こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ダイエットやボディメイクをしていると、

食事は毎日こういう内容じゃないといけない。

これを毎日これだけ食べないといけないという感覚の方が多いですが、

 

 

そんなことないですよ^ ^

 

 

 

臨機応変にバランスを整えれば問題ありません！

 

 

 

例えば1日3食食べないといけないなんてこともありません(・∀・)

 

 

 

例えば１日凄く活動的に身体を動かして

消費カロリーがたくさんあった日と、

 

１日ソファでゴロゴロしていてほとんど動かず消費カロリーほぼ無しという日で

同じような食事は逆に良くないですね！

 

 

 

その日の活動量に合わせた食事量もこれも『バランス』ですね！

 

 

 

 

夜が飲み会でたくさん食べてたくさん飲んだという日があれば、

翌朝はフルーツだけにしとくなどバランスを考えて調整してあげましょう！

 

 

朝は◯◯を〜g食べないといけないなどと

決めてしまわない方が良いですよ(^○^)

 

 

 

 

とくに最近ではSNSなどでボディメイクの大会に出場してるような方が

お食事の内容についてアップしたりしていますが、

大会に出ている人の食事を大会に出ないような一般の人が真似するのは危険なのでやめましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりもお得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

お子様連れでも！

お子様を幼稚園・保育園に預けてる間にでも！

 

 

お得に通ってみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

最近お客様から、

『突発的に腰が痛くなってしまってトレーニングに行った方が良いですか？』と連絡頂いて、

身体の状態をチェックしたいのとアドバイスをしたいのでお越し頂きました！

• 

 

 

 

そして状態チェックして、原因になってるであろう部分の動きを出すような運動をして頂いて、

お越し頂いた時は立ってるだけでも痛かった腰が、

お辞儀ができるようになるまでに回復しました(^o^)

 

 

 

ほとんどの方が腰痛や肩こりがあると、

痛い部分をマッサージしたりしてどうにかしようとしますが、

根本的に痛い原因がそこにない場合の方が多いです！

 

 

痛くなってるであろう原因部分の見つけてそこを解消することすることが大事です！

 

 

 

 

違うお客様にも、バグースに通う前はしっちゅう腰痛を引き起こしていたけど、

『通い始めてから腰痛が１回も無くなった！』とおっしゃって頂きました^ ^

 

 

その方には筋トレはもちろんしてありますが、

身体の動きをしっかり出せるような運動をして頂いております！

 

 

 

パーソナルトレーナーという仕事は病院ではないので

『治します！』とか、『治療します』とは言うことはできませんが、

 

軽減させたり、そうならないような身体の使い方や

運動のアドバイスやサポートをさせて頂きます！

 

 

その結果痛みが出なくなったという方がたくさんいらっしゃいます！

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりもお得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

お子様連れでも！

お子様を幼稚園・保育園に預けてる間にでも！

 

 

お得に通ってみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

普段とは違った角度のタイトルです笑

 

 

１２月に入ってお酒を飲むことが増えませんか？？

いわゆる忘年会シーズンですよね！

 

 

今年はだいぶ各会社での規制も緩和されて飲み会が普通にあるというところが多い印象です！

 

お客様の中には今月忘年会だけで２０回もあるという方もいらっしゃいました(ﾟoﾟ;;

 

 

会社員ではない僕はこれと言って忘年会というものがないので羨ましいという気持ちもあります笑

 

 

 

 

忘年会＝アルコールですよね！

 

アルコールの分解について過去のブログでも触れたことはありますが、

今日は『なぜ？』の部分について書きたいと思います(^○^)

 

 

アルコールを飲むとトイレが近くなりませんか？

 

 

そもそも水分摂取量が増えているのはもちろんなのですが、

普段人間は、尿を出すことを抑える『抗利尿ホルモン』の働きによって身体の水分量を一定に保っているのですが、

 

アルコールが抗利尿ホルモンの働きを抑える作用があるためにトイレが近くなってしまうんです！

 

 

 

飲んだアルコールの量の1.2〜1.5倍もの水分を排出してしまうほどの利尿作用があるそうです！(◎_◎;)

 

 

アルコールを飲む時って味の濃いもの（塩分の強い）が食べたくなりませんか？？

 

尿には塩分が含まれています。

利尿作用によって塩分を大量に排出してしまうことによって

身体が塩分を補おうとして塩分の濃い味付けのものを欲してしまうのです。

 

 

なので、飲み始めよりもトイレの回数が増えた頃の方が

しょっぱい物が欲しくなる感じが強いと思います！

 

 

 

 

 

そしてもう１つ！

 

 

 

アルコールは肝臓に運ばれてアルコール脱水素酵素によって分解されます。

 

その時にビタミンB1や亜鉛やナイアシンなどの栄養が消費されたりするわけですが、

肝臓内でアルコールを分解する時に糖も大量に消費されて血糖値が下がり、

その糖を補おうとして、実際はお腹が空いているわけではないのに脳が空腹感があるように感じさせます(＞人＜;)

 

 

その結果、最初に述べた塩分と先ほど述べた糖のどっちもが満たされるラーメンが食べたくなるんです(^◇^;)

 

 

 

 

結果的に飲み会ですでに食べて体内のカロリーが充分足りているのに

必要以上に食べて過ぎてしまって太る原因になってしまったり、

塩分の摂りすぎによって翌日凄い浮腫んでしまったりしてしまうんです(＞人＜;)

 

 

 

僕も20代前半の時に飲み会の後にラーメンが食べたくなって

コンビニでカップラーメンを２つ買って２つとも汁まで完食したことがあります笑

 

 

 

脳の勘違いによるものってあるんですよね(^◇^;)

 

 

例えばラーメンの替え玉とかもその一種じゃないかと僕は思っています！

 

 

ラーメンて麺が伸びる前に食べたいから、ゆっくり食べずに早食いになりませんか？

 

そこで食べ終わっても物足りなくて替え玉を頼んで、

食べ終わって時間が経つとお腹が張ってきて『食べ過ぎたー』となったります(￣▽￣;)

 

 

これは、最初の1杯目の量で本来足りてるのに、

早食いをしたことによって身体がまだ満腹感を感じてない状態になって、

そこにプラスで食べてしまって必要以上の量を食べてしまうんですね(^◇^;)

 

そして気づいた時には『食べ過ぎたー』です笑

 

 

 

なので早食いは肥満の原因になるんです！

 

 

 

 

良く噛んでゆっくり食べるだけで本来の胃のキャパの満腹感になります！

 

 

早食いをすることで胃のキャパを超えた量を食べてしまうんですね！

 

 

 

なので皆さんも食事は良く噛んで最低でも20分は時間をかけてゆっくり食べるようにしましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お子様連れでも！

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お得に通ってみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

いやー盛り上がりましたね！！

 

 

ワールドカップ！

 

日本対クロアチア

 

 

今回はリアルタイムで全部観ました(^○^)

 

 

ドイツ、スペインと強豪国がいる中での予選1位通過だったので、

今回は夢のベスト８行けるか！？と期待をして観戦していました！

 

 

 

前半まさかの先制点でテンション上がりましたねー！！

 

 

実況解説でも言っていましたが、

0対0で前半終わるぐらいの感じで行ければと話していたので、

先制するのはかなりのアドバンテージですね！

 

 

 

 

後半で１点取られてしまってそのまま延長、決まらずPK対決。

 

 

結果的に負けてしまいましたが、あんなに長時間の試合での

選手のの体力と精神力の凄さを感じました！

 

 

 

９０分と延長と苦しい中あれだけの試合をしたのに、

ＰＫで勝敗が決まってしまうのってなかなかスッキリしない感じがありますね(＞人＜;)

 

 

 

しかし、予選含めたくさんの希望と感動を見せてくれた日本代表はほんとに素晴らしい！

 

 

 

日本中を熱狂させて、１つにして盛り上がったと思います！

 

 

次回こそベスト８！！

 

 

 

 

 

 

 

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ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お子様連れでも！

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お得に通ってみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

先日友人に子供が産まれて

ニューボーンフォトを依頼されたので撮影しに行ってきました(^○^)

 

 

 

基本的に自然光（太陽の光）を利用して写真を撮るのですが、

なかなか光が入らなくてどう光を取り込むか苦戦しました(@_@)

 

 

結構ガチめに撮ってます(*≧∀≦*)

 

 

 

ちょうど先日のブラックフライデーでLEDライトを買っていたので

それが役に立って太陽の代わりになってくれました(о´∀`о)

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニングはもちろんですが、

こういった写真のお仕事も引き受けておりますので、

是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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