・体型

・肌の色、ツヤなどの質感

・髪の毛

・爪

 

などなど見た目から見える情報って

これ以外にも色々とあるかと思います。

 

 

こういった外見から見える物のケアって

外側からケアする人が多いと思います。

 

１番わかりやすいのが肌です。

 

 

肌のコンディション、潤いなどを気にして

化粧水など美容品にお金をかけて色々使うなど

 

 

 

外側からのケアももちろん大事だとは思いますが

やはり内側からのケアが必要だと思うんです！

 

 

 

肌なんかは腸内環境の影響がもろに出ますからね(^◇^;)

 

 

 

例えば肌のことを凄く気にしていて

ケア用品を色々使っているのに

砂糖を使ったお菓子や

添加物モリモリのお菓子を良く食べるという人がいたりします。

 

 

ポジティブに捉えたら肌に悪い食べ物を食べたいから

それでも肌を良くするために外側からお金と手間をかける。

 

とも捉えることが出来ますが、

僕個人の考えとしては凄くもったいなと思います(￣▽￣;)

 

 

そこの食事のコントロールをすれば

内側から良くなって肌の調子良くなるのにと(･_･;

 

 

 

 

僕自身普段から食生活は

それなりに気を遣って入るのですが

１番肌のコンディションが良い時は

減量（ダイエット）してる時なんです！

 

 

 

それは何故かというと

普段以上に食べるものに気を遣うので

身体に悪いものを食べないようにするので

どんどん調子が良くなっていくんですよね(^O^)

 

 

 

 

腸内環境は肌などへの影響はもちろんですが

『ダイエット』への影響ももちろん大アリです！

 

 

 

 

昨日のブログでの便秘への影響はもちろんですが

腸内環境についてとある実験結果が出ています。

 

 

 

痩せてる人の便と

肥満の人の便を

無菌のマウスに移植をして

同じ運動量、同じエサを与えました。

 

 

その結果、痩せてる人の腸内細菌を移植されたマウスは

とくに変化はありませんでしたが

 

肥満の人の腸内細菌を移植されたマウスは

脂肪量が２０％増えたそうです(*_*)

 

 

 

なので腸内細菌が太りやすい状態の場合

痩せることがかなり難しくなってしまいます>_<

 

 

 

腸内環境を整えるのに良く言われるのが

 

・プロバイオティクス〜ビフィズス菌や乳酸菌など

腸内に有用な菌を外から補給する。

 

 

 

 

 

 

・プレバイオティクス〜オリゴ糖、水溶性食物繊維を摂ることで腸内の常在菌を育てる。

 

 

 

 

しかし、外から取り入れるプロバイオティクスは

身体になかなか定着しにくいということがわかっています。

 

人によってはかなり定着率が悪くなってしまいます(･･;)

 

 

 

そこで腸内環境の改善が高いレベルで見られた方法が

『ファスティング』でした！

 

 

 

腸内の悪い細菌が減り

良い細菌が増えるという結果が出ていました。

 

 

 

良くファスティングをダイエット目的の為にやる

という方がいらっしゃいますが

 

ファスティング本来の目的は『デトックス』です！

 

腸内環境の改善もその１つです！

 

 

ファスティングで体重が落ちるのは

デトックスした結果体重も落ちたという捉え方で

 

腸内環境が良くなって痩せやすい状態になって

そこからが痩せやすくなっていくという感じですね！

 

 

Personal GYM BAGUSでは

ファスティングの指導も可能となっております！

 

 

 

腸内環境から整えて身体作りをしていきたい方には

是非お勧めなのでご相談下さい(^O^)

 

 

 

 

 

 

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