愛知県東海市のパーソナルジムバグース

BLOGブログ

タイムリミット

2021.09.29

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

少し前のブログにも書きましたが、先日レベル高めのセミナーに参加しました。

 

 

 

そのセミナーに参加するのにあたって、

レベルが高いので、セミナーについていけるように

事前に勉強をしていましたし、課題も出されていたので

セミナー当日まで必死こいて勉強をしていました。

 

 

 

○○までに○○までやらなきゃいけない!

ってすごく大事だなって思いました( ̄▽ ̄)

 

 

 

 

過去にボディメイクのコンテストに出た時も、

コンテスト当日までに身体を仕上げなきゃいけないということで、

必死に食事にトレーニングに取り組んでいました!

 

 

 

あまりストイックになりすぎも良くないと思いますが、

何か区切りというかゴールというか、目標がないとなかなか人って

頑張るのが難しいなーってすごく感じました(・・;)

 

 

なので、ダイエット・ボディメイクなど自分の中で

○○までに○○になる!という目標を立ててみましょう!

 

 

 

計画を立てることによってそこに向けて頑張れますよ(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です!

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください!

 

 

 

 

 

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☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください!

 

★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です

 

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★フォトブース付きで簡易フォトスタジオ

 

☆プロ仕様の機材で撮影します

 

★お子様の可愛い瞬間を記念に残しましょう!

 

☆フォトスタジオの代わりにもご利用いただけます!

 

★家族写真・ニューボーンフォトも撮れます

 

☆大高イオンから車で10分かからず来れます(^_^)

 

★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です!

 

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★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジム

朝日を浴びよう!

2021.09.28

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

みなさん朝起きたら日差しを浴びてますか??

 

 

 

リモートワークが主流になってきて、外に出る機会が減り、

気付けば陽にあたってない方もいるんじゃないでしょうか?

 

 

 

朝日を浴びるのはとても大切なことなんです!

 

 

もし目覚めが悪かったり、睡眠の質が悪い人は要チェックですよー!!

 

 

 

人間はサーガディアンリズムといって、いわゆる体内時計があります。

このサーガディアンリズムは25時間周期になっていると言われています。

 

 

1日は24時間ですよね??

 

なので、毎日1時間ずつのズレが生じてきてしまいます(゚o゚;;

 

 

 

このズレを整えるのが朝日を浴びることなんです!

 

朝に光を浴びることでサーガディアンリズムがリセットされると言われています。

 

 

 

そして、朝に太陽光が目の網膜に入ることによって、

セロトニンというホルモンの分泌が増えます。

 

このセロトニンが夜になると『睡眠ホルモン』とも言われる

メラトニンというホルモンの材料になることで、質の良い睡眠につながります。

 

 

また適度な運動も良いとされていますので、理想は朝に日光を浴びながら

15〜20分ほど散歩したりすると睡眠の質の向上につながりますよ!

 

 

まずは朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ニューボーンフォト

2021.09.27

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

 

昨日は定休日だったのですが、

写真撮影のご依頼があって出張撮影に行ってきました(^○^)

 

 

ニューボーンフォトといって、生後1ヶ月以内の赤ちゃんの写真を撮るというもので、

ここ最近ではSNSでも良く見かける写真になってきました☆

 

 

 

 

3人目のお子様で、みんな女の子の3姉妹でとても可愛らしく癒されました(*≧∀≦*)

 

 

 

生まれて間もないお子様は本当に小さくて可愛かったです(o^^o)

 

 

 

ニューボーンフォトの無料モニターも募集しておりますので

お気軽にお問い合わせください!

 

 

トレーナーとしての知識・技術はもちろん写真の技術も色々と向上させておりますヽ(´▽`)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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牛乳って良いの?悪いの?

2021.09.26

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

学校の給食でご飯とセットでついてくる牛乳。

 

 

カルシウム摂れて骨太になるぞ!

タンパク質も摂れるし!

 

 

 

・・・・実はそんなことなかったりします(・・;)

 

 

 

 

まず1つはカルシウムです!

 

 

確かに牛乳にはカルシウムが豊富です!

 

 

 

ただ!!

 

 

 

このカルシウムが多すぎるということに問題があるんですね!

 

 

本来骨を強くするには、カルシウムだけではなく、

マグネシウムやリンといったミネラルを一緒に摂らないといけません。

 

ですが、牛乳にはマグネシウムがカルシウムの10分の1ぐらいしかはいっていません。

尚且つ、牛乳に含まれているリンとタンパク質はカルシウムを逆に失わせる効果があり、

牛乳をたくさん飲んだ方が骨が脆くなるんです。

 

 

そして2つ目!

 

 

牛乳に含まれるタンパク質の種類です!

 

タンパク質は摂った方が良い栄養ではあります。

ですが、牛乳に含まれるタンパク質の8〜9割がカゼインという種類です。

 

このカゼインという種類のタンパク質は、人間の体では消化しづらく、

粘性が高いため、小腸張り付き炎症を起こす恐れがあります。

 

そしてカゼインによって腸が損傷し、酷い場合だと腸に穴が空いてしまいます(T-T)

 

腸内環境の悪化にもなるので、消化吸収の低下や睡眠の質の低下にもつながります。

 

そして、カゼインはガンの形成・増殖のどの過程においても作用します。

 

 

 

そして3つ目!

 

 

そもそも日本人の体質に合わない!

 

牛乳には乳糖(ラクトース)というと糖質があります。

 

この乳糖(ラクトース)はラクターゼという分解酵素によって分解されて吸収されるのですが、

日本人は体内でラクターゼを作ることができない人が3〜4割います。

 

 

乳糖(ラクトース)を分解できない人は、吸収できずに腸に溜まり、

お腹がゴロゴロしたり下痢になったります。

 

これを乳糖不耐症と言います。

 

 

 

 

ちょっとややこしい話が多かったのでまとめると、

 

・カルシウム多すぎて体のバランスが崩れる

・タンパク質の種類が悪く腸に良くなく発がん性リスク

・そもそも日本人の体質に合わない人が多い

 

簡潔にまとめるとこういった内容です!

 

 

 

個人的には牛乳より豆乳をお勧めします!

しかも無調整の豆乳ですね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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日々成長

2021.09.25

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

昨日は22時前に寝床について、たっぷり寝れて元気モリモリです!笑

 

やはり睡眠をしっかり取るというのは良いことですね!

 

 

でも最近よく思うんです。

 

 

なんで1日24時間しかないんだろう。

もっと時間があれば良いのにと(・・;)

 

 

仕事の空き時間や、自宅にいる時間に勉強をしてることが

最近は本当に多いんですが、時間が足らないんですよね(^_^;)

 

 

そうするとどうなるかというと、睡眠時間を削っちゃうんですよ( ̄▽ ̄)

 

なので睡眠3時間とかで平気なショートスリーパーの人がほんとに羨ましいと思う今日この頃です笑

 

 

 

トレーナーという仕事は筋肉だけを見るのではなく【人】を見る仕事なので、

学ぶべき範囲がとーーーーーーーっても広いんです笑

 

 

恐らく学生時代より勉強しています笑

 

いや、学生時代に勉強してなさすぎたのかもしれません笑笑

 

 

 

来月もお客様に還元できるような内容のセミナーを受けに

大阪に行きますので、楽しみにしていてください!

 

 

 

他のジムでは受けられないようなパーソナルトレーニングを提供していきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

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