愛知県東海市のパーソナルジムバグース

何度言っても土台が大事

2023.02.17

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

 

パーソナルジムバグースでは身体の土台作りをすごく大事にしています!

 

 

こんな不安定なとこに立ちたくないですよね?

 

でも土台が崩れてるとこんな状態なんですよ(T . T)

 

 

 

 

 

脚で言えばこんなのとかは多いですね!

 

 

理想はもちろん正常ですが、

女性に多いのが①の過回内という

別名『外反足』と言って扁平足とかですね!

 

こういう足をしている方は

太ももの前張りや外張りで悩んでる方が多いと思います(>人<;)

 

 

 

③の過回外の足の人はO脚で悩んでいる人に

多いのではないでしょうか?

 

 

自分の脚をスマホでセルフタイマーにして

後ろから撮ってみると良いですよ!

 

 

自分の脚を後ろから見たことある人って少ないと思いますが実は結構傾いてたりします(^◇^;)

 

 

 

傾きのわかりやすい目安がアキレス腱です!

 

アキレス腱が真っ直ぐになっていれば理想的ですが、

結構傾いてる人が多いです(^◇^;)

 

 

 

これをチェックしてみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております!

 

 

 

まずは体験してみてください!

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう!

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です!

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに!!

 

 

 

 

 

 

子育てをされている

ママのサポートをしています!!

 

 

小さなお子様がいて

なかなか身体を動かせてない方必見です!

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

お子様連れで東海市のジムに通うなら!

Personal GYM BAGUSへ!

 

 

 

 

さらにさらに!!

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも!!

 

 

 

 

 

 

 

老若男女サポートできる

東海市名和町にある隠れ家的なパーソナルジムです!

 

 

 

★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。

 

☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください!

 

★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です

 

☆駐車場2台分完備

 

★ベビーサークル完備

 

☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。

 

★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です!

 

☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです

 

★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです!

 

 

 

 

 

 

お問い合わせ不備の原因判明

2023.02.16

こんにちは!

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

昨日のブログでアップさせて頂いた

2022年11月以降のお問い合わせフォームからの

お問い合わせがこちらに届かないというエラーの原因が判明しました(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

 

どうやらGoogleのセキュリティ強化?のようなもので

Gmailに届かないような状態になってしまっていたようでした(>人<;)

 

 

 

 

原因が判明したものの、

11月以降にお問い合わせ頂いた可能性のあるメールを

見ることはできませんでした(T . T)

 

 

なのでせっかくお問い合わせ頂いたのに

どんな方にどんな内容で

お問い合わせ頂いたのかがわかりません(T . T)

 

 

 

本日新しいアドレスを取得して、

お問い合わせフォームからのメールを受信できるように

対策することができましたので、

問い合わせしたのにこちらからの連絡がなかった

という方はお手数おかけしますが・・・

 

 

再度お問い合わせフォームからでも

お電話(070-8540-1173)でも

公式LINEでも大丈夫ですので

お問い合わせをお願いいたしますm(_ _)m

 

公式LINE↓

 

 

ご迷惑おかけしてしまって申し訳ございませんm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております!

 

 

 

まずは体験してみてください!

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう!

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

さらに!!

 

 

 

 

 

 

子育てをされている

ママのサポートをしています!!

 

 

小さなお子様がいて

なかなか身体を動かせてない方必見です!

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

お子様連れで東海市のジムに通うなら!

Personal GYM BAGUSへ!

 

 

 

 

さらにさらに!!

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも!!

 

 

 

 

 

 

 

老若男女サポートできる

東海市名和町にある隠れ家的なパーソナルジムです!

 

 

 

★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。

 

☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください!

 

★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です

 

☆駐車場2台分完備

 

★ベビーサークル完備

 

☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。

 

★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です!

 

☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです

 

★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです!

 

 

 

 

 

 

11月以降にお問い合わせ頂いた方へ!

2023.02.15

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

2022年の11月以降に当ホームページ内の

お問い合わせフォームよりお問い合わせ頂いた方へご連絡です!

 

 

 

問い合わせフォームがサーバーエラーを起こしてしまっていたようで、

お問い合わせのメールがこちらに届かない状態になっていたことが判明しました(>人<;)

 

 

なので、お問い合わせしたのに何の音沙汰もないという方がいらっしゃいましたら、

お電話(070-8540-1173)

 

もしくは

 

公式LINEにてお問い合わせお願い致します(>人<;)

 

 

 

 

ご迷惑おかけしてしまって申し訳ございませんm(__)m

 

 

 

 

 

 

ダイエットチェック表

2023.02.14

 

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

本日のブログは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ダイエットしたい人必見!】

 

 

普段自分がどれだけできてるかチェック表!!

 

 

チェック項目を10個用意してみましたので

あなたの1日の生活を振り返ってみましょう!

 

 

①糖質制限をしない(ご飯を食べる)

 

昨日のブログでも書きましたが、

糖質はとても大切な栄養素です。

ご飯を食べないダイエットしちゃってませんか??

 

 

 

 

 

②炭水化物を食べて脂質を摂りすぎない

 

これも昨日のブログの内容と同じですね!

1日のトータル摂取カロリーのうちの

50〜60%ぐらいは炭水化物から摂りましょう!

 

脂質の摂取は1日トータルカロリーのうちの

20〜25%ぐらいが目安です。

 

 

 

 

 

③姿勢良く食べる

 

かなり前にブログに書いたことのある内容ですが、

食事をする時の姿勢が悪いことも太る原因になります。

 

 

 

 

 

 

④良く噛んで食べる(早食いしない)

 

ついつい早食いになってしまいがちですが、

これも太りやすさに繋がります。

 

良く噛むことで唾液が分泌されるので

唾液に含まれる消化酵素によって消化が良くなります。

 

また、満腹中枢が刺激されるので食べ過ぎを抑えます。

 

食事の時間が20分以内の人は早いです!

20分以上かけて食べれるようにしましょう!

 

 

 

 

 

⑤不必要な物を摂らない

 

ここで言う不必要なものとは・・・

 

マーガリン、菓子パンやお菓子(砂糖やトランス脂肪酸)

サラダ油、小麦製品(グルテン)、乳製品(カゼイン)、

アルコール、添加物や人工甘味料

 

こういったものは体に悪い影響があるので

できるだけ控えた方が吉です。

食べるなら『たまに』にしましょう!

 

 

 

 

 

⑥夕食は寝る時間の3時間前までに済ます

 

食べてすぐ寝てしまうのは肥満のもと!

内臓が休まりませんし、

しっかり時間を置いてから寝れるように

寝る時間を逆算して夕食を食べるようにしましょう!

 

 

 

 

 

⑦睡眠時間をしっかり取る

 

睡眠不足だと体内でグレリンという

食欲を増加させるホルモンが分泌されます。

なので寝不足は過食の原因になってしまうので

6時間以上寝れるようにしましょう!

 

逆にしっかり寝れると

レプチンという満腹を感じさせるホルモンが分泌されますので、

十分に睡眠を取ることがダイエットに繋がります!

 

 

 

 

 

⑧水分をしっかりしっかり摂る

 

水分に不足は代謝の低下に繋がります。

内臓の働きが悪くなりますし、乾燥の原因にも!

特に寒いこの時期は水分摂取が少ない人が多いです!

 

体重×30〜40mlの水分を飲めるようにしましょう!

これだけ飲めていたら合格です!

 

 

 

⑨ストレスを溜めない

 

ストレスはダイエットの天敵です。

できる限りストレスを溜めないことと、

ストレス解消できる方法を自分の中で確立しておきましょう!

 

 

 

 

 

⑩頑張りすぎない

 

常に100点目指して頑張ろうとぜず

75点ぐらいを常に取り続けるような気持ちで!

 

頑張りすぎは疲れてしまいます(>人<;)

 

身体が疲れても心が疲れないようにしましょう!

 

ゴールが2ヶ月後とかであれば

頑張りすぎるぐらいでちょうど良いですが、

 

身体のことを常に考えて長い目で見ていくなら

短期限定の100点よりも

継続していける75点を目指しましょう!!

 

 

 

 

 

以上10個のチェックを考えてみました!

 

 

あなたはいくつできていましたか?

 

 

 

理想は10個全部できていると望ましいですが、

 

正直何個だって良いんです!!

 

 

大切なのが今チェックできなかったことを

これからできるように変わっていくことです!

 

 

人間はそうして成長していくのです!

 

そして身体もそうやって変化していくんですよ(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております!

 

 

 

まずは体験してみてください!

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう!

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です!

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに!!

 

 

 

 

 

 

子育てをされている

ママのサポートをしています!!

 

 

小さなお子様がいて

なかなか身体を動かせてない方必見です!

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

お子様連れで東海市のジムに通うなら!

Personal GYM BAGUSへ!

 

 

 

 

さらにさらに!!

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも!!

 

 

 

 

 

 

 

老若男女サポートできる

東海市名和町にある隠れ家的なパーソナルジムです!

 

 

 

★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。

 

☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください!

 

★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です

 

☆駐車場2台分完備

 

★ベビーサークル完備

 

☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。

 

★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です!

 

☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです

 

★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです!

 

 

 

 

 

 

なぜ糖質を悪とするのか

2023.02.13

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

 

タイトル通り糖質を悪』だと思っている人が多いので

なぜそうなったかを解説していこうかなと思います!

 

 

 

まだまだ『お米を食べると太る・・・』

 

 

そんなイメージを持っている人が多く、

 

・ダイエットはお米から減らす

・お米を食べない

 

という選択肢を取る人が多いのが現状です。

 

 

 

では、なんでお米を食べると太るという

イメージになってしまったのでしょうか?

 

 

『僕なりの』解釈でお話しさせて頂きます。

 

 

 

まず1つ目の理由が

 

某大手パーソナルジムの低糖質ダイエットの影響

 

僕も勤めていた過去がありますが

全国的に有名になったジムが推奨していたのが

お米などの糖質を摂らない低糖質ダイエット。

 

そしてそれで痩せていく人が多かったため

『お米を食べると太る』というイメージに。

 

 

 

 

 

そして2つ目の理由が

 

コチラの画像をご覧ください。

 

 

過去5年ごとの日本人の食事バランスのグラフです。

 

炭水化物・タンパク質・脂質のバランスですね!

 

いわゆるPFCバランスと言われるものです。

 

 

 

これを見て見ると、

昔に比べて炭水化物の摂取量が減っているのがわかりますか?

 

 

炭水化物の量が減っているのに対して

脂質の摂取量が増えています。

 

この理由が『食の欧米化』だと考えられます。

 

 

 

本来、炭水化物は人間の主のエネルギー源で、

トータルの摂取カロリーの50〜60%摂るべきと言われています。

 

 

 

しかし、近年では脂質でのカロリー摂取が

トータル摂取カロリーの半分近く占めている人も多いです。

 

 

理想的な食事バランスでは

脂質の摂取バランスは

総摂取カロリーの20〜25%ぐらいです。

 

ここが40〜50%とかになってしまっている人が多いんです(T . T)

 

 

こういった脂質の摂取が増えてしまっている食生活の上で

炭水化物をしっかり摂るから痩せにくくなってしまうんです(>人<;)

 

 

しかし、そこで脂質を摂りすぎていると気付かず、

 

炭水化物(お米)が原因と勘違いをして

お米を食べると太るという誤認識になっているのではないかと考えてます。

 

 

 

 

 

さらにこの画像を見てください。

 

 

 

画像のグラフのように

三大疾病が右肩上がりになっています(・_・;

 

 

PFCバランスだけが原因ではありませんが、

少なからず食の欧米化によるものもあると思います!

 

 

 

自分の身体を作っているのは

外から体内に取り入れたものでできています。

 

 

 

『ダイエット』のため

『健康』のため

 

 

 

 

どちらにしても今一度普段の食生活も

見直してみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております!

 

 

 

まずは体験してみてください!

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう!

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です!

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに!!

 

 

 

 

 

 

子育てをされている

ママのサポートをしています!!

 

 

小さなお子様がいて

なかなか身体を動かせてない方必見です!

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

お子様連れで東海市のジムに通うなら!

Personal GYM BAGUSへ!

 

 

 

 

さらにさらに!!

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも!!

 

 

 

 

 

 

 

老若男女サポートできる

東海市名和町にある隠れ家的なパーソナルジムです!

 

 

 

★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。

 

☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください!

 

★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です

 

☆駐車場2台分完備

 

★ベビーサークル完備

 

☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。

 

★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です!

 

☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです

 

★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです!