こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『お腹痩せ』・『脚痩せ』

 

 

女性の永遠のテーマだと思います！

 

 

 

「お腹を凹ますためにはどんなトレーニングしたら良いですか？」

「どんな腹筋がお腹に効きますか？」

 

「脚を細くするためにはどんなスクワットすれば良いですか？」

 

 

こんな質問を山ほど頂いてきました(^◇^;)

 

 

 

『まず呼吸です！』

 

 

 

 

これはトレーナー業界では当たり前←だと思ってる

なのですが、まず呼吸にエラーが出ている時点では

そこの悩みが解消されないケースが多いです。

 

 

 

呼吸のエラーが起こると？

 

・腰痛

・肩凝り

・反り腰

・猫背

・脚が太くなる

・お腹が出る

・自律神経が乱れる

 

などといった身体によろしくない症状が現れます>_<

 

 

 

こういうこともお客様にお伝えしますが、

初めて聞く方は、『え？呼吸？』みたいな感じで

あまり重要性を感じない方が多いんです(･_･;

 

 

 

呼吸は１日に２万回〜２万５千回行います。

 

この１回１回の呼吸の質が変わると

雲泥の差なんです！！

 

 

しっかり呼吸ができると姿勢は良くなりますし

お腹の筋肉をしっかり使うことができるので

お腹が引き締まりやすくなり

脚痩せにも繋がってきます(*´꒳`*)

 

 

 

でもこれをそんなに重要じゃないと思って

ちゃんとやらない方が多いんです(T-T)

 

 

 

運動していく上で身体の重要な順番のピラミッドです！

 

１番下の土台部分にあるのが・・・

 

・動くべき関節が正しく動くか？

・安定すべき場所が安定しているか？

・必要な可動域が取れてるか？

・姿勢が正しく取れているか？

・呼吸が正しく出来ているか？

 

これらが土台にあるんです！

 

 

この土台がしっかり出来てないのにも関わらず

ピラミッドの上にあることをやるから・・・

 

身体の悩みは消えないんです！

 

 

だからこそいきなりトレーニングできる身体の状態じゃなければ

↓の写真のようなことを行なっていく必要があるんですね！

 

 

 

 

まずはピラミッドの土台からやっていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

昨日のセッションでの出来事なのですが、

男性のお客様で最初の頃は姿勢の改善などを中心に行い

最近では重りを持ってしっかりと追い込むトレーニングをしているのですが

 

 

いつもの身体とは違う違和感を感じたので

身体の状態を色々と確認させて頂きました。

 

 

 

そしたら左の肩甲骨の動きが

本来あるべき動きが出なくなっていました(･_･;

 

腕を上に挙げる動作の時は肩甲骨も腕の骨と一緒に動きます。

 

 

 

これを肩甲上腕リズムと言うのですが

そこが完全に破綻してしまっていました(＞人＜;)

 

 

 

そのことをお伝えすると、

『実は昨日から左肩に違和感があって』

とのことでトレーニングを休もうか悩んでいたそうです(^_^;)

 

 

しかし、そこをケアさせて頂いてだいぶ動きの改善しました(^-^)

 

 

以前のブログにも書きましたが

『身体の調子が悪いから休む』のではなく

 

『身体の調子が悪いからこそ行く』

 

そう思って頂けるよう日々勉強しています。

 

 

 

 

パーソナルトレーナーは筋トレを教えるだけの人ではなく

身体の不調を整えれる人であるべきだと思っています。

 

 

筋トレしか教えることが出来ない人は

パーソナルトレーナーではなく

筋トレーナーと呼んでいます笑

 

 

 

お客様の身体の不調を整え

健康的で明るい未来をプレゼントする

たった１人のサポーターでありたいと思います(o^^o)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

現在BAGUSでは店舗でのパーソナルと別に

企業様の健康のための運動教室として

週２回運動指導を行いに行っています(^_^)

 

 

 

 

ご質問頂いたてアドバイスしたりすることも！

朝に髭を剃ったのに青髭なのが気になるので脱毛しなきゃ笑

 

 

 

 

参加希望者の方に会社び始業時間よりも

１時間早く出社して頂いて

運動指導をさせて頂いております！

 

 

『運動不足だから運動しなきゃ』

『でも時間ないんだよねー』

っていうことを言ってる人いませんか？

 

 

 

 

それ、ほんとに時間ないですか？笑

 

 

 

 

大体聞いてみると

身体動かす時間あるじゃん！

 

って人がほとんどです(^◇^;)

 

 

やれない自分を正当化してしまってるだけなんですね(･_･;

 

 

ほんとに時間が無くて出来ないと言う人は

 

仕事をしてる人であれば

１日の中でスマホを触る時間も余裕もなく

朝早くから自宅を出て会社に行って

帰宅したら倒れ込むように寝落ちしてしまい

歯を磨く時間も余裕も無いような

毎日を繰り返している人だったらわかります笑

 

 

でもそんな過酷な毎日を過ごしてる人なかなかいないです(^◇^;)

 

 

お客様に１人だけいますが、

そんな人でも休日にトレーニングにお越し頂いてます！

 

 

 

 

ほんとに運動不足を解消したい！

運動習慣をつけたい！と思うのなら

 

『それをできるためにどうしたら良いのか？』

と言う努力をしていくんですね！

 

 

 

それを、『出来ない理由はコレだ』と

出来ない理由を探して自分を正当化しているのです。

 

 

 

１日たった１０分の運動でも週に５回やって

それを１週間続けたら５０分

さらに１ヶ月続けたら約２００分になります。

さらに１年間継続したら２４００分です。

 

 

そしたら年間で４０時間運動してることになります！

 

 

こうして少しずつでも良いので続けていって

習慣化させていって慣れてきたら

運動時間を少しずつ増やしていけば

運動不足なんてものはなくなってきますよ！

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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ファスティング指導も可能となっておりますので、

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さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

肩凝りは日本人が抱える身体の不調ランキングで

女性が１位

男性が２位

となってるぐらい肩凝りを感じてる人が多いです。

 

 

 

肩凝りには色んな原因があります。

 

・姿勢が悪い

 

姿勢が悪くなることで頭が前にずれて

首周りの筋肉が緊張することが原因に。

 

 

・運動不足

 

各筋肉に十分な刺激が得られずに機能低下が原因に。

 

 

・体液循環が悪い

 

首周りの筋肉の緊張によって血管やリンパ管が圧迫されて

体液循環が悪くなる原因となります。

それによって酸素や栄養素などの供給が悪くなってしまい

症状がさらに悪化してしまいます。

 

 

・過剰なストレス

 

過剰にストレスを感じると首・肩周辺の筋肉の過緊張が起こります。

 

 

・眼精疲労

 

眼の疲労の（PCやスマホ、ゲーム）や

度の合わないメガネやコンタクトによって首や肩周りの筋肉が強張ります。

 

 

 

・身体に合わない衣服の締め付けによるストレス

 

補正下着・コンプレッションウェアなどの締め付けで

身体的ストレスを感じたり、締め付けによる血流不良が原因に。

 

 

 

 

まだまだありますがザッとこのぐらいにしておきます笑

 

 

こう見ると色んな要因で肩凝りになるんです(°_°)

 

 

「肩」凝りと言いますが正確には「首」ですね！

 

 

 

そこで肩が凝った人が何をするかって

肩を揉みません？

 

 

確かに硬くなってしまった筋肉をほぐすのは大事です。

 

 

 

しかし、ここで大事になってくるのが

『なんで筋肉が硬くなってしまったのか？』

 

 

そこを改善しないとまた硬くなるの繰り返しです^^;

 

 

そして、肩凝りの症状がある人は硬くなってる筋肉があれば

それに対して弱くなってる（使えなくなってる）筋肉もあります。

 

ここをしっかり鍛えてあげることが大切になってきます！

 

 

 

写真だと何をしてるかわかりにくいですが

肩凝り改善のためのトレーニングです！

 

 

僕も最近デスクワークをすることが多いので

肩が凝り気味だったので改善トレーニングです！

 

 

 

【ほぐして整えて鍛える】

 

この流れがとても大切ですね！

 

『ほぐすだけ』だと再発するし

『トレーニングだけ』だと身体がちゃんと動かないので

セットでやってあげるのが大事です(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

僕は良くカウンセリングでお伝えすることがあります。

 

 

ダイエットをしたいお客様だったら

最終目的が『ダイエット』にならないでほしいと。

 

これにはどういう意味があるかというと、

『ダイエット』をすることが目的になると

痩せることができれば

その過程が不健康でも良しとなってしまうからです。

 

 

 

わかりやすく例えると

『ダイエット』のためにコンビニでサラダチキンを買って食べる。

 

先日体験にお越しになられたお客様にこの話をしたら

『それの何が良くないんですか？』と聞かれました。

 

 

 

市販のサラダチキン（加工肉）は

添加物盛り盛りで身体に悪い→不健康

と言うことをお伝えしたらもの凄く驚かれてました(^^;

 

 

そんなこと知らずに当たり前にしょっちゅう食べてましたと(^◇^;)

 

 

 

 

こう言うことがまだまだ知られてない世の中なので

微力ながらもっと広めていかなければと改めて思いました！

 

 

 

 

先程の話に戻りますが、

ゴールが『ダイエット』だと身体に悪くても

低カロリーの物を気にせず食べますが、

 

ゴールが『健康』でその過程に

『ダイエット』がある場合は

身体に悪いものを極力避けるという選択肢になってくるんです。

 

 

 

痩せたのに病気になったらなんの意味もありませんよね！

 

 

『健康的に』ボディメイクしていくことが

Personal GYM BAGUSのモットーです！

 

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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