こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日は営業が終わった後に

セミナーで知り合い仲良くなった

豊明市のトレーナーさんのところに行って勉強会をしました(^○^)

 

お互いの得意分野と苦手分野があるので

それぞれ疑問なことをぶつけ合って

○○なケースはどうする？

みたいな感じで知識を深めてきました！

 

気づけば３時間半も滞在してました(≧∀≦)

 

 

 

お互いに話していたのは、

勉強すればするほど引き出しが増えるが

その引き出しを的確に引き出すのが難しくなるよねと^^;;

 

 

 

例えばお客様に身体の悩みを相談された時に

引き出し(知識)が多くなればなるほど

原因となっている可能性の選択肢が増えるし

その解決策の選択肢も増えていくわけです。

 

 

いかに的確に引き出しを出すかがポイントです！

 

 

だからこそ、身体に悩みがあって相談した時に

『それは◯◯が原因です！』って断言できる人ほど

引き出しが少なかったりします。

 

 

これは色んなセミナーを受けてきましたが

どの先生もコレ！と断言はできないと言いますね(･_･;

 

 

 

実際に身体を見ながら原因となっているであろう

可能性の高いものから検査していって見つけるという感じですね！

 

 

 

わかりやすく例えると、

原因になってると考えられる可能性があるものの

選択肢(引き出し)が５つある人なら

単純計算で１つあたり２５％の可能性です。

 

 

選択肢が２つある人は１つあたり５０％の可能性です。

 

 

選択肢が１つしかない人は

それの可能性が１００％になるわけです。

 

だからこそ選択肢(引き出し)が少ない人ほど

自信満々にコレ！って言えます(^◇^;)

 

しかしそれが正解かはわかりません。

 

 

それが不正解だった時に他の選択肢(引き出し)がないので終了です(T-T)

 

 

 

 

その選択肢を１つでも多く増やして

引き出す確実性を上げるために日々勉強です！

 

 

トレーナーという職業の勉強は一生終わりませんね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

BAGUSに新しくトレーニング用品が入荷＆新調しました！

 

 

今年の８月でオープンして２年になりますが

２年経たずでだいぶボロボロになってしまって

ストレッチマットを新調しました！

 

 

 

 

 

 

さらにスポバンドというトレーニングチューブです！

 

トレーニングはもちろん

姿勢改善にも絶大な効果を発揮します！

 

 

 

 

 

新しい道具を使ってお客様の身体をもっともっと

健康的な身体にしていきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日は朝から名古屋に行ってセミナーを受けてきました！

 

 

東京のとあるトレーナーさんのセミナーで、

知識、技術共に間違いなく日本トップレベルの方で

今まではオンラインのセミナーを受けてましたが

今回名古屋に来てくださるということで

初めてオフラインで参加してきました！

 

 

 

やっぱりオンラインよりオフラインですね！

 

 

微妙なフォームの違いを指摘して頂いたり

テクニックを間近で見れるし体験もできます(*´꒳`*)

 

 

 

 

セミナーの内容とは別に

参加者の方で身体の悩みがある方が数名いて

股関節が動きにくいとか

腰が痛いとかあるような方がいらしたんですが

 

この先生にかかれば

３０秒もあれば改善しちゃってました！

 

 

 

やっぱり知識と技術はその人の人生を変えるなー！って

改めて思いました(๑>◡<๑)

 

 

 

自分が施術してもらう時も

凄すぎて思わず笑っちゃうんですよね笑

 

思わず『なんだこれ！』って言っちゃいましたから笑

 

 

 

触られた瞬間に違いがわかる手のタッチの感覚だったり

力加減であったりスピードなど『本物』に触れました！

 

 

 

 

今日の学びを無駄にしないように

しっかり復習と練習をして

お客様にしっかり還元していきたいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日は昨日のブログの続きです！

 

 

 

昨日は食欲を増進させてしまう『グレリン』と

食欲を抑制してくれる『レプチン』という

ホルモンについてのお話でした！

 

 

 

そして昨日の最後に

『レプチン』の代わりに

食欲を抑制してくれるホルモンを

分泌させようというところで終わりました。

 

 

 

 

そのホルモンとは・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

セロトニン！！！

 

 

 

 

 

 

 

『幸せホルモン』とも呼ばれているホルモンです(*´꒳`*)

 

やる気や幸福感につながる脳内の神経伝達物質の９割であることが明らかになったそうです。

 

 

 

この『セロトニン』も食欲を抑制する作用があります。

 

『セロトニン』の作用は

 

・幸福感が増す

・メンタルの安定

・食欲の抑制

・睡眠の質の向上

 

上記のような作用などがあります。

 

 

 

 

この中での食欲の抑制が今回のテーマなのですが

 

『セロトニン』はドーパミンやノルアドレナリンという

神経伝達物質の働きを抑える働きがあります。

 

 

 

ドーパミンは強く働くと食欲など本能を抑えられなくなり

ノルアドレナリンはストレスで反応して

イライラや不安を引き起こします。

 

 

この食欲をあげてしまう働きを抑えてくれるのが

幸せホルモンの『セロトニン』なんです(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

 

では、どうしたら『セロトニン』が分泌されるか？？

 

 

 

１．朝日を浴びる

 

朝日を浴びることでセロトニンが分泌されます。

さらにこの分泌されたセロトニンが

朝日を浴びた後の約15時間にメラトニンという

眠気を誘うホルモンの分泌につながるので

睡眠の質にも影響してきます！

 

 

 

 

２．トリプトファンを含む食材を食べる

 

トリプトファンは人間の体内で生成出来ないため

食事から摂取する必要があります。

 

・魚

・肉

・大豆製品

・乳製品

・ナッツ類

などに含まれます。

 

細かい食材を知りたい方は一度調べてみることをお勧めします。

 

 

 

 

また、セロトニンの生成に関わってくるのが

ビタミンB６、マグネシウム、ナイアシンといった栄養素です。

 

 

ビタミンB6を含む食材は

マグロ、カツオ、バナナ、ササミ、レバー、ニンニクなど

 

 

ナイアシンを含む食材は

鶏胸肉、ササミ、マグロ、カツオなど

 

 

マグネシウムを含む食材が

大豆製品、ナッツ類、ごま、海藻類、椎茸、魚類など

 

こういった食材をできれば朝食に摂りたいですね！

 

 

 

 

３．軽度な運動

 

軽度な運動は脳とセロトニン神経を活性化させます。

運動の中でも効果的なのが単調な運酸素運動です。

 

例えばウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など

 

 

 

 

 

 

 

なので、朝日を浴びながら軽い有酸素運動をして

朝食に魚と納豆を食べればセロトニンの分泌はバッチリということです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

今回は・・・

 

 

 

 

 

 

ホルモンを味方にしましょう！

 

 

 

 

え、ホルモンʕ•ᴥ•ʔ⁇

 

 

 

じゃないですよ？笑

 

 

 

 

体内の臓器や組織で作られ血液に乗って各器官に運ばれて

生命機能を維持する働きを持つ奴らです。

 

 

 

このホルモンの分泌は多すぎてもダメだし

少なすぎてもダメなんです(･_･;

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜこの内容のブログを書こうかと思ったかというと

 

 

昨日お客様から

 

『最近ストレスと寝不足が凄くて

お腹もやたら空いて過食してしまいます(･_･;』

 

と相談を受けました(＞人＜;)

 

 

 

 

まずストレスがあると交感神経が優位になります。

緊張したり興奮したりすると優位になるやつです。

 

ホルモンの話しておいていきなり神経の話になりました笑

 

 

 

 

そうすると睡眠の質に影響が出たり

なかなか眠れないという症状になります(T-T)

 

 

また、『中途覚醒』と言って

変な時間に目が覚めてしまったりしてしまいます。

 

 

 

相談を受けたお客様もまさに中途覚醒で

夜中に目が覚めてしまって

起きた時にお腹が空いて食べてしまうとのことでした(･･;)

 

 

 

 

そして睡眠不足です。

 

 

睡眠不足になると胃から

『グレリン』というホルモンが分泌され

脳の視床下部というところに働きかけて

食欲を増進させる作用があります。

 

 

実際に睡眠時間が短い人は

食欲が増進して太るという研究があります。

 

 

 

 

この『グレリン』と拮抗するのが

『レプチン』というホルモンです。

 

 

脂肪細胞から分泌されて

脳の視床下部にある満腹中枢を刺激して食欲を抑えます。

 

 

 

しかし睡眠不足になると『レプチン』の分泌が減って

先ほどの『グレリン』の分泌が増えてしまうんです。

 

 

 

 

 

しっかりと睡眠が取れるようにすることが大事ですね！

 

 

 

 

人それぞれ睡眠不足の原因があると思うので、

原因に対してどう対処すれば良いかが大切になります。

 

 

 

今回ご相談頂いた方にも

睡眠不足の原因となっていそうな部分を

改善するための方法をご提案させて頂きました。

 

 

 

『睡眠の質・時間の向上』を目指し

 

次にアドバイスさせて頂いたのが

食欲を抑制する『レプチン』の分泌を促す食事の摂り方と

『レプチン』の代わりのホルモンの分泌を促すことです。

 

 

 

 

 

 

 

そのホルモンは・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明日のブログにて書かせて頂きます(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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