こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨今の日本ではフィットネスブーム？で

24時間のジムがたくさん出来たり

筋トレをする人が数年前に比べてもの凄く増えました！

 

 

フィットネス、健康産業にいる身からすると

これは凄く嬉しいことです(*^▽^*)

 

 

 

トレーニングをすることで

身体的な見た目はもちろん変わりますし

 

メンタルの変化や脳に与える影響もあります！

 

 

運動することで脳が冴えるので

仕事効率が上がるというメリットも！

 

 

 

仕事のクオリティを上げたい人は

運動・トレーニングをしましょう！

 

 

 

身体を動かさずに椅子に座って仕事をしてるよりも

しっかり身体を動かした方がもっと仕事が出来るかも！？

 

 

 

人間は『生物』です。

 

これが『静物』にならないようにしましょう！

 

 

 

動かない時間が増えることで

姿勢が悪くなったり身体の節々が痛くなったりして

身体の調子が悪くなっていますので

 

しっかり動いていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

昨日のブログで自分を正当化するのではなく

自己肯定しようと言うことを書きました。

 

 

 

そして本日は

自己肯定感の高め方です！

 

 

 

 

 

・自分に価値があると思うようにする

 

自尊感情と言って

自分の良い面を肯定的な評価をする状態のことを言います。

 

この自尊感情が低い人は様々なことを

ネガティブに捉えがちです。

 

 

そこで自分がネガティブに捉えたものを

ポジティブに考えたらどうなるか？

ということをやってみることをオススメします！

 

 

これを『リフレーミングの法則』と言うそうです。

 

 

例えばコップ半分の水があったとして

 

『もう半分しかない』と捉えるのか？

 

『まだ半分もある』と捉えるかで

 

感じ方が大きく違いますよね？

 

 

 

他にも、仕事で失敗をしてしまった時に

 

『自分はダメだ仕事ができない』

とネガティブに捉えるのか

 

『次のために良い経験をした』

とポジティブに捉えるかで

 

起こっている出来事は全く一緒なのに

そこには大きな違いがありますよね？

 

 

 

これは僕自身、育児で凄く意識しています。

 

 

子供に対しての声の掛け方で

いかにポジティブに捉える表現をするかで

子供の自己肯定感が育つからです(^○^)

 

 

 

ネガティブなことばかり言われたり

あまり褒められずに育った子は

自己肯定感の低い大人になりやすいです(･_･;

 

 

 

 

・第三者目線になってみる

 

何か悩みがあった時に自己肯定感が低い人が

主観的に考えているとどうしてもネガティブな思考になりがちです。

 

 

 

これを自分の友人や家族が同じ悩みを抱えていたら

自分はなんてアドバイスしてあげたらいいか？

 

そういう風に考えてみましょう！

 

 

悩む側ではなくアドバイスする側になることによって

一歩引いた目線で見ることが出来ます。

 

 

そうすることによって人にアドバイスする時は

自分が考える時よりもポジティブなことを

伝えてあげられる可能性が高いからです(^○^)

 

 

相談された相手にネガティブなアドバイスって

なかなかしにくいし、したくないですよね？

 

 

相手にとってプラスになるようなことを

アドバイスしてあげたいと思う人が多いと思うので

主観的ではなく第三者目線になって悩みを考えてみましょう。

 

 

 

 

他にも自己肯定感を高める方法はいろいろありますが、

まずは１つで良いのでやってみましょう！

 

 

その中でも比較的実践しやすい方法を

今回書かせて頂きましたので試してみてください(^○^)

 

 

 

 

 

 

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まずは体験してみてください！

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

こんな言葉聞いたことありますか？

 

 

 

 

『自己肯定感』

 

 

 

 

自己肯定感を高めよう！

なんて言葉を聞いたりします。

 

 

自己肯定感とは、『ありのままの自分を肯定する感覚』

 

自分の存在を認め、

自分は自分のままで良いと思える心の状態。

 

 

自己肯定感が高いと

他人からの評価を気にしたり

誰かと比較されることにとらわれません。

 

 

ポジティブな状態だったり意味合いで使われますが

例えば何かに失敗した時に

 

『これは自分の◯◯がダメだったな』

　　　　　　　⇩

『次はこうならないようにしよう』

 

みたいな感じで自分の失敗を認め

前向きに物事を考えます。

 

 

 

 

この『自己肯定感』と一見似たような言葉だけど

全然違ってネガティブな意味合いなのが『正当化』です。

 

 

先ほどの例で言うと『正当化』の場合

例えば何かに失敗した時に

『誰々が悪い』

『時間がなかった』

『環境が〜』

みたいな感じで自分ができなかったという

ネガティブな部分を自覚しているからこそ正当化していきます。

 

 

正当化すればするほど

ネガティブな自分を肯定して行くことになります。

 

 

 

正当化する癖がある人は

自己肯定感が低い傾向にあります。

 

 

 

この正当化って

ダイエットを失敗する人に多いと思うんです(･_･;

 

 

 

例えば食事面で言えば

 

ダイエット中に

とてもダイエットとは程遠いものを食べてしまった時に

 

『誰々に誘われて〜』

『先輩が〜』

『上司が〜』

『時間がなくて〜』

『それしか食べるものがなくて〜』

 

みたいな感じでそれを食べてしまったということは

自分がやってしまったと理解しつつ

他責にしてしまう傾向にあります。

 

 

こういうことがあった時に正当化癖のある人は

毎回他責にすることによって

自分は悪くないと正当化して

悪い意味のしょうがないで片付けてしまいがちです~_~;

 

 

なのでそういった場合の改善方法など考えず

同じことを繰り返してしまいがちです。

 

 

 

でもこれを前向きに捉えたりできると

 

じゃあ今度は誘われたらこうすればいいのか！

 

みたい感じでどうしたらそれを食べずに済んだのか？

と言う改善策を考えるんですね( ^ω^ )

 

 

 

僕がトレーナーになりたての時に

当時のお客様で実際にあったエピソードです。

 

 

いつも営業で外回りを車で先輩と２人で周って

昼食は基本外食で先輩が行きたいお店に行く。

 

なのでなかなかダイエットができません。

 

そうおっしゃっていた方がいました。

 

 

 

 

そこまでは無くもない話なので

なるほど〜って聞いてました。

 

 

「ちなみに自分で弁当作って自分だけ車で食べたりすることはできたりしますか？」

 

ダメ元で僕はそう聞いてみました。

 

 

そしたらなんの迷いもなく

 

『はい、できますよ！』

 

 

 

 

 

 

えーーーーーっ(°_°)！

 

 

 

出来るんかーい！！←当時の僕の心の声(笑)

 

 

 

 

ちゃんとした食事ができる方法があるのに

その選択肢を考えずダイエットができないのを

先輩のせいにしてしまっていたんですね(･･;)

 

 

 

なのでどうしたら改善できるか？

と言うことを考えていくことがとても大切です(^○^)

 

 

 

そうすることによって少しずつ成長していって

ダイエットが成功するのです！

 

 

 

 

 

いつまでも環境や周りのせいにしていたら

あなたはずっと変われません！

 

 

 

現状の自分を認めて肯定していきましょう！

 

 

次回のブログでは

自己肯定感の高め方について書こうと思います！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

みなさんにとって

パーソナルトレーナーなど

ジムのトレーナーはどんなことをするイメージですか？

 

 

・トレーニング

・ストレッチ

・食事

 

などを教えてくれるイメージじゃないですか？

 

 

 

 

 

例えばこんな時ってどうしますか？

 

・腰が痛い

・肩が痛い

・首が痛い

・膝が痛い

 

などのどこかしかに痛みがある時って

みなさんどこに行かれますか？

 

 

接骨院？整形外科？整体？

 

 

 

大体こんな感じじゃないですか？

 

 

 

 

僕はこういう時に向かう場所が

パーソナルジムになったらいいなと思っています！

 

 

むしろ数年後はそれが出来ないと

パーソナルジムとしては話にならん！

みたいな時代が来ると思っています笑

 

 

 

でも現状そうではないのには理由があって、

 

痛みを治すことは『医療』の現場の仕事のため

『トレーナー』という職業とは別になっていて

トレーナーが学ぶ環境がなかったんです。

 

 

トレーナーをしていてそこを学びたい人は

医療関係者向けの勉強会などに行って

医療関係者の中トレーナーとして参加するみたいな感じでした。

 

 

 

 

なので医療現場の人からすると

え、こんなことも知らないの？と

思われることも多いそうです(･_･;

 

 

 

しかし最近では医療現場を知っている

トレーナーが増えたおかげで

トレーナー向けのセミナーが増え始めています。

 

 

 

なので僕も最近ではそういった勉強をしていることが多いです。

 

 

 

 

やはり何年もトレーナーをやっていて

たくさんの人と接してきていると

何かしら身体に不調を抱えている人が多いわけで

 

それをトレーニングやストレッチだけでは

なかなか改善できないという

現実を何度も経験してきたからこそ

そういった技術や知識って必要だなと思っています。

 

 

 

身体の不調があったら

東海市にあるPersonal GYM BAGUSに行くと

調子良くしてもらえるよー！って

色んな人に言ってもらえるような

そんなジムにしていけるように頑張っていきます！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日の営業後に岡崎市の中央総合運動公園で

スカイランタンフェスティバルというものが開催されていて、

友人からチケットをもらったので行ってきました(^○^)

 

 

 

本当は去年開催される予定だったみたいですが

去年の開催が中止になって今年の開催となったみたいです。

 

 

 

現地に着くと・・・

人人人！笑

 

 

 

 

 

屋台も長蛇の列でご飯を食べるのにも一苦労でした笑

 

 

 

肝心のランタンは凄く綺麗でした(*´꒳`*)

 

 

 

 

打ち上げに合わせてラプンツェルの曲や

A Whole New Worldが流れたりして雰囲気良かったです(*´꒳`*)

 

 

 

 

前にいたカップルが凄く良い絵になってました(^○^)

 

 

 

たまにはこんなブログで癒されてください(≧∀≦)

 

 

 

 

 

 

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まずは体験してみてください！

 

 

 

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