こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

身体を鍛えたりすることの目的って人それぞれありますよね？

 

 

・健康のため

・痩せたい

・動けるようになりたい

・かっこよくなりたい

 

などなど目的はそれぞれあると思います！

 

その目的によってやることは変わってきますし

普段の意識なども変わってくると思うんです。

 

 

 

 

 

例えば、『健康目的』で

パーソナルトレーニングを受けてる人であれば

運動頻度は週１〜２回のパーソナルトレーニングだけでも良いと思います！

 

自分で何かしら動かせるとより良いのは間違いないですが^^;

 

 

 

 

 

 

では、『痩せたい』と言う人だったら？

これも週１〜２のパーソナルトレーニングだけでも十分だと思います。

 

なぜなら【痩せる＝脂肪を落とす】はお食事が基本だからです！

 

 

これも自分でプラスで運動できた方が

それは痩せるペースが早くなったりすると思うので

出来た方が良いに越したことはないですね！

 

 

 

 

 

 

では、『かっこよくなりたい』となると？

 

かっこよくなるの定義が難しいですし人によるので

コレ！とは決めつけれませんが(･･;)

 

例えば脂肪を削って体脂肪率１桁にして

腹筋バキバキの胸板厚くて逆三角形！！

 

女性だったら

お腹が縦に割れてプリっとしたお尻！

 

 

 

 

みたいな身体を目標にするのであれば、

週１〜２回のパーソナルトレーニングのみだと

やはり限界はありますね(^_^;)

 

 

ある程度のレベルまではいけますがその先まで行こうと思うと(･_･;

 

ただ、このある程度のレベルというのが

僕の思うレベルの身体と

みなさんの思うレベルの身体に

誤差が生じてる可能性はありますが笑

 

 

 

良く大手パーソナルジムに通ってる人が

ここのパーソナルトレーニングでこんな身体になりました！

 

 

みたいなのがありますが、その大手パーソナルジムに

僕自身勤めていたことがあるので知っていますが、

そういう人たちはみんな

そこのパーソナルトレーニングとは別で

自分で週２〜３回ぐらいトレーニングしてます(^◇^;)

 

なのでトータルで週４回以上の

トレーニングをしていることになりますね！

 

 

 

 

僕自身の身体をめっちゃ良い身体にするのに

週2回の各50分のトレーニングだけ、

他に運動したらダメ！って言われたら

 

 

 

正直無理です(T-T)

 

 

 

時間が足りなくて全身の筋肉を追い込みきれないので

もっとトレーニングする時間をくれー！！ってなります笑

 

 

それこそある程度の身体まではもっていけますが

僕が思う良い身体まではいけないと思います(T ^ T)

 

 

これはあくまでも筋肉質な身体になりたい人は！

という話なので

 

Personal GYM BAGUSのコンセプトである

『健康的』な身体作りでは週１〜２回でも問題ありません(^○^)

 

 

それにプラスして週１回でも良いので

自分で運動できる習慣を作ってあげましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんは普段しっかり寝れていますか？？

 

 

寝る時間はもちろん大事ですが

睡眠の質はどうでしょうか？

 

寝起きの良さなどいかがでしょうか？？

 

 

 

この『寝る』と言うことがちゃんとできてないと

痩せにくいのはもちろん

自律神経の乱れにつながってしまうことも(T ^ T)

 

 

 

睡眠不足になると、以前のブログにも書きましたが

『グレリン』と言う食欲を増進させるホルモンが分泌されてしまいます(￣▽￣;)

 

 

『寝る』ということは、

身体のメンテナンス（充電）なので休ませたいんです。

 

 

 

この『寝る』ということを

スマホの充電に置き換えてお伝えします。

 

 

 

スマホは使ってない時に充電しますよね？

とくに夜寝る時に充電することが多いと思います。

 

 

そこでしっかり充電されてなくて

朝起きた時に充電があまりない状態、

尚且つその後にスマホを充電できる環境がなかったら？

 

 

きっと動画を見たりネットを開いたり

バッテリーが消耗してしまうことはしないようにしませんか？

 

 

バッテリーを消耗することをしたいけど

バッテリーがないからできないと言う状態になるんです。

 

 

 

これを人間で言うと

夜にしっかり睡眠が取れてない（充電できてない）と

朝起きた段階でバッテリー（エネルギー）があまりない状態で

日中エネルギーを消費したいのに身体としては

エネルギーを使わないようにしたいのです(~_~;)

 

 

そうなると心理的に身体を動かそうと思えなくなります。

 

エネルギーを使えないから痩せないんです>_<

 

 

人は日中の活動の疲れを睡眠で回復します。

 

 

しっかり回復できてない人は

活動的に身体を動かせません。

 

だるかったり精神的にも不安定になったりします(･･;)

 

 

 

 

睡眠の質を下げてしまうものに

 

・寝る前のスマホやテレビ

・寝る直前の食事

・アルコールやカフェイン（飲むタイミングによる）

 

などが一般的にはよくありがちな行動ですが

これらをやめるだけでも睡眠の質は大きく変わります！

 

 

良く布団に入って寝ながらスマホを見て

寝落ちするなんてケースがありますが

あれも睡眠の質を凄く悪くしている行動ですからね(＞人＜;)

 

 

 

寝る時は寝る！と

スイッチのONとOFFをしっかり切り替えて

充電（睡眠）する時はしっかりOFFにしましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

夏はもう目の前！

 

 

急いで痩せなきゃ(＞人＜;)

 

 

 

そんなあなたが夏に向けてやること！

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

ちゃんとお米を食べること！

 

 

 

 

 

多くの方が短期的に痩せようとして

まずお米を食べないようにしてしまいます(･_･;

 

 

 

それで一時的に体重を落として

夏が終わったらまた食生活が戻って

体重が増えてと言うのを毎年やってるみたいなケース(･･;)

 

正直めっちゃ多いと思います！

 

 

 

それの繰り返しでどんどん痩せにくい身体になっていき

気づいた時には昔みたいに痩せなくなった´д` ;

 

 

なんてことになってないでしょうか！？

 

 

 

 

 

 

 

糖質は体内で水分とセットです。

 

 

逆に言えば糖質を抜けばセットで水分も身体から抜けます。

 

 

そうすると体内の水分量がグッと減って

一見体重がすごい落ちたように感じますが

 

 

それ・・・落ちてるの脂肪じゃないよ(￣▽￣;)

 

 

ってことです。

 

 

だから糖質を抜いてた人がお米を食べたら

体重が増えた、太ったなんて言う人がいますが、

水分も一緒に蓄えるので体重が増えて当たり前です！

 

 

でもその増えたの脂肪？？

 

 

違いますよ！

 

 

 

 

むしろダイエット中の炭水化物は

めっっっっっちゃ大事です！

 

 

 

筋肉を落とさないためにも必須です！

 

 

筋肉が落ちてしまうから代謝が悪くなるんです！

 

 

 

 

その人の体重や筋肉量にもよりますが

毎食最低でもおにぎり１個分は食べましょう！

 

コンビニのおにぎり１個で大体お米１００グラムあります。

 

 

その量で太ってたら世の中太ってる人しかいませんよ笑

 

 

一食１００グラムのお米でで太るんだったら

それ以外に問題があるとしか考えられません！

 

 

 

良くあるのがお米控えてるけど

お菓子ちょっと食べてますとか・・・・

 

 

 

そっちをやめた方が断然痩せますよ(￣▽￣;)

 

 

 

ちなみに有名なお菓子の

ア◯フォートを３〜４枚食べただけで

コンビニのおにぎり１個分ぐらいのカロリーになりますからね^^;

 

そしてカロリーが同じでも

おにぎりは太りませんがお菓子は太ります(~_~;)

 

 

 

まずはお菓子や清涼飲料水をやめて

３食お米を食べるようにしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日で５月が終わります！

 

もう少しで2023年の半分が経とうとしています！

 

 

 

は・や・す・ぎ♡笑

 

 

あっという間すぎます(^◇^;)

 

 

 

 

さてさて、だいぶ暑くなってきましたが

夏の準備はできていますか？？

 

 

・クーラーの掃除したよー！

・布団を夏用のに変えたよー！

 

 

とかじゃありません！！笑

 

 

 

身体の状態です！

 

 

 

 

このままだと露出が増える服装になれない(￣▽￣;)

なんてことになっていませんか？

 

 

 

毎年夏前になるとならなきゃやらなきゃと思うけど

結局毎年やれずにズルズルきてしまっている・・・

なんてことになっていませんか？

 

 

 

夏だけでもなんとか痩せよう！

 

 

そう思ってる人・・・

 

 

 

今すぐ始めましょう！！

 

 

 

夏に大事な試験があるんです！

っていう人が夏から勉強しませんよね？

 

 

 

 

 

夏の試験に向けて前々から勉強して臨みますよね！？

 

 

 

それと一緒です！！

 

 

事前に余裕を持って準備していかないと

えんぴつ転がして運良く試験に受かった(*´꒳`*)

なんてことにはなりません！笑

 

 

 

前々からしっかりと準備して夏を迎えましょう！

 

 

 

※５月最終日仕事が早く終わったので

おちょぼ稲荷に行ってお参りしてきました(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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『今すぐ始めないと！』

 

そんな方はまず体験してみてください！

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

2021年8月のオープンから定休日以外

毎日コツコツ書き続けてきたこのブログが

気づけば600投稿に達してました(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

 

 

 

 

 

 

オープンから今日までの日数が

そもそも何日か調べてみたら666日でした！

 

 

こう見ると約２ヶ月分は書いてないのかと思っちゃいました笑

 

 

 

 

 

でも、今まで勤めたことある会社でも

ブログを書いたりしたことはありましたが

こんなにたくさん書き続けれていることは初めてです(≧∀≦)

 

 

それだけこれを見て頂いている方に

伝えたいことがある証拠ですね！

 

 

 

会社員と違って発言出来ることとできないことの

しがらみがないということが大きいかもしれません笑

 

 

今は自分の言いたいこと発信したいことを

なんでも言えるし発信できますので笑

 

 

 

 

これからも僕が思うことなど伝えたいこと

どうでも良いプライベートなことを含めて

毎日発信していきますので毎日読んでください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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