こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

生きていれば誰しもが身の回りで起こった出来事に対して

『なんで？』って思ったことってありますよね？

 

 

 

 

この『なんで？』の深掘りって

トレーナーをしているとめちゃくちゃ使うんです！

 

 

例えば↓

『お尻が垂れてるんです〜』

↓

なんで？

↓

骨盤が後傾（後ろに倒れてる）してるから

 

↓

なんで後傾してる？

↓

仕事内容？身体の感覚？などなど深掘り

 

 

みたいな感じで『なんで』そうなっているかを

どんどん深掘りしていきます！

 

 

 

 

 

 

ダイエットも同じです！

 

『最近太っちゃって〜』

↓

なんで？

↓

生活習慣の変化？単純に食べ過ぎ？ストレス？

↓

原因になっているものを探す。

食べ過ぎが原因だとしたら

↓

なんで急に食べすぎることが増えた？

↓

じゃあそこをまずは改善していこう。

 

 

 

みたいな感じで原因をしっかり辿っていくことが大事です！

 

 

生活習慣が何も変わってないのに

いきなり何キロも太ることなんてあり得ないですからね(･･;)

 

 

 

 

 

この深掘りする大切さは

肩凝りなんかがわかりやすい良い例じゃないかと思います！

 

 

 

『肩凝りが酷いんです〜』

↓

じゃあ肩揉んでおきますね。

↓

『楽になりました』⇦一時的に

↓後日

『また肩ガチガチです〜』

 

↑これは良くない例です(T-T)

 

 

 

 

じゃあこれを深掘りするとどうなるか？

 

『肩凝りが酷いんです〜』

↓

『なんで』肩が凝ってしまうのか？

↓

姿勢不良によって首まわりの筋肉の緊張

↓

『なんで』姿勢不良になっているのか？

↓

姿勢不良の原因のチェック

↓

そこの改善アプローチ

 

 

こうすることで肩凝りの根本的な原因を見つけて

肩凝りしない身体にしていくのです(*´꒳`*)

 

 

現在通って頂いているお客様でも

姿勢不良から肩凝りに悩まされていて

 

毎日痛み止めが必須で飲まないとしんどかった方が

今ではほとんど飲むことがなくなったと仰っていました(^○^)

 

 

 

 

肩凝りの人がいくら肩を揉んでも改善しないし

腰痛の人が腰を揉んでも改善はしません(T-T)

 

 

その場では一時的に良くはなりますが

根本の改善になってないのですぐに再発します(T-T)

 

 

 

根本の改善をするためには

『なんで』で掘り下げていく必要があります！

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

トレーナーと一緒にあなたのお悩みの

『なんで？』を掘り下げましょう！

 

 

お問い合わせはコチラから！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日のブログで紹介させて頂きました

重心を正しいポジションにしましょう！

 

ということについて書かせて頂き

実際にお客様のセッションをしている様子も載せました！

 

 

 

なので今回は実際に僕が重心を意識した

トレーニングをしているのを動画を撮ったので

それの一部を切り出したので載せますね(°▽°)

 

 

 

10kgのバーベルを持って

ストレッチポールの上に乗ってデッドリフトをしました。

 

 

 

この時も常に重心の位置を意識しています！

 

 

 

正しいポジションに重心が来てトレーニングをする。

 

 

この感覚のまま床の上でもできると最高ですね！

 

 

重心線に対して

膝−股関節−肩−頭とそれぞれズレていますが、

足裏が重心線上にある状態で

このトレーニングをするためにバランスを保つために

その位置にズレているといった感じですね！

 

 

 

なので足裏の重心位置がズレれば、

そのズレた重心位置でバランスを保つために

ズレた関節配置にならざるおえないということです。

 

 

 

趣味でトレーニングをしている友人がいたため

やってもらったところ重心のズレがありました^^;

※プライバシーのため膝から下のみですが^^;

 

 

実際にデッドリフトの形も作れてはいましたが

足裏の重心が凄く前にきていますよね？

 

 

そうすることで重心が前にある状態でも

立ってられる関節ポジションにならざるおえなくなります。

 

そのため上半身のフォームにズレが生じていました(T-T)

 

 

 

なので何が言いたいかと言いますと、

 

立ってる時の重心位置にズレが生じたまま

トレーニングするとそのズレのまま筋肉に刺激がいくので

身体のバランスは悪くなっていってしまうので

そういったところからまずは整えていきましょう！

 

ということです(*´꒳`*)

 

 

 

 

BAGUSには最近では

６０歳以上のお客様が凄く多くなってきています。

 

・転ばないようにしたい

・腰が曲がらない身体にしたい

 

などこれから先の将来を心配して

通って頂いている方が多くいらっしゃいます！

 

 

 

健康寿命を延ばしていきましょう！

 

６５歳以上の方だとお得に通えます(*≧∀≦*)⇦

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

『１人だとなかなか続かない』

 

 

 

そんな経験をしたり

そんなことを言ってるのを聞いたりしたことないですか？

 

 

 

恐らくほとんどの人が聞いたことがあるんじゃないでしょうか？

 

 

このブログを見て頂いている人であれば

自分自身が経験したことがある人も多いんじゃないでしょうか？

 

 

 

 

『明日から◯◯を頑張る！』

 

と決めたものの１人だとなかなか続かなくて

頑張るモチベーションも上がらずだったり(~_~;)

 

 

 

 

一緒に頑張れる人や楽しめる人がいるっていうのは

続けるポイントになると思います(*≧∀≦*)

 

 

 

例えばウォーキングでも１人で毎日黙々と歩くのか

友達と喋りながらなのかでも変わってきます。

 

 

その人の性格にもよるので

１人の方が黙々と続けられると言う人ももちろんいます。

 

 

 

 

僕は昔の趣味でスノーボードをアホみたいにやっていましたが

一緒に滑る友達がいたから長いことやっていたと思います(*´꒳`*)

 

これがいつ行ってもゲレンデで１人だったら続いてないと思います。

 

 

 

筋トレもその１つだと思っていて、

１人黙々が良い時ももちろんありますが

ジムで色んな人と出会って仲良くなって

それで通うのが楽しくなって続けられたと言うのも正直あります。

 

 

ただ楽しいだけじゃなく

一緒にトレーニングをしてお互いに高めあって

追い込むことで１人の時よりも頑張れるというメリットもありました！

 

 

 

 

パーソナルトレーニングって

まさにこういう良さもあるんですよね！

 

 

・１人だと何したら良いかわからない

・自分１人だと絶対やれない

 

そんな理由でパーソナルジムに来られる方は多いです！

 

 

良い意味でやらされるから続くんですね笑

 

 

でも、これだけじゃなく先ほど書いたように

 

『楽しいから続いた』

 

そう思って頂けるように心がけています！

 

 

トレーナーなんだから正しい指導するのは当たり前だし

サポートするのは当たり前だと思います。

 

 

それだけじゃなく、そこに楽しいという

感情も上乗せしてもらえたらお互いにハッピーですね(*´꒳`*)

 

 

 

 

パーソナルトレーニング以外でも

グループレッスンでみんなとやるから頑張れるというのもありますね！

 

 

 

 

 

 

頑張れる方法は人それぞれありますが、

BAGUSはあなたの頑張るを心から応援します！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんは足の裏のどこに重心を感じますか？？

 

 

つま先？かかと？真ん中？

 

 

人それぞれ体重の乗っている場所が違うと思います。

 

 

 

 

 

ちょっと実験してみたので↓の写真を見てみてください！

 

 

つま先寄りに重心がある場合↓

 

立ってられなくて倒れてしまいました(＞人＜;)

 

 

 

 

 

 

 

 

かかとに重心がきた場合↓

 

こちらも立ってられません(^◇^;)

 

 

 

 

 

 

じゃあ足の真ん中よりやや前に重心がくる位置で立った場合↓

 

これも立ってられなくて倒れてしまいました。

 

 

 

 

 

 

じゃあどこがベストなのか？？

 

 

このポジションです！↓

 

 

 

専門用語で言うと踵立方関節といって

踵骨というかかとの骨と

 

 

立方骨という骨の間の関節を指します。

 

 

 

ここに重心がくると良いです(^○^)

 

 

良くいう良い姿勢の基準線というのがこちらです！

 

この１番下の足の部分が踵立方関節なんです！

 

ここが良く言われるのが

外くるぶしから指１〜２本分前側です。

 

 

 

以前のブログで紹介したこちらも

踵立方関節の上でしっかり立ったうえで

各関節位置を整えるトレーニングなんです(^○^)

 

 

 

 

不安定な環境下で正しい重心位置で立とうとすると

自然と身体が勝手に良い位置で立とうとして

自分で姿勢を整えようとしていくんですね(*´꒳`*)

 

 

 

ただ筋トレだけで姿勢を整えるのには限界がありますので

BAGUSでは姿勢改善のため筋トレ以外のことも凄く大切にします。

 

 

 

『猫背だと背中の筋肉が弱いので背中を鍛えましょう！』

 

なんてことを言うことは絶対にありえません！！

 

 

 

そんなことをジムで言われたことがある方は

BAGUSの無料カウンセリングにお越しください！

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日からトレーニングをスタートした

男性のお客様がいらっしゃるのですが、

パッと見た感じ姿勢もすごく良く、

筋肉質な体型で早速筋トレしましょう！

と言いたくなるようなお身体をされていました！

 

 

 

しかし、少し違和感を感じたので

身体のチェックでいろんな動作をして頂くと、

骨盤周辺の筋肉の動きがとても悪い状態でした^^;

 

 

 

趣味で野球をされている方だったので

その骨盤周りの動きを見た感じから

『野球でこういう動きって苦手ですか？』

と僕が動きを見せて聞いてみると

 

予想通り苦手でできないということでした。

 

 

これを発見できずにそのままスクワットなどの

いわゆる筋トレをしていくと

動きの改善ができないどころか

身体を悪くしてしまう危険性があります(>_<)

 

 

 

なので今回はそこを改善するための

リリース、ストレッチなどの

コンディショニングをメインとした

セッション内容となりました！

 

 

トレーニングをせずにセッションが終わる人とかも全然います。

 

 

まずトレーニングしても良い身体の状態かが大事です！

 

 

 

『モビリティファースト』という言葉があるのですが、

人間の身体には『モビリティ関節』といって

可動性が必要な関節が存在しています。

※赤丸の部分です

 

 

そこがまずちゃんと動くのかどうか？

 

というところを見ていって

可動性が悪ければ動くようにしないといけません！

 

 

 

その後に『スタビリティ関節』といって

安定性の必要な関節があり

そこがしっかり安定している状態なのか？

というところを見ていき、

安定していなければ安定させていくようにアプローチをしていきます。

 

 

そこからようやく色んなトレーニングができるようになっていきます。

 

 

 

正直なところ、昔の勉強不足だった頃の僕は

こういうことも知らなかったので

いきなりトレーニングということをやっていました(~_~;)

 

 

 

周りのトレーニングをしている友人も

コンディショニングを無視して

いきなりトレーニングをしてた人ばかりだったので

今思えば身体の動きが悪い人や身体が硬い人が多かった気がします。

 

 

 

 

 

昔の僕だったら今日のお客様の違和感に気付くこともなく

いきなりトレーニングをしていたと思います(T-T)

 

 

 

改めて無知ってお客様の身体を悪くするリスクもあるので

もっともっと学ばなきゃと感じたセッションでした！

 

 

 

 

なので過去のブログでも何度も書いてきましたが、

パーソナルジムの体験トレーニングで

『いきなり筋トレをさせられる』ということは

今日のブログの内容でどういうことかわかりますよね？笑

 

 

 

BAGUSでは無料体験を行なっておりますが

体験でいわゆる筋トレをできるところまでいける方は

ほとんどいないのが現実です(＞人＜;)

 

 

 

それぐらいみなさん身体が動かなくなってます(T-T)

 

 

 

そういうところから評価していって

どんなことをしていくべきかをお伝えさせて頂いて

実際にやっていくというような感じの流れで

体験セッションを実施しております(^○^)

 

 

 

 

 

『百聞は一見にしかず』

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっております！

体内デトックスにとても有効です！

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

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