こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんは日常生活にどれだけ重きを置いていますか？

 

・ダイエットをしたい人

・美ボディになりたい人

・姿勢を良くしたい人

 

ジムに通ったり自宅トレーニングしたりしますよね？！

 

 

でも、そこに『だけ』重きを置いている人が多いです(＞人＜;)

 

 

例えば！

 

・下半身が太いのが気になる人がジムに行ってトレーニングをしたら下半身は細くなるか？

 

・姿勢が悪い人が闇雲に筋トレだけしたら姿勢が良くなるか？

 

 

答えはNOです！！

 

 

最初の下半身が太いのが悩みの人は、

その原因が『姿勢』からくる『日常での身体の使い方』に問題があります。

 

 

下半身が太くなる身体の使い方をしてしまっているから

日常生活に『原因』があるんです！

 

 

さらにそこに筋トレをすると、

足が太くなる身体の使い方のまま負荷をかけていくので、

より足が太くなりますよね(＞人＜;)

 

 

『私筋トレすると足太くなるんだよねー』って言う方がたまにいますが、

日常で足が太くなる身体の使い方のパターンの人が多いです(^◇^;)

 

 

 

 

なので、いかに『日常生活』が大事かです！

 

 

普段の身体の使い方を改善していったり、

癖を治したり、筋肉や関節にアプローチをすることで、

筋トレしなくても脚が細くなります(^○^)

 

人によっては筋トレしないほうが良い人もいます！

 

 

なのでパーソナルジム＝筋トレではありません！

 

まずはしっかり整えてちゃんと身体を使えるようにしましょう！

 

 

それだけでも肩こりの改善などにもなりますからね！

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております。

 

 

 

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まずは体験してみてください！

 

 

 

夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ダイエット＝『体重』

 

という人って結構多いと思います(^◇^;)

 

 

ダイエットだけではなく

ボディメイク全般に体重などの数字を気にしすぎがちです(＞人＜;)

 

でも、その数値って人に見られませんよね？

 

戦闘力を測れるスカウターのように

人を見て体重が見える特殊能力を持っていれば別ですが笑

 

 

 

おすすめは『写真』を定期的に撮ることです！

 

 

自分の体を毎日鏡で見ていると

変化に気づきにくいんですよね(･･;)

 

 

1日1回も鏡を見なかったなんてこと、そんなにないですよね？

 

どうしても見慣れてしまって体が変わってないように

感じてしまってモチベーションが下がってしまうんですよね(T-T)

 

 

これは、僕自身も経験があって、

頑張ってトレーニングしてるのに

 

『全然変わらんやん！！』

って思ってた時がありました(＞人＜;)

 

そこで写真を撮ってみたんです。

 

 

これは2014年の写真なので8年も前の写真になるのですが、

変わってないと思っていた体が、

こう見比べると1ヶ月でも全然変わっていたんです！！

 

 

『ちゃんと変わってるじゃん！！』

 

 

そう思ってテンション上がったのを今でも覚えてます(^○^)

 

 

なので、BAGUSではお客様の写真を定期的に撮らせて頂いていて、

逆に体重の数値などはあまり気にしていません！

 

 

周りに特殊なスカウター能力をお持ちの方がたくさんいない限り

体重は気にしなくて良いですからね(*≧∀≦*)

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日は定休日でフラッとイオンに買い物に行って、

無印良品に用事があったので寄ったのですが、

トマト缶を見つけたので急遽ダイエットパスタを作ってみました(^○^)

 

 

 

とりあえず作る予定をしてなかったので

自宅にある食材だけで作りました！

 

 

以前ご紹介したグルテンフリーのパスタと

なすと玉葱と冷凍しておいた鳥の胸肉です！

 

急遽だったので具材の種類は少なめです(^◇^;)

 

 

胸肉をミキサーで細かくしてミートソース的な感じにしました！

 

 

味付けはニンニクと塩胡椒だけなのでヘルシーです(о´∀`о)

 

今回このパスタを初めてフライパンに入れて混ぜたのですが、

グルテンが無い分、麺が千切れやすかったので、

ソースと混ぜるときに工夫が必要ということに気づきました！

 

味は問題ないのでみなさんもやってみてください(*≧∀≦*)

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ちょっと空いた時間にスマホの写真の整理をしていました(^○^)

 

そしたら2016年に

友人のコンディショニングトレーナーの

パーソナルを受けた時の写真が出てきました(*≧∀≦*)

 

 

顔が悶絶しています笑

 

BAGUSに通って頂いてるお客様でこの悶絶がわかる人も

多いのではないでしょうか？笑

 

今でもこの時の悶絶具合は覚えてます笑

 

この時は痛すぎて、声を出さずにはいられないし、

痛すぎて動くこともできませんでした笑

 

 

何故ならこの時は、コンディショニングのコの字もやっておらず、

とにかく重りを持ったトレーニングしかしていませんでした(^◇^;)

 

 

なので、身体の可動域が悪かったり筋肉の付き方に左右差があったりしていました(T-T)

 

 

しかし、しっかりコンディショニングをしてからだと、

身体の動きが良くなって、今までと同じようにトレーニングをしても、

筋肉への刺激の入り方が別物になったんです！

 

 

それからコンディショニングを学ぶようになり、

自分の体でもしっかり行うようになりました(о´∀`о)

 

 

 

なので、今では最初の写真の動きをしても

痛いどころか気持ちくてリラックスしちゃいます笑

 

 

 

悶絶して動けない程の痛みがあった身体でも、

継続的にやっていけば変わっていくんですよ(^○^)

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

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マスクを外したら二重あごが・・・

 

なんてお悩みの方いらっしゃいませんか？？

 

マスク生活や、リモート生活が多くなったことによって

二重あごになってしまった方は増えてしまったんじゃないかと思います(＞人＜;)

 

 

二重あごの原因てなんだと思いますか？？

・

・

・

・

・

太ったから！！

 

 

 

 

 

いえ、違います！

 

 

 

痩せていても二重あごの方もいます(^◇^;)

 

 

 

 

その原因は『姿勢』にあります！

 

 

 

 

こんな姿勢や

 

 

こんな姿勢

 

しちゃったりしてませんか？

 

 

こういう姿勢を長く続けていると

『猫背』になってしまったり

『ストレートネック』になってしまったります(＞人＜;)

 

 

こういう姿勢になってくると

二重あごになりやすくなっていきます！

 

 

 

 

こういう姿勢だといろんな筋肉に影響が出るのですが、

本日はその中でも『舌骨筋群』という部分について！

 

 

 

人間の首もとには『舌骨』という骨があります。

 

 

それよりも頭部側についている『舌骨上筋群』と

舌骨よりも身体側についている『舌骨舌筋群』があります！

 

 

この筋肉が硬くなってきます(＞人＜;)

 

 

 

そうなると、顔のたるみや嚥下（食べ物を飲み込む力）が弱くなったります(T-T)

 

 

年配の方で嚥下の能力が落ちてくると、

食べ物を喉に詰まらせてしまうという事故につながるので

舌骨筋群のトレーニングは大切になってきます！

 

 

 

では、現状でしっかりとそれらが作用してるかのチェックです！

現在の舌のポジションを確認します。

 

 

 

自然に口を閉じた状態で舌が上顎にどれだけついているか？です！

 

 

 

理想は100％ついていて、舌先が前歯の間に付いてるのが良いとされています。

 

 

全くついていなくて舌が宙ぶらりんの人は注意です！

 

 

 

 

そしたらここからストレッチです！！

 

 

①鎖骨あたりに両手をおいて皮膚を下に引っ張ります。

舌骨下筋群を伸ばすイメージです！

 

 

 

 

②舌で上顎を押すようにしてください！

①の引っ張ったのは継続したままです。

 

 

 

③そのまま深呼吸30秒〜1分です！

 

 

そしてらこのストレッチをする前の舌のポジションと比べて

変化したか確認してみましょう！

 

 

この舌のポジションに変化が出たら舌骨筋群の働きも変わってきているので

顔のたるみ、二重あごへの影響も出てきますよ(^○^)

 

 

 

 

 

 

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