こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日のお昼からは勉強をしに名古屋に行っていました！

 

 

10年以上ぶりに通った母校がある道・・・

 

すごく懐かしく感じました(´∀｀)

 

 

 

 

いつもは身体に関する知識だったり

技術だったりを学びに行くことが多いのですが

 

今回は初めて『経営』ということについての勉強をしにいきました！

 

 

 

パーソナルトレーナーという仕事ではありますが

一応『経営者』という形にもなります。

 

 

 

この先不安しかない日本という国で

経営をしていくには

しっかり学んでいかないといけないなと思い

初めて経営にについて学びに行ってきました。

 

自分ができてないことがたくさんあってとても学びになりました！

 

 

 

ということを現在帰り道にあったマックでブログを書いています(´ｰ｀)

 

 

マックのコーヒー好きなんですよねー笑

 

安いしこうやって作業スペースもあるし素晴らしい！笑

 

基本どこでもノートPCとタブレットの

２台体制でデスクワークしています。

 

 

そしてデスクワーク後は

身体が歪むのでしっかりケアします！

これはデスクワークで左肩が上がってしまったので

左側だけケアしています(^O^)

 

 

 

 

デスクワークで身体が歪んでしまう人は

しっかりケアをしていく必要があります！

 

 

 

固まった部分をストレッチやリリースなどでケア

そしてトレーニングで強化していく！

 

 

 

 

 

さらに高機能インナーなど姿勢を維持させるための

インナーなどを使うと完璧ですね！

 

 

このどれもができるパーソナルジムです！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

急に寒くなってきましたねー>_<

 

 

寒くなってくると良く耳にする

『冷え性で足が冷たい(･･;)』という人！

 

 

結構多くないですか？？

 

 

 

 

こんな言葉を聞いたことがありませんか？

 

『ふくらはぎは第二の心臓』

 

 

これは、重力の関係で心臓から遠い脚に血液が集まっていき

それを脚の筋肉の収縮と弛緩でポンプのように働き

心臓に血液を送り返すから第二の心臓と呼ばれています。

 

さらにこのポンプ作用を

『ミルキングアクション』と言われています。

 

これは牛の乳搾りに似ているからそう言われています。

 

 

 

ふくらはぎの筋肉は筋肉の出力としては

全身600筋以上ある中で３番目に強いんです！

 

 

 

デスクワークに方などは、

どうしてもふくらはぎの筋肉が常に動いてない状態で、

血液が下に下がりっぱなしになるので

脚が冷えやすかったり、浮腫んだりします(･_･;

 

 

 

なので椅子に座りながら足首の曲げ伸ばしなどをして

ふくらはぎの筋肉を動かすようにしていくことをオススメします！

 

 

 

 

 

しかし、筋肉は全身のつながりがあるので、

ふくらはぎだけを動かすのはもったいないんです！

 

 

 

↑画像のようにふくらはぎは

裏モモや背中の筋肉とのつながりがあります！

 

 

これらの筋肉を一緒に動かすことで効果が高まりますし

身体の機能性がアップしていきます！

 

 

こういったところを意識したトレーニングが大切になってきますよ！

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは筋肉の繋がりを意識した

『機能的』なトレーニングを行います！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

前回のブログで紹介したコチラのマット！

 

 

 

 

 

 

 

さっそくお客様に体感して頂きました！

 

 

 

 

いつもより身体が安定する感覚があってとても高評価でした！

 

 

 

自宅でもこれに乗りながら料理をしたり

歯磨きしながら乗ったりできるので

日常から身体を整えるのに便利ということで

ご自宅用に注文するぐらい気に入っていました(^O^)

 

 

 

いろんな使い方ができるので

発想次第で無限大です！！

 

 

 

ただ筋トレするだけでは身体の根本解決になりません。

 

 

特に身体の土台になる『足』の動きはとても大切です！

 

子供はできるのに大人はできない動きってたくさんあります。

 

 

機能が低下してしまっている部分を

しっかり復活させていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

少し前のブログにも書きましたが

先日参加したセミナーで使用した

足の機能を上げるアイテムが届きました！

 

 

セミナーで学んだことを生かしながら

自分が持っている知識とかけ合わせて

ブラッシュアップしていってより身体を変える武器にしていきます！

 

 

このブログでは何度もお伝えしてきている

『足』の大切さを高める為の

強力なアイテムになってくれると思います！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

タイトルにあります『抗酸化』って聞いたことありますか？

 

 

 

体内で増えた『活性酸素』を除去したり

身体の酸化を抑えてくれることを『抗酸化』と言います。

 

 

『活性酸素』については後ほど説明させて頂きます！

 

 

 

ちなみにこの『活性酸素』は

あらゆる病気の原因になっていると言われています(･_･;

 

病気の90％が活性酸素が原因と言われるぐらいです(°_°)

 

 

 

聞き馴染みのある病気だと・・・

 

・がん

・動脈硬化

・脳卒中

・心筋梗塞

・認知症

・糖尿病

 

他にもたくさんありますが

こんな病気も活性酸素が原因と考えられていますT_T

 

 

 

ちなみに病気だけではなく

シミ、シワなど老化の原因でもあります(T-T)

 

 

 

 

では、『活性酸素』とはなんぞや？

 

 

 

大気中には20％ほどの酸素が含まれていて

人間はこの酸素を体内に取り入れて生きています。

 

その酸素の一部が外部から様々な刺激を受けて

通常よりも活性化された状態の活性酸素に変化します。

 

 

 

活性酸素は、細胞伝達物質や免疫機能として働く一方で

過剰な産生は細胞を破壊し、

先ほど書いたような生活習慣病など

様々な疾患の原因になります。

 

 

 

活性酸素が発生しやすくなる影響は様々あります。

 

・大気汚染

・電磁波

・ストレス

・タバコ

・アルコール

・食品添加物

・紫外線

 

などなど日常生活の中には

活性酸素が増える要因がたくさんあります。

 

 

 

 

この体内で増えた『活性酸素』を除去していくことが

老化や病気の予防になっていきます。

 

 

この活性酸素による身体の酸化を抑えることを

『抗酸化』といいます。

 

 

 

『抗酸化』するために大事なのは『食生活』です！

 

 

抗酸化作用のある

ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カロテノイドが

含まれている食品を食べるようにすること！

 

 

 

しかし、何を食べないといけないとか

何を食べたらその栄養が摂れるのか？

 

などを考えるのって大変ですよね(･_･;

 

 

そこまで頭に入っているのが理想ですが(￣▽￣;)

 

 

 

 

そこで簡単に抗酸化できる方法が

 

水を飲むことです！！

 

 

 

しかし、ミネラルウオーターやウォーターサーバーなど

普通の水を飲んでも抗酸化はしません>_<

 

 

 

 

以前のブログにも書きましたが

 

『水素水』を飲むことです！

 

 

水素水が抗酸化する能力がある実験ブログは→コチラ！

 

 

 

 

普段の水分摂取の水を水素水にするだけで

抗酸化能力が高くなります！

 

 

 

現在日本のトップシェアの水素水機器メーカーの社員さんの家庭は

年間の医療費が平均的な医療費よりも少なくなっているという数字も出ているそうです。

 

 

普段から水素水を飲んでいることで

病気にかかりにくということですね！

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

お客様に飲んでいただく水を水素水でご用意しております！

 

 

 

さらにその水素水の種類も

厚生労働省認可の医療機器という扱いを受けている物です。

 

 

一般的な認可を受けていない水素水は、

その効果を謳ってはいけませんが、

 

認可を受けている医療機器扱いの水素水は

しっかりと効果を謳っても良いのです！

 

 

 

 

身体の内側から健康になっていきましょう！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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さらにさらに！！

 

 

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