こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

我が家には３歳と０歳の子供がいます^_^

 

 

普段子供の何気ない動きを見ていると

人間にとって凄い大事な動きだなーとか

この動きは出来ない大人が多いだろうなーとか

 

色々気付かされる時があります。

 

 

子供の成長過程には様々な動きがあります！

 

 

我が家の０歳の子供がまさにその途中なのですが、

生まれて最初は泣くことがメインとなります。

 

・あやすと笑うようになる。

・首が座る

・寝返りをする

・離乳食を食べるようになる

・おすわり

・ズリバイ

・ハイハイ

・つかまり立ち

・伝い歩き

・1人歩き

 

こんな感じで１人で歩けるようになるまでに

いろんな過程があって歩けるようになっていきます！

 

 

なぜいきなり立つことが出来ないかというと、

立つ為に必要な筋肉や骨ができていなかったり

立ってバランスを取るという感覚が身についてないからです。

 

 

 

 

定休日の昨日、家族でお出かけをしていたのですが

そこで３歳の息子が遊んでいた場所で

久しぶりにハイハイをしていました。

 

していたというか、せざるおえなかったんですが笑

 

 

 

この『ハイハイ』という動きは

人間の動きにとってとても大切な要素があります！

 

 

この動きで人間が獲得できることがいくつかあります↓

 

・体幹の安定

・胸椎、胸郭（肋骨やそこの背骨）の可動性

・両手足の協調性

・視覚の強化

・脳を鍛える

 

などなど『ハイハイ』をすることで

体幹や腕や肩周りの筋肉が鍛わっていくんです。

 

 

体幹がしっかり保持された状態で

肩、肩甲骨や股関節を動かしていくのです。

 

 

 

でも、これが大人になると

体幹が上手く機能していない人が多いんですT_T

 

 

 

体幹が機能してないことによって

関節が上手く動かなかったり

腰が痛くなってしまったり

反り腰や猫背などの不良姿勢になってしまうんです(･_･;

 

 

 

 

なので子供の将来のために

『ハイハイ』をたくさんさせるということは

とても有効ですし大切なことなのですが、

 

これは子供だけではなくて

大人も『ハイハイ』をすると良いんですよ！

 

 

 

 

 

体幹をしっかり保持ししたまま行うのがポイントです！

 

 

 

他にも『バードドッグ』というトレーニングです！

 

この２つの動きを交互に行なっていきます。

 

四つ這いで体幹保持したまま手足を交互に曲げ伸ばしをします。

 

ハイハイするときと同じような身体の使い方になります。

 

体幹保持したまま肩甲骨周りや股関節を動かすことで

体幹機能を高めるトレーニングとなります。

 

 

こういう動きをすることで

誰しもが赤ちゃんの時に身につけていた機能を

再獲得、身体に再教育することが出来ます。

 

 

みなさんも１度やってみましょう！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

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今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日は月１回開催している

BAGUSのお客様が運営している

オンラインサロン内でのトレーニング日でした！

 

 

 

トレーニング日とはいえ

しっかりトレーニングをする月もあれば

日々のケア方法をひたすら喋るだけの時もあります(^O^)

 

 

 

そして今日は寝る前のストレッチと

股関節の動きを良くする日々のケアを行いました！

 

 

 

さらに参加者の方に

睡眠の質が悪いという方が何名かいらしたので

その質の高め方を話したりしました！

 

 

 

途中で行った呼吸の質を高める為の

セルフケアの時の写真なのですが

とてもシュールな写真です笑

 

 

 

みなさん呼吸の質がしっかり変化していました！

 

 

知らず知らずのうちに呼吸の質は下がってしまいがちなので

セルフケアで呼吸がしっかりできるようにすることが大切です！

 

 

 

セルフケアをする前は深呼吸をした時に

息を吐くのが５秒前後しか息を吐けなかった方が

先ほどの写真のケアをしたら

10秒以上吐けるようになっていました(^O^)

 

 

 

長く息が出来ることが長生きの秘訣です！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日お客様からこんな喜びの声が！

 

『最近会う人に痩せた？って良く聞かれるんです！』

 

 

そんな嬉しいことないですよね！

 

 

実際のそのお客様がBAGUSの玄関に入ってきた時に

僕も『めちゃ痩せてない！？』って思ったんです笑

 

 

毎週お越し頂いてるお客様なのですが

それでもそう感じたんですよね(*^◯^*)

 

 

毎週見ている僕がそう感じるぐらいなので

久しぶりに会う友人などからは凄く驚かれると思います！

 

 

実際にこのお客様は１２kgの減量に成功していますからね♪

 

 

我が家の３才の息子とそんなに変わらないぐらいの重さです(*’▽’*)

 

身体から３歳児分無くなったということです笑

 

 

そう考えると凄いことですよね！

 

 

 

何が凄いってそこまで継続的に頑張っているお客様が凄いです！

 

 

『継続は力なり』

 

 

 

コツコツと積み重ねていくことがとても大切ですよ！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんは将来どんな人生を送りたいですか？

 

 

まだまだ老後とか先の話だし良くわからないですよね(^^;;

 

 

 

老後はこうなりたくないと大体の方が言うのは

 

・介護生活になって周りに迷惑をかけたくない。

・人にオムツを変えてもらうようになりたくない。

 

 

など、やはり他人のお世話になることは避けたいと思う方が多いです。

 

 

 

ここで課題になってくるのが『健康寿命』です！

 

 

『健康寿命』とは・・・

 

日常的、継続的な医療・介護に依存しないで

自分の心身で生命維持をし、自立した生活ができる期間のことです。

 

 

なので誰かのお世話にならないといけない状態は

健康寿命が終わってしまっているんです。

 

 

 

 

2019年の厚生労働省のデータでは

男性の平均寿命が81.41歳

　　　健康寿命が72.73歳

 

女性の平均寿命が87.45歳

　　　健康寿命が75.38歳

 

という結果になっています。

 

寿命と健康寿命の差が

男性で8.73年

女性で12.06年

 

誰かにの助けが必要な年数が８〜１２年あるということです。

 

 

なるべく健康寿命を延ばして

元気なまま最期を自然に迎えられるのが理想だと思います。

 

 

 

 

そしてこういったことに関してとても考えさせられる動画に出会いました↓

 

左側は健康的で自分の足で歩き、趣味を楽しみ

家族や孫と素敵な時間を過ごしています。

 

 

対して右側は、

病院での入院生活です。

 

車椅子がないと動けなくて

薬を飲む生活で、飲み物を飲むことですら

助けてもらわないと飲めません。

 

 

 

『将来どっちの生活がしたいですか？』

 

 

 

そのためにも健康なうちから

健康のために身体に気をつかいましょう！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

40代50代になってくると

こんな症状を訴える方が増えてきませんか？

 

『肩が痛い』

『肩が上がらない』

 

四十肩や五十肩と呼ばれるやつですね(･･;)

 

 

四十肩や五十肩は大まかに言うと

肩関節周囲の炎症で正式な病名がありません。

 

 

広い意味で肩関節周囲炎なんて言われたりもします。

 

 

 

腰を痛めた時の『ギックリ腰』の名称みたいな感じですかね！

 

 

 

では、どうしたらそうならないように対策できるか？

 

 

ここで意識したいポイントが

普段肩を上にあげる機会があるか？と言うことです。

 

 

 

肩を上に上げると言うのは

バンザイのような動きであったり

高いところにある物を取るような動きです。

 

 

『肩関節の屈曲』という動作になります。

 

 

 

この動作をただ行うだけでも筋肉は使われます！

 

骨は筋肉が動くことによって動きますからね！

 

 

では、この動きを全くしてない生活をしている人は

この動きの中で使われる関節や筋肉が使われません(>_<)

 

 

そうすることによって、いざ肩を上げようと思った時に

その周囲に炎症が出てしまって上がらなくなってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

『ぶら下がり健康器』ってありますよね？

 

 

これって実は凄く良くて、

バンザイする姿勢になるし

その状態で自分の体重を支えるので

肩を上げる筋肉以外の筋肉を使う必要があります。

 

 

さらにそれに伴い『肩甲骨』もしっかり動きます！

 

 

 

子供は鉄棒にぶら下がったりするので

肩関節を動かしますし肩甲骨も動きます。

 

 

 

 

子供のような動きを大人がすると身体の不調は起きにくくなります！

 

 

 

しかし、大人になればなるほど

子供がしているような動きをしなくなっていき

 

筋肉や関節が硬くなって不調が出たりするんです(-｡-;

 

 

 

 

何かにぶら下がるということもオススメですが

『Yレイズ』というトレーニングもオススメです！

 

 

肩をしっかり上げるのはもちろんですが、

『僧帽筋の下部』という部分が鍛えられます！

 

この『僧帽筋の下部』は

良い姿勢のためにはとても大切な筋肉です。

 

 

背中が丸まっているような姿勢だと

肩甲骨が上に上がってしまって

僧帽筋の下部が弱化してしまいます。

 

 

さらに背中が丸まっている→肩甲骨が上がっている

このような人は肩も上がりにくいですT_T

 

 

 

なので姿勢を改善していくためにも

僧帽筋の下部を鍛える必要があります。

 

 

 

なので、このトレーニングは肩を上げる動作を行いつつも

肩甲骨を下げるのに必要な僧帽筋下部を鍛えることができるので

 

四十肩・五十肩になりたくない方は

このYレイズををやってみましょう！

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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