こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今の季節の旬の果物といえば『ブドウ』ですよね！

 

 

BAGUSのある東海市やお隣の大府市や東浦町は

ブドウの生産が盛んな地域です(*^▽^*)

 

 

自宅からBAGUSへの通勤ルートだけでも

ブドウ屋さんがいくつあるんだろう？

というぐらいたくさんあるんです(´⊙ω⊙`)

 

 

 

最近お客様に教えて頂いた東浦町にあるブドウが

ここ最近で食べた中で１番美味しく

ブドウジュースを飲んでいるかのようなジューシーさでした(*´∀｀*)

 

 

 

そんな旬のブドウにはどんな栄養があるのか！？

 

・ブドウ糖

・ポリフェノール

・カリウム

・ビタミン

 

このような栄養素が含まれています(^O^)

 

 

ブドウ糖は人間のエネルギー源で

このブログを読んで頂いている方はご存知かと思いますが

ブドウ糖は必須な栄養素です！

 

脳の栄養にもなりますので摂っていきましょう！

 

 

お仕事中の頭が働かなくあってきたタイミングに良いかも！？

 

 

 

ポリフェノールはとても強い抗酸化作用があります！

 

老化や免疫機能が低下する活性酸素を排出してくれる働きがあります。

 

ブドウに含まれるポリフェノールは

眼精疲労や視力回復の効果があります。

 

 

 

カリウムはミネラルの一種で

体内の水分調整をしてくれます。

 

体内の余分なナトリウムを排出してくれる効果があるので

塩分を摂りすぎてしまった時とかに良いですね！

 

そのおかげで血圧を正常値に保ってくれたり

むくみの対策になってきます。

 

 

 

ブドウに含まれるビタミンは

ビタミンB１、B２、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEなど

豊富なビタミンが含まれています(^-^)

 

 

 

 

そしてブドウの皮を食べない人がいますが

皮にも豊富な栄養が含まれています！

 

 

先ほども記載したブドウのポリフェノールは

基本的に皮に含まれています！

 

 

 

さらに皮には食物繊維も含まれますので

基本的に皮ごと食べるのがオススメです！

 

 

ブドウだけではなく皮ごと食べられる果物は

皮ごと食べるのをオススメします！

 

 

 

農薬問題などは重曹を水に溶かしてしっかり洗えば大丈夫です！

 

 

 

旬な物ほど美味しいのはもちろんですが

栄養価も高いので、出来るだけ旬の果物を食べるようにしてみましょう！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日は毎月恒例のお客様が主催している

オンラインサロン内でのボディメイクセミナーでの登壇です！

 

 

 

今回はお盆中ということもあってか

いつもの半分ぐらいの参加人数でした^^;

 

 

 

毎月テーマを決めて色々喋ったりみんなで一緒に

トレーニングをしたりするのですが今回は足の指について話しました！

 

 

 

実際に動かしてみたり

一緒にストレッチやエクササイズなんかも取り入れていきました(^O^)

 

 

 

 

実際に体験して頂くと参加された皆さんからは

 

・足がポカポカする

・指が動くようになった

・立ちやすい

・安定感が増した

 

など、指を動かせるようにすることで

身体に影響がたくさん出ることを感じて頂きました！

 

 

 

簡単に毎日お家で出来るようなことしか

お伝えしていないので

コツコツと毎日続けて欲しいですね！

 

 

結局日々のコツコツと積み重ねていくことが大切ですからね！

 

 

 

そして今日は昨日のブログにも書きましたが花火大会でした！

子供を連れて近くまで行くのは大変なので少し離れたところから鑑賞しました！

 

初めての東海市の花火でした良きですね！

まともな写真がありませんが(^◇^;)

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

明日８月１２日（土）は東海まつり花火大会です！

 

 

 

 

コロナの影響でなんと４年振りの開催となります！

 

 

 

東海市で仕事をするようになって４年になりますが

正直この花火を観たことが１度もないんですよね(^^;)

 

 

ちょうど働くようになってコロナが流行ってしまいました(･･;)

 

 

 

なのでようやく観れるのでとても楽しみです(*^▽^*)

 

 

台風の影響で中止にならないことを願うばかりです(^◇^;)

 

 

 

 

 

話は変わりますが、今朝自宅で育てているパプリカに

水をあげようとしていたんです。

 

 

 

水をかけたら・・・土の中から何か動く物体が・・・

 

 

 

 

 

 

え！？！？(*_*)

 

 

 

 

 

大きなカエルさんがパプリカの土に住んでいたようです(￣▽￣;)

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん自分自身の身体の調子はどんな感じですか？

 

・偏頭痛がある？

・肩が凝ってる？

・腰が痛い？

・足が浮腫んでる？

 

これっていつも一緒じゃないですよね？

 

毎日肩凝ってるという人ももちろんいると思います。

 

 

 

しかし、身体の状態を見ると

毎日肩が凝っているという状態の人でも

全然身体の見た目が違ってたりします。

 

 

いつもお客様のトレーニング前に状態チェックをするのですが、

前回来た時と全然状態が違うなんてことがあります∑(ﾟДﾟ)

 

 

そこで直近の生活の内容を聞いてみると

そこにその原因があったりします。

 

 

そしてそのままトレーニングしてしまうと怪我の原因や

身体の状態を悪化させてしまう危険性があるので

しっかりコンディションを整えるところから初めていきます。

 

 

 

 

 

 

デスクワークが続いた後なんかはこんな感じで

左右左が大きく出ていることも良くあります(^◇^;)

 

右利きの方なのでbeforeでは右肩が前に出てしまっていて

正面から見ると右肩の方が高く挙がっていて

右の肩の凝り感が強い状態でしたが

 

コンディショニングをすることで

afterのように整ってきます(*^▽^*)

 

 

これをほったらかしにしてしまうのが良くないんですよね(^◇^;)

 

 

・整体では整えるだけ

・ジムではトレーニングだけ

 

BAGUSでは整えて鍛えるということをしていきます！

 

 

 

まずは身体を整えてから動きましょう！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日はセッションの合間に

自分の重心を感じるトレーニングをしてみました！

 

バランスボールに立つという方法です！

 

 

バランスボールに座ったことがある人はいるかもしれませんが

立ったことがあるという人はなかなかいないんじゃないでしょうか？

 

 

出来る出来ないの前に危険ですからね(^◇^;)

 

 

正直僕も初めてやってみました笑

 

 

最初は怖かったですが慣れればなんてことないです(^O^)

 

ただ広さが確保できなかったり

周りに家具など物がある時はやらない方が良いです(･･;)

 

 

 

バランスボールに立つには

重心がしっかりしてないとまず立つことができません(￣▽￣;)

 

 

重心だけでなく最低限の筋力も必要ですね！

 

 

 

この２枚の写真のようにストレッチポールに立つだけなら

重心さえしっかり取れていれば筋力は全然必要ありませんが

バランスボールは安定感がまるで違います(*_*)

 

 

バランスボールの上でスクワットしてみましたが

全くできませんでした(T-T)

 

 

写真だと一見出来てるように見えますが

実際はめちゃくちゃ左右に足が震えて

綱渡りをしていてバランスを崩してる時？のような感じで

立ってるのがやっと(･_･;という感じでした^^;

 

 

しかし、この動きによって現在自分の身体に何が足りないかが

良くわかったので、そこの筋力や柔軟性などを改善して

今度再挑戦してみたいと思います！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

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さらにさらに！！

 

 

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