こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

この話何度もしてきていますが

まだまだダイエット＝糖質制限な方が多いので

定期的に発信していきます。

 

 

 

BAGUSではそもそものダイエット計画を

『短期的』ではなく『長期的』なものとして

計画をして頂きたいと思っています。

 

 

 

理由は色々あります。

 

・身体に負担がかかる

・リバウンドのリスク

・日常生活に馴染みにくい生活習慣

 

など、とても『健康的』とは言えません(＞人＜;)

 

 

 

 

短期的に痩せようとすると

『糖質制限』という選択になりがちなんですよね(･_･;

 

 

 

確かに『糖質制限』は最初は痩せます。

 

しかし、長期的に見ると痩せづらくなるし

痩せにくい身体になってしますますT_T

 

 

これの理由が耐糖能というものです！

 

 

 

耐糖能とは、

血糖値が高くなった時に正常値に戻す能力のことです。

 

 

糖質制限をするとこの耐糖能が低下してしまいます。

 

そうすると血糖値のコントロールができなくなり

インスリンの分泌が増えてしまって

痩せにくくなってしまいます(T . T)

 

 

 

 

・糖質を摂らない食生活をする。

・血糖値のコントロールができなくなる。

 

これって糖尿病の人みたいな感じです(･･;)

 

 

 

痩せたければ米を食べましょう！！

 

 

 

そして短期的なダイエットにならないように

しっかりと計画をして始めましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

今日は営業後に津島市で整骨院をしている友人に

僕の謎の症状を診てもらいに行きました。

 

 

やはりこんな突発的にこんな症状が出るのは

今まで見たことがないとのことでした(･･;)

 

 

神経にアプローチをする神経整体というものみたいで

初めて施術を受けましたが経験したことない方法で

すごく勉強になりましたし身体の動きも少し良くなりました(^O^)

 

 

 

 

この友人は、凄く食育などに力を入れていて

日本の現在の食糧など色々身体に悪い物が多すぎるから

それをどうしていくべきか？など

普段からSNSで発信していて

そういった話で盛り上がりました！

 

 

『ゆくゆくは身体に害のある物のない村を作りたい』

そう言ってましたからね(*≧∀≦*)

 

 

 

日本の食材、添加物など

身体に害のある物の歴史を辿っていくと

そこにはだいたい戦争が絡んでいたりします。

 

 

 

敗戦したことによる代償なのかどうなのか・・・。

 

 

 

 

身体に良いと思い込まされて食べて飲んできたものが

実は健康じゃなかったなんてたくさんあると思います(･_･;

 

 

 

 

 

今回僕も友人から聞いて初めて知ったのは

 

現在の日本では栽培はもちろん所有も禁止な

麻の葉（わかりやすい言い方だと大麻）は

昔の日本には普通に生えていて

それを動物が食べてその動物を人間が食べていたから

身体にCBD（麻に含まれる良い成分）があったから

自然に抗酸化や抗炎症ができていたと。

 

 

CBDについてはまたブログで書きますね！

 

 

これもGHQの命令によって取り上げられるようになったとかどうだとか・・・

 

 

 

色々調べると闇が多いよ日本の食の歴史(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

普段から『健康』と発信しておりますが

みなさんに響いていますでしょうか？笑

 

 

 

現状が『健康』な人は

あまり重要視しないという方も多いイメージです(^◇^;)

 

もしくは気にしているから健康なのかも知れません(^○^)

 

 

後者がもちろん理想的ではあります！

 

 

 

 

では前者のタイプの場合

『不健康』になった時にようやく

『健康』のありがたみに気付き

『健康』になる努力をしようとします。

 

 

でも、理想は『不健康』にならないことですよね？

 

 

 

なので『健康』な状態の頃から

『健康』の為の準備が必要なんですよ(^○^)

 

 

 

 

 

 

そんな僕は土曜日から原因不明の病？に侵され

急に手が動かなくなってしまっていて

五体満足のありがたみに気づかされています>_<

 

頑張って手を握ろうとしてもこれが限界で

力も入らない状態なので

日常生活に支障しかない状態です(T ^ T)

 

 

只今病院の検査結果待ちなので

早く治ると良いです(T-T)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日は我が家の家庭菜園記録です笑

 

現在我が家では

・キュウリ

・パプリカ

・プチトマト

・枝豆

・長ネギ

・トウモロコシ

・さつまいも

・ゴーヤ

を栽培しております(^○^)

 

 

１番最近植えたトウモロコシの種が

発芽してきました(*´꒳`*)

 

とても可愛い(*´∀｀*)

もう少し大きくなったら間引きをします。

 

 

 

そして前から育てていたプチトマトとキュウリは

収穫が近づいてきた感じがします(^○^)

 

 

 

 

 

植物を育てるのは向いてないタイプでしたが

野菜を育てるのはなんだか楽しいみたいです笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

食品には『GI値』というものがあります！

 

 

 

ダイエット経験のある方は

聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？？

 

 

 

 

GI値は食品に含まれる糖の吸収の度合いを示すもので

いわゆる『血糖値』の上昇の速さがわかります。

 

 

 

高GIと言われる食品は

食後の血糖値の上昇が急激に高くなります。

 

 

 

血糖値は急激に高くなるとそれを下げようとして

インスリンというホルモンが分泌されます。

 

 

 

インスリンは血中の糖分を

脂肪に変えて身体に溜め込むので

体脂肪として蓄積しやすくなってしまいます。

 

 

 

 

 

このGI値には

低GI・中GI・高GIと３つに分類されていて

 

低GI＝55以下

中GIは56〜69

高GIは70以上

 

低GI（55以下）〜蕎麦、春雨、りんご、いちご、ブロッコリーなど

 

中GI（56〜69）〜玄米、さつまいも、かぼちゃ、パイナップル、ブドウなど

 

高GI（70以上）〜白米、パン、うどん、じゃがいも、とうもろこし、人参など

 

 

 

 

こう見ると、じゃがいも、人参、とうもろこしは

野菜だけど高GIだから

太りやすくて食べない方が良いのか？

 

 

 

ここで出てくるのが本日のタイトル

『GI値』じゃなくて『GL値』です！

 

 

そもそもGI値は食品に含まれる

炭水化物量50g分を摂った時の

血糖値の上昇スピードなので、

実際に食べた量とは比例しないんです！

 

 

 

『GL値』は実際に食べたものの血糖値が

どれぐらい上がりやすいか？です！

 

 

これを算出すつ計算式があります。

 

GL値＝GI値×その食品に含まれる炭水化物量(g)÷100

 

この計算式で自分が実際に食べる食材の血糖値の上がりやすさがわかります。

 

低GL〜10以下

中GL〜11〜19

高GL〜20以上

 

 

例えば、先ほど高GIと言った人参のGL値を見てみましょう！

 

 

人参のGI値は80です。

そして人参100gあたりの炭水化物量は9gです。

 

80×9÷100＝GL値は7.2

このような数値になります。

 

GL値が7.2は低GLになるので血糖値は上がりにくいです。

 

 

これをGI値だけで見ると

高GIで食べない方が良いみたいな印象になってしまいます。

 

 

 

とうもろこしはGI値が70で

100gあたりの炭水化物が16.8gです。

 

70×16.8÷100＝GL値は11.7

なのでトウモロコシは中GLということになりますね！

 

 

 

 

『糖質制限』を推奨するジムもあるみたいですが

聞いた話ではGI値の高い野菜や果物も禁止だそうでした！

 

 

 

 

むしろ野菜や果物がガンガン食べて欲しいものです！

 

 

 

 

GI値よりもGL値というものを

意識しすぎないレベルで意識してみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

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さらにさらに！！

 

 

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