愛知県東海市のパーソナルジムバグース

BLOGブログ

美脚は足から

2021.08.14

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

今回も美脚シリーズ!!

 

 

女性は『美脚』というワードに敏感じゃないですか?笑

 

 

この美脚を作っていくために何が大事なのかその一部を今日は書きますね♪

 

 

 

まず、『美脚』と聞いて身体のどの部分をイメージしますか?

 

また、どこを鍛えたり整えたら美脚になると思いますか??

 

 

 

「太もも」や「ふくらはぎ」を思い浮かべませんでしたか?

 

一般的に美脚にしようと思ったら脚そのものをなんとかしようと考える人が多いです。

 

 

 

しかし、大事なのは【足】なんです!!

 

 

 

え??

 

 

ってなりますよね?笑

 

 

正確に言うと『足関節』です。

 

どこかと言うとこの部分です!

 

 

 

足首から指までの部分のことです。

 

 

 

人間の身体は↓の絵のようになってます。

 

これで足関節がどう大事かと言うと、身体の土台になってるんです。

 

そして、人間の身体は骨が206個あるんですが、そのうちの足関節は両足合わせて骨が56個あります。

なので全身の骨の約4分の1が足関節にあるので、それだけ大事なんです。

 

 

 

お家でイメージして頂くとわかりやすいのですが、お家は土地の上にお家を建てますよね?

 

その土地が不安定な土地だったら上に建てたお家はどうなると思いますか?

 

 

 

バランスが悪くグラグラになりますよね?!

 

 

この土地の部分が足関節のイメージです!!

 

 

 

先ほどの画像と比較してみて、今度は土台の足関節が不安定になるとどうなるかがコチラです!

 

 

土台の上にある脚の骨はもちろん背骨なども歪んできてしまいます^^;

 

 

 

なので美脚は足が大事になってきます!

 

 

今度はその足をどうすれば良いかということをブログで紹介させて頂きますね(^○^)

 

 

 

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珍しいパーソナルトレーニング

2021.08.13

こんにちは!

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

本日のお客様のパーソナル中のワンシーンです!

 

 

 

 

 

じゃ、じゃがりこ!?!?

 

って感じですよね笑

 

 

 

じゃがりこを使っていかに痩せやすく、いかに身体を動かしやすくするか?

と言うことを指導しています(^^)

 

 

これもトレーニングだけじゃないパーソナルですね!

 

トレーニングだけを教えるパーソナルトレーニングではありませんので、

自分で言うのもなんですが、目から鱗なことをたくさんお伝えさせて頂きますよ!

 

 

 

 

 

 

 

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食事の時に意識すること

2021.08.13

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

今回は『お食事』をどう食べるかという部分について!

 

 

 

ダイエットやボディメイクをするにあたって切っても切り離せないのがお食事ですね!

 

 

正直あまり食事制限をして欲しくないです。

 

 

お食事制限なしで痩せれたら良くないですか?!

 

 

 

以前のブログでご紹介させて頂いた【合う味ダイエット】も食事制限を極力しないための方法の1つです。

 

 

 

そしてもう1つが

『何を食べるか?』

 

ではなく、

『どう食べるか?』

 

 

ということも大切になってきます。

 

 

 

食べるものは変わらないのにどう食べるかを変えただけで痩せ方が変わります。

 

それだけで1ヶ月で5kgも落ちたという事例もあります♪

 

 

食べる姿勢・環境・音・色・舌をどう使うか?などなどたくさんあります。

 

ここでお伝えしたい部分もありますが、これも資格のある内容なので、

細かいことはパーソナルトレーニングの際にお伝えさせて頂きますm(__)m

 

 

 

食事の食べ方の指導まで行わせて頂きます!!

 

 

 

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旬ですね

2021.08.12

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

近くに住む友人の実家がブドウ農家さんということで

フラッと買いに行ってきました!

 

 

 

 

全然知らなかったんですが、大府や東浦はブドウが有名だったんですね!

車を走らせていたらいろんなところにブドウの文字があって驚きました!

 

 

地元が刈谷市なんですが、知多エリアにあまり詳しくないでのでこれから知っていこうと思います!

 

 

 

 

さてさて、このブドウですが色んな成分が含まれています。

 

・レスベラトロール

 

レスベラトロールというポリフェノールの一種で、強い抗酸化力を持っていて

美容効果が期待でき、サプリメントや化粧品に使用されています。

・肌のハリ、潤いを維持する効果

・しわ、たるみの予防効果

・シミの予防効果

最近では細胞の新陳代謝を良くしてくれて肥満予防効果もあると言われています。

 

 

・ビタミンB1

 

代謝系ビタミンで主に糖質をエネルギーに変換してくれるのでとても大事なビタミンです。

ビタミンB1は水溶性ビタミンといって、水に溶けやすく汗で流れ出てしまうので

汗のかきやすいこの時期はこまめに摂れると

 

 

 

・カリウム

 

体内の水分調整をしてくれるミネラルですのでむくみ対策に良いですね!

 

 

 

・ポリフェノール

 

皮ごと食べられるブドウは、皮に多く含まれるアントシアニンなどのポリフェノールを摂りやすいです。

抗酸化作用に優れていて、ガンや動脈硬化の予防やアンチエイジングにも良いです。

 

 

・ブドウ糖

 

糖は脳の働きには凄く重要です。

うまく摂取する必要があり、食後に食べるのであればその分お米の量を調整する必要がありますね。

普通に食べてからブドウもしっかり食べると糖の摂りすぎになってしまうので注意しましょう!

 

 

 

旬のフルーツは天然のビタミンがしっかり摂れます。

特に皮ごと食べられるフルーツは栄養豊富で良いですよ!

 

 

 

 

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当たり前が当たり前じゃない

2021.08.11

こんにちは!

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

本日はタイトルにある通り、当たり前なんだけど当たり前じゃなくなっていることを

ボディメイクの観点でご紹介させて頂きます。

 

 

 

早速ですが、手の指って動かせますか??

 

手でグーチョキパーしたり、自分が動かそうと思ったように動きますか?

 

 

ほとんどの方が動かせると思います^_^

 

これが『当たり前でしょ』という感覚です。

 

 

 

では、ここからが本題です!

 

 

足の指で手と同じようにグーチョキパーをしたり思ったように指を動かせますか?

 

 

 

 

これがグー

 

 

 

 

 

↓の写真みたいに握りが浅くなっていませんか?

 

 

 

これを分かりやく手で表現すると、これがグーだとしたら

 

 

↓の写真のように握りきれてない状態です。

 

 

 

 

そしてこれがチョキです

 

 

 

 

チョキは親指を上げるパターンと下げるパターンの2パターン

 

足を床から浮かせてやっても問題ないです!

 

 

 

これがパーです

 

 

しっかり指は全部広がってますか?

指と指がくっついている部分はないですか?

 

 

 

 

 

ここで『動かせない(T-T)』という方がかなり出てくると思います。

 

 

 

 

お客様でも『動くわけないじゃん笑』とおっしゃる方もいます笑

 

 

 

 

 

 

動かない人からしたら、足の指は手みたいに動くわけないという感覚になっていますが、

実はこれ・・・手と同じぐらい動かないといけないんです!

 

 

足の指がちゃんと動くことは身体の動きとして

『当たり前』なんです!

 

しかし、この『当たり前』が出来なくて『当たり前じゃなくなっている』ということが、

身体に不調がきてしまう原因になってきます。

 

 

例えば、猫背になってしまっている人は、真っ直ぐ立つという当たり前が出来なくなってしまっているんです。

 

 

腰痛の原因がこの足の指の動きの悪さからきている場合の人もいますし、

便秘の原因がここにあったりする人もいます^^;

 

これが当たり前が当たり前じゃなくなってしまった代償なんですね!

 

こういう観点からパーソナルトレーニング=筋トレだけじゃないんです!

 

 

この『当たり前』を当たり前にできるような身体を作っていくことで、

今あなたの抱えている悩みも解決するかもしれませんよ♪

 

 

 

 

 

 

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