こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

こんな経験またはこんな話を聞いたことないですか？

 

 

『食べてないのに痩せない>_<』

 

『ダイエットしてるけど体重がずっと変わらない』

 

BAGUSの新規の方のカウンセリングでも

こんな話をされる方がとても多いです(^◇^;)

 

 

最近でも自己流でダイエットしてるけど

体重が変わらないとお悩みのお客様がいらしたので

どんなお食事をしているのか写真を見せて頂いたんです。

 

 

見た印象としては、

『めちゃくちゃヘルシー！』

 

そして

『食事量も凄く少ない！』

 

と言った印象でした！！

 

 

 

しかし、これが大きな落とし穴なんですT_T

 

食べてない『から』痩せないんです(T ^ T)

 

 

 

これは少し前のブログ←でも書きましたが

身体にとって必要なエネルギーが摂れてないんです(･･;)

 

 

 

例えばキャンプファイヤーをしていたとします。

キャンプファイヤーの話をしますが

『薪＝エネルギー』

『火が燃える＝脂肪が燃える』

 

と思って見てください！

 

キャンプファイヤーで火をどんどん大きくしていこうと思ったらどうしますか？

 

 

 

 

 

 

 

薪を追加していってどんどん燃やしていきませんか？

 

 

薪を追加せずにいたらだんだん火は弱くなっていって

いずれ鎮火していきますよね？

 

 

 

 

これが身体で言うところの

エネルギー(薪)がないと脂肪(火)が燃えないんです！

 

 

まずは燃やすための材料が必要なんですね！

 

 

 

それにはエネルギーはもちろんですが

『炭水化物・タンパク質・脂質』といった

エネルギー産生栄養素はもちろん

 

『ビタミン・ミネラル』といった微量栄養素も大切です！

 

 

 

 

食事量が減って摂取カロリーが減ると言うことは

それに伴って身体に必要な栄養素の摂取量も減ってしまうと言うことです>_<

 

 

 

もしかしたら自分食べてなさすぎかも(*_*)

 

そう思った方は少し食事量を増やしてみると良いですよ！

 

 

 

食事量が少ない人は

食事量を増やすことに抵抗がある人が多く

なかなか増やす事ができなかったりします>_<

 

 

 

でも・・・冷静に考えてみてください。

 

 

 

 

 

 

その食事量で体重も身体も変わらないのに・・・

 

 

 

 

『まだその食事を続けますか？』

 

 

 

 

 

変わらないということは

その食事を変える必要があるということです！

 

 

一歩勇気を出して食事量を増やしてみましょう！

 

 

 

それでもどれだけ食べたら良いかよくわからない>_<

 

という方は一度ご相談下さい！

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料カウンセリング

体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

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ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

突然ですが・・・

 

 

身体にとって１００点の動きのエクササイズを

１００点の内容で出来たら１００点満点です！

 

 

 

これで１日１００点で１週間で７００点満点なんです！

 

 

ちなみに１００点の動きが出来る人であれば

身体の悩みはあまり無いと思います(^◇^;)

 

 

そのぐらい１００点の動きって難しいんです(ﾟoﾟ;;

 

 

ということは、そもそも１日１００点取るのが難しい中

１週間で７００点満点中何点取れるかどうか？

 

 

例えば仮に１００点の内容が出来たとして

週に１回しかそれをやらなかったら

７００点満点中１００点です！

 

 

６０点の内容しか出来なくても

週に５回やれたら３００点です！

 

 

これは後者の方がオススメです！

 

 

週５回やれるのが習慣化していって

そこから６０点の精度を高めたらもっと高得点になりますよね！

 

 

８０点取れるように精度が上がれば

週に４００点になりますからね！

 

 

 

 

 

これは先日の『継続すること』という内容のブログと

言っている事が一緒になりますが

 

めっちゃ頑張る日が週に１日あるよりも

頑張りすぎないぐらいを継続的に続ける事が大切です！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日のセッションでお客様との会話で

改めて運動することの大切さを感じました！

 

 

 

BAGUSに通うようになって１年ぐらいのお客様なのですが

デスクワークで元々腰痛に悩まされていて

整体とかに通ってもその場でしか良くならなかった。

 

BAGUSでトレーニングをするようになってから

『腰痛になることがなくなった！』とのことでした！

 

 

トレーニングだけでなく、

呼吸や姿勢へのアプローチをしっかりしてきたので

その効果も高いと思います！

 

 

 

僕自身が身をもって感じているのが、

独立して自分で仕事をするようになってから

デスクワークが増えてトレーニングする時間が減ったのですが、

腰に張りを感じる事が増えました>_<

 

 

 

やはり運動は大事だなと身をもって感じております(^◇^;)

 

 

 

『運』を『動かす』と書いて『運動』です！

 

 

運を良い方に動かしたければ運動しましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

昨日YouTubeを見ていたら

愛知県のユーチューバーの『東海オンエア』が

昨日で１０周年を迎えたとやっていました。

 

 

１０年間何かを継続するということって

簡単ではないですよね！

 

 

ボディメイクもずっと継続できてる人って

結構少ないと思うんです(･_･;

 

 

数ヶ月で辞めてしまう人もいれば

数日で辞めてしまう人もいます。

 

 

２、３年継続したけど辞めてしまったという方もいます。

 

 

それを１０年継続ってなかなかなもんです！

 

 

そして１０年しっかりと継続できていれば

その人の身体はその継続に見合った物になっていると思います！

 

 

 

先ほど紹介した『東海オンエア』も

今見たら凄いユーチューバーですが

最初はそうじゃなかったと思います。

 

 

登録者も全然いないし

再生数も全然ないという時代もあったと思います。

 

 

 

それをユーチューバーになったばかりの人が

今の『東海オンエア』のレベルになろうと思っても

なかなかなれるものではないと思います(^◇^;)

 

 

ちなみに現在の『東海オンエア』の

登録者数は７００万人います(*_*)

 

 

 

 

じゃあこれが何が言いたいのかと言いますと

 

ボディメイクで凄く良い身体をしてる人ってたくさんいます！

 

しかしそのほとんどが

短期間で作り上げたものではないということです！

 

 

日々の継続的な食事やトレーニングなどを

積み重ねた結果で今の良い身体があると思うんです。

 

 

 

ダイエットをして別人になった！

というのはそこまで期間をかけなくても

なることは可能ですしお客様でもたくさんいらっしゃいます！

 

 

 

良い身体の定義が人それぞれあるので

難しいところではありますが

 

僕の価値観の中での良い身体は

未経験の方やベースの身体が出来てない場合

２、３ヶ月などの短期間では作れません>_<

 

 

 

最終的な目標として

そこを目指すことはめちゃくちゃ大事です！

 

 

 

が！

 

 

 

 

短期間でそれになることは難しいので

そこに辿り着くために継続することが大切です！

 

 

 

短期間フルスロットルで頑張って

頑張りすぎてガス欠をおこして

燃え尽き症候群のようになって辞めてしまった・・・

 

 

というようにならないように

『継続して』頑張っていく事が大切です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんは『筋トレ』って聞くと

イメージ的には・・・

 

こんなマシンのトレーニングだったり

 

 

 

 

重たい重りを持ってハードに鍛えたりするイメージありませんか？

 

 

 

どちらももちろん悪くないです！！

 

 

 

BAGUSで大事にしていることは

『自重』でのトレーニングです！

 

 

 

自重トレーニングは、

自分の身体をしっかりコントロールする必要があります！

 

 

 

例えばマシンのトレーニングでは

狙った筋肉を絞って鍛えやすいですが

 

身体が安定した状態を作りやすいため

体幹がしっかり使われなかったりします(^^;;

 

 

 

マシンじゃないような重量を扱うトレーニングで比較しやすいのが

 

・腕立て伏せ

・ベンチプレス

この２種目です！

 

 

大胸筋（胸）の筋肉をメインに鍛える種目になりますが

それぞれの特性を比較すると違いがわかります！

 

【腕立て伏せ】

・体幹が不安定の為、体幹の強化にもなる。

・ベンチプレスに比べて複数の筋肉を使う

 

 

【ベンチプレス】

・体幹が安定した状態なので体幹に力が入ってなくても出来る。

・大胸筋にフォーカスして鍛えやすい

・重さを自由にコントロールできる

 

 

それぞれこんな特性があります！

 

 

Personal GYM BAGUSでは、

日常生活の質の向上や姿勢の改善

といった部分にフォーカスしていきたいので

そういった意味では腕立て伏せ推しです！

 

 

ただ、しっかりと身体をコントロールして

ベンチプレスでも体幹がしっかり使える方であれば

ベンチプレスをやって頂くことはあります！

 

 

 

どんなトレーニングにおいても

体幹の安定性←自分の力で安定させる事が

とても大事だと思っているので、

 

そのトレーニングのためには

自重のトレーニングは凄く良いんです！

 

 

 

そしてちゃんと身体を支えると

自重トレーニングって結構キツいんです！

 

 

自分で自分の筋肉をコントロールできた先に

負荷をかけたりするということが待っていると思います。

 

 

コントロールできてないのに重りを持つのは危険です>_<

 

 

BAGUSでのトレーニングは自重で行うことも多いです！

 

 

内もものトレーニングですが

ちゃんと出来ると結構しんどいんですよ！！

 

 

 

 

 

みなさん自重でも悶絶されてます(￣ー￣)

 

 

 

 

最近はペアトレーニングの方も割と(^^)v

 

これは正確には自重ではありませんが(￣▽￣;)

 

 

 

まずは自分の身体をコントロールできるようにしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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