こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ダイエット中にやりがちなことBEST３に入るんではないかと思う

 

・毎日体重計に乗る

 

これでメンタル左右されちゃった経験のある方いませんか？

 

 

体重計に乗って、

『昨日より0.2kg増えてるー(T-T)』みたいな！

 

それによって気持ちが沈んでしまう悪循環！

 

 

増えることなんてザラにあります！

 

 

 

でもその増えた体重が脂肪では無いと思いますよ(^○^)

 

 

ほとんどが水分で変動しています。

 

 

増えた日があってもその後に落ちれば

グラフのように終わってみたらしっかり体重の減少がしているので

落ち込まずに前向きに行きましょう！

 

 

毎日摂る水分量と排出している水分量が全く一緒であれば

増えたのが脂肪と思っても良いかもしれませんが、

全く一緒の人なんてまずいません！

 

 

飲み物から摂る水分と、

食事から摂る水分量は全く一緒にできたとしても、

排尿や排便からの水分量は絶対に違いますからね！

 

 

その水分量の違いで体重の違いなんて余裕で出ます！笑

 

 

 

だから細かい数字に一喜一憂しないように

体重計に乗りすぎないようにすると良いですよ！

 

 

女性の場合ですと先日のブログでも書きましたが→6/2 【女性の『停滞期』について考える】

月経周期のホルモンバランスの影響で体重の変動もしますからね！

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

一生物の健康と身体を手に入れたい方は！

 

 

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まずは体験してみてください！

 

 

 

 

 

夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

このホームページに、施設紹介としていくつか写真を載せてありますが、

写真だけだとなかなか雰囲気がわかりにくかったり、

広さのイメージがしにくいと思いまして、

 

今回簡単ではありますが、

施設の雰囲気がわかる動画を作成してみました！

 

 

インスタグラムチェックしてみてください！

　　　　　↓

BAGUSインスタグラム

 

 

 

今の時代YouTubeやTikTokやInstagramなどが

情報を集めるのに主流な時代であり、

やはり画像より動画の方が伝わりやすいです！

 

 

今回の動画はインスタグラム用に作成したので

縦長の動画になっておりますが、

今後YouTube用に横長の動画も作成しようと思っております！

 

 

 

 

 

 

動画内と説明文にもありますが、

このホームページ内からはわからない部分のご紹介をさせて頂きます！

 

 

 

・駐車場3台完備（1台はスタッフ用なので実質2台）

 

建物正面に2台と裏側に1台駐車場がございます。

スタッフの車はあえて正面に停めております。

 

 

これには、理由があります！

 

 

タイミング次第では駐車場でこれからトレーニングのお客様と

トレーニングが終わったお客様が鉢合わせしてしまうことがあるため、

そうならないようにお客様用は正面1台と裏側1台になるようにしております。

 

やはり、パーソルナルな部分なので、

少しでもお客様同士が顔を合わせるということを避けております。

 

 

 

 

・玄関が2か所ある

 

玄関が入口と出口を2つ設けてあります。

 

これも先ほど同様に、

お客様同士が顔を合わせないような工夫となっております。

 

そうすることで他の方と会うことなく

マンツーマンのパーソナルトレーニングが可能となっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

その他にもホームページ内にもありますが、

お子様連れでのトレーニングができるようにベビーサークル完備

 

 

などですね！

 

 

動画では施設紹介なので

サービス内容について入っていませんので、

内容につきましてホームページ内にあります

↓コチラをご覧ください(^○^)

 

BAGUSの特徴

 

 

 

 

 

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夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日は、とあるオンラインサロンのフィットネス部門の講師の依頼して頂いたので、

オンラインでグループレッスンさせて頂きました(^○^)

 

 

総勢51名集まって頂いてグループレッスンをさせて頂きました！

 

 

 

『その場で身体が変わるストレッチ』をテーマに

レッスンをさせて頂きましたが、

参加された方のリアクションがとても良く楽しかったです(≧∀≦)

 

 

ストレッチも『伸び感がある』＝『効果がある』　ではないんです！

 

 

なので、参加者の方が今までやったことある『伸び感』のあるストレッチが

実は身体が悪くなっているということと、

『効果の高い』ストレッチを1時間ほど指導させて頂きました！

 

 

 

マンツーマンのパーソナルもオンラインでのご対応できますので、

お問い合わせ　←よりご連絡お願いします！

 

 

オフラインのパーソナルに比べると身体をしっかり見流ことが難しい部分もありますが、

オンラインでも身体を変えることはできます！

 

 

なかなか通うのが難しい方などは是非オンラインもご検討ください(^○^)

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

【食べると痩せる食材BEST3！】

 

みたいなSNS投稿やYouTubeって見たことありませんか？

 

 

 

そういう食材ってあると思いますか・・・？？

 

 

 

だれが食べても痩せる食材・・・

 

 

 

 

 

そんなものはありません！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

確かにダイエット向きというものはありますが、

食べたら痩せる！では無いんですね(^◇^;)

 

 

ダイエットに良いとされている物も、

食べ過ぎれば太ります(＞人＜;)

 

 

 

 

 

 

何事も『バランス』です！

 

 

例えば、プロテインは飲んだ方が良いか？

という質問は良くありますが、

 

これは、食事から問題なくタンパク質が摂れていれば必要ないですが、

食事から全然摂れてなければ飲んだ方が良い！

 

というような感じで、必ず飲んだほうが良いとかではなく、

他の食事内容とのバランスです！

 

 

 

そういったアドバイスもBAGUSではさせてもらっています！

 

 

 

 

 

 

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夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

暑くなってきて腕を出す機会が増え、

気になり出す二の腕のたるみ・・・

 

 

 

みなさん対策としてはどんなことをやっていますか？

 

 

二の腕をマッサージ？

二の腕のトレーニング？

 

 

二の腕をトレーニングするケースが多いですが、

基本的にトレーニングは筋肥大してしまうので

逆に腕が太くなってしまう可能性が高いです(＞人＜;)

 

 

これは以前のブログでも書きましたが、

二の腕がたるむ原因が『肩甲骨の安定性がなくなる』ことです。

 

 

なので肩甲骨の安定性を高めたり姿勢の改善が根本です！

 

 

肩甲骨が不安定になった結果デスクワークなどで

上腕二頭筋（いわゆる力こぶ）が硬くなってしまいます。

 

この上腕二頭筋（いわゆる力こぶ）が硬くなると

二の腕の筋肉の上腕三頭筋が緩くなってしまうんです！

 

 

 

なので、力こぶの筋肉をストレッチしてあげましょう！

 

 

 

ポイントはOKマーク！！

 

 

 

 

これを壁に当てます！

 

 

 

 

この時に皮膚を引っ張るようにやります！

 

 

しっかり伸び感があればそのまま深呼吸をしてあげましょう！

 

 

力こぶの筋肉は硬くなっている人が多くなっておりますので

しっかりほぐすようにしてあげましょうね！

 

 

 

 

 

 

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